Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

AW: Sonja's Tagebuch << Ein Weg - und die verschiedenen Transportmittel >>

Sonja, ich bewundere dich, dass du so konsequent deine Ziele verfolgst. Ich finde es aber auch gut, dass du es nun ein wenig locker angehen willst.

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Mein Freund hat mich schlank kennengelernt. Dann bin ich explosionsartig auseinandergegangen. Auch mit 30 kg mehr hat er mich genauso geliebt wie mit 75 kg. Sobald ich nackt durch die Wohnung laufe rennt er mir hinterher :rotfl: :rotfl: egal ob ich dick oder schlank bin.

Er freut sich aber richtig über jedes Kilo was ich abnehme.

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Den heutigen Tag habe ich erneut mit einer Ausnahme gestartet.^^
Es gab eine Mischung aus Saft und festen Bestandteilen, die ich zu einem Smoothie gemixt habe.

Für einen reinen Saft und vollständigem gS haben die Zutaten heute morgen nicht mehr gereicht.
Dadurch ist dann folgende tolle Mischung entstanden:

Saft aus:

1/4 Gurke
1 Stange Sellerie
1 mittlere Pastinake
1/2 grüne Paprika
4 kl. Möhren
1/4 Stck. Fenchel
1 Stck. Ingwer

gemixt mit:

1 Zitrone (geschält)
3 kl. Stücke gefrorenen Grünkohl
1/2 Apfel
1 kl. Banane
1,5 EL Chia-Samen
gefiltertes Wasser
ein paar Eiswürfel

Das ergaben ca. 700 ml.
Es hat wunderbar geschmeckt und mich bis zum Mittag gesättigt.

@Harli
Schön, dass die überflüssigen Pfunde bei dir auch keinen negativen Einfluss hatten.
So ganz schlank wird es dann bestimmt nochmal einen zusätzlichen Kick geben.
Bei mir war es so, denn ich fühle mich so viel wohler und selbstsicherer in meiner Haut und das hat sich dann übertragen.

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Sonja, schön dass du eine so positive neue 'Lektion' für dich entdeckt hast! Ich denke, das gehört auch mit zum Prozess der Akzeptanz, von der du ja geschrieben hattest, dass sie für dich sozusagen die Initialzündung zu deiner tollen Verwandlung war. Mach' nur weiter so, du findest sicher deinen Weg Auch und gerade mit lockerer Genauigkeit ;-)

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Liebe Sonja, ich wünsche Dir schöne Ostern!

Du machst das schon richtig, jetzt beim Gewicht halten brauchst du nicht so extrem sein. Die "Ausnahmen" halten sich in Grenzen und sind wertvolle Lebensmittel.

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Sonja, ich habe gestern das perfekte Dinner auf Vox geschaut und musste an dich denken, als sie einen Backofen mit Superhirn gezeigt haben.
Ich dachte mir, dass dir so etwas sicherlich gefallen würde, aber er war ohne App.

Hier der Link zur Sendung online.

http://www.voxnow.de/das-perfekte-dinner/gruppe-koelnbonn-tag-2-daniel.php?film_id=151243&player=1&season=0

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Für das iPhone gibt es eine App, die die Daten eines Grillthermostat überwacht.
Da habe ich mal überlegt, ob das ein nettes Spielzeug für mich sein kann.

Du liegst also mit deiner Vermutung schon ziemlich richtig.^^

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Schau mal die Sendung, wenn du magst, die gesamt Wohnung besteht aus Designer Schnick Schnack, der Gastgeber hat Freude daran.

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Schau mal die Sendung, wenn du magst, die gesamt Wohnung besteht aus Designer Schnick Schnack, der Gastgeber hat Freude daran.

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Wenn ich dran denke, wede ich mal reinschauen.
Zu der Doku, Genfood, bin ich wegen eines Anrufes dann auch noch nicht gekommen. ;-)

Ich denke manchmal, wenn ich noch arbeiten gehen würde, bekäme ich gar nix mehr geregelt.
Keine Ahnung, wie ich früher alles unter einen Hut bekommen habe.^^

Gestern waren es noch genau 7 Wochen bis zu unserem Urlaub. :sunny:
Ich habe schon den Parkplatz am Flughafen reserviert und die Vorfreude steigert sich weiterhin.

Mit meiner gelockerten Einstellung komme ich immer besser zurecht und genieße es, weniger verbissen zu sein.
Ich habe heute die Toasties vom Aldi gegessen und mir nur bewusst gemacht, dass es sowas wie die perfekte Ernährung überhaupt nicht gibt.
Entweder ist der Stand des Wissens nicht up to date oder es werden auch falsche Dinge angenommen.
Dann kann es noch sein, dass Nahrungsmittel, die für den einen Menschen super sind, für mich evtl. gar nicht passen und umgekehrt.
Es gibt einfach viel zu viele Einflussfaktoren, die ich nicht kenne oder überhaupt beeinflussen könnte.

Ich kann mich glücklich schätzen, keine Unverträglichkeiten zu haben und werde einfach sehen, dass ich das Beste aus allem für mich heraus picke, was sich mir anbietet. Ganz getreu dem Motto von Dany's Tagebuch. ;-)
Mit den Säften und Smoothies konnte ich meine Ernährung wieder deutlich aufwerten und das gefällt mir sehr.

Ich denke auch, dass durch so eine umfassend nährstoffreiche Ernährung jegliche Ernährungsfehler und auch Umwelteinflüsse besser kompensiert werden. Von daher bin ich auf genau dem richtigen Weg.

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Das ist ein sehr schönes Fazit. Wenn man das sagen kann, kann die Ernährung nur passen!

Das "perfekte Dinner" habe ich gestern auch gesehen, wir haben herzlich gelacht als der Rotwein explodierte - denn eine so moderne Küche hat natürlich keinen profanen Fliesen- oder Granitspiegel ;-) gestrichener Putz ist halt leider nicht abwaschbar.

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Hallo Sonja,
ich habe heute das neue Buch Ketogene Ernährung bei Krebs bekommen, hab ich garnicht mehr dran gedacht, das hatte ich August vorbestellt.

Es bringt uns nichts umwerfend Neues nur Bestätigung unserer Erkenntnisse.
Sie empfehlen auch für Krebspatienten 2 Tage mit 600Kcal und 5 Tage ketogen mit mehr Kcal.

Kennen wir schon ist aber nett zu lesen. Das vorbestellte 5.2 Buch sollte auch im April kommen, dann ist die Info dahingehend wohl rund.

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Dallas schrieb:

Das "perfekte Dinner" habe ich gestern auch gesehen, wir haben herzlich gelacht als der Rotwein explodierte - denn eine so moderne Küche hat natürlich keinen profanen Fliesen- oder Granitspiegel ;-) gestrichener Putz ist halt leider nicht abwaschbar.

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Ohje, das klingt übel ... aber auch lustig.:lol:

Doris, wenn sich die bisherigen Erkenntnisse in den unterschiedlichen Büchern und Berichten ergänzen, dann ist das sicher ein gutes Zeichen. Denn dann ist vermutlich wirklich was dran. Gerade das Thema intermittierendes Fasten scheint ein echter Allrounder zu sein, was Prävention, Heilung und Abnehmen betrifft. Das 5:2 Buch werde ich mir auch holen, obwohl ich sicher bin, darin nicht viel Neues zu erfahren.^^ Immerhin vertieft sich das Wissen, denn so manches ist ja auch schnell mal überlesen.

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Queen1 schrieb:

Hallo Sonja,
ich habe heute das neue Buch Ketogene Ernährung bei Krebs bekommen, hab ich garnicht mehr dran gedacht, das hatte ich August vorbestellt.

Es bringt uns nichts umwerfend Neues nur Bestätigung unserer Erkenntnisse.
Sie empfehlen auch für Krebspatienten 2 Tage mit 600Kcal und 5 Tage ketogen mit mehr Kcal.

Kennen wir schon ist aber nett zu lesen. Das vorbestellte 5.2 Buch sollte auch im April kommen, dann ist die Info dahingehend wohl rund.

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Interessant, danke.

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Ich habe gerade gesehen dass ich "nett zu lesen" schrieb, es ist natürlich nicht ein kleines nettes Büchlein wie es klang sondern sehr fundiert und gut erklärt.

Ich fand es nur nett es zu lesen und vieles bestätigt und manches nochmal schlüssig erklärt zu lesen.
Es wird auch anders als bei LCHF nicht auf der reinen Fettlehre rumgeritten.

Ich denke ein guter Weg kann sein es mit dem ebenfalls angeratenen 5:2 und Juices zu kombinieren.

Einzig die Seiten mit den Soyarezepten würde ich gerne rausreißen

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Sorah schrieb:

Mit meiner gelockerten Einstellung komme ich immer besser zurecht und genieße es, weniger verbissen zu sein.
Ich habe heute die Toasties vom Aldi gegessen und mir nur bewusst gemacht, dass es sowas wie die perfekte Ernährung überhaupt nicht gibt.
Entweder ist der Stand des Wissens nicht up to date oder es werden auch falsche Dinge angenommen.
Dann kann es noch sein, dass Nahrungsmittel, die für den einen Menschen super sind, für mich evtl. gar nicht passen und umgekehrt.
Es gibt einfach viel zu viele Einflussfaktoren, die ich nicht kenne oder überhaupt beeinflussen könnte.

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Irgendwo, ich glaube im Smoothie-Thread, ging es mal ziemlich verbissen zur Sache was die Lebensmittel angeht. Darauf hatte Guter sinngemäß geantwortet, dass alles seine Berechtigung hat und z.B. ein Grillabend die Familie zusammenhält. Das fand ich so treffend, und an den Satz muss ich oft denken. Auch wenn Lebensmittel manchmal nicht in unseren perfekten Plan passen, wenn sie in dem Moment einen Nutzen haben, dann soll man sie essen wenn man möchte. Der Becher Eis letzte Woche hat meine Seele gestreichelt, deshalb war der richtig. Ein Schokoriegel nach einem stressigen Tag heimlich im Auto verputzt, der tut das nicht. Die Gabel Nudeln zu probieren, die mein Freund mir mit Dackelblick unter die Nase hält weil es "sooooo lecker" ist und er das mit mir teilen will, das hat wiederum seinen Sinn

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Genau richtig, Coffee. So sehe ich das auch.
Es kommt drauf an, wie wir uns dabei fühlen und, dass wir uns dem Zweck bewusst sind.

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Heute ist mir danach, den ganzen Tag Säfte und Smoothie zu trinken.
2 tolle Säfte und einen Ginger Shot hatte ich bereits, den 3. werde ich gleich vorbereiten und den Smoothie mit grünem Tee ebenfalls.

Ausnahmsweise gehe ich heute Abend zum HIT-Zirkel, weil er morgen wegen des Feiertags nicht stattfindet. :eisen:
Mal sehen, wie das Training nach so einem gedopten Tag ausfällt, bin schon sehr gespannt, ob ich etwas spüren werde.
Normalerweise habe ich vor dem Training noch gar nichts gegessen oder getrunken.

Vielleicht gibt es dann nach dem Training die Hähnchenkeulen, die müsste ich auch bald mal zubereiten.^^

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Sorah schrieb:

Genau richtig, Coffee. So sehe ich das auch.
Es kommt drauf an, wie wir uns dabei fühlen und, dass wir uns dem Zweck bewusst sind.

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So sehe ich das auch!!
Viel Spaß heute Abend beim HIT-Zirkel
Ich finde Sport mit Säften okay, aber das muss wohl auch jeder für sich herausfinden.
Genau wie das genießen können, das muss auch oft erst gelernt werden. Wenn ich was durchziehen will, bin ich meistens auch rigoros gewesen und musste erst lernen, sanfter mit mir umzugehen.

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Interessant, dass die Krebsforschung neben lc auch zu Fasttagen rät, das wusste ich bisher noch nicht!

Hinterm Herd eine weiße Wand.... selber Schuld, hab die PD Folge auch gesehen!

Viel Spaß beim Training Sonja! Mir tut es noch nicht gut, war eine Runde stramm spazieren... irgendwie ist mir noch nach Schonung, va weil die Woche relativ arbeitsintensiv war/ist. Ich hör mal auf mein "Bauchgfühl" und lass mir noch Zeit !

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Das Training war der Hammer. Ich glaube fast, der Trainer wußte, dass ich mich gedopt hatte.^^

Wir haben 27 Stationen gemacht, von denen 10 Stationen Cardio-Einheiten waren, immer im Wechsel mit den Kraft-Einheiten.
In der ersten Runde 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunen Pause und im 2. Durchgang dann 30 Sekundne Belastung und 10 Sekunden Pause.
Hinterher gingen wir alle auf dem Zahnfleisch, waren aber glückselig, es geschafft zu haben.

Gerade schlürfe ich noch an meinem Post-Workout-Smoothie mit Kokos und Ananas und vor dem Training hatte ich mir als Pre-Workout-Smoothie einen Banana-Java gemacht.
Die Rezepte schreibe ich in den Smoothie-Thread und werde sie auch in meine Sammlung übernehmen, die schmecken nämlich himmlisch und haben mir so richtig Power gegeben.