Mondkalbs Endspurt

Hallo Zusammen

Ich bin mal so frei und eröffne mein eigenes kleines Tagebuch.
Heute morgen hab ich 76,4 kg gewogen, ich hätte gerne 69-70 kg, wenn geht bis Ende November, gerne auch früher
Nicht erschrecken wegen der KH-Mengen, ich mach einen ziemlich KH-reichen Freestyle, werd das aber in den nächsten Tagen etwas reduzieren, damit der Endspurt vielleicht ein bisschen besser klappt.
Ich hoff, ich darf hier trotzdem posten?

Auf gehts!

Mo, 07.09.2009
76,4 kg
morgens: 2 Häferl Kaffee mit Milch (meine tägliche Dosis)
Frühstück: 100 gr Topfen 150 Gr Joghurt vermischt mit 1 Glas Hipp Bircher Müsli, 1 Löffel Früchtemüsli
Mittag: Gebratene Hühnerbrust (200 gr) mit Reis (45 Gr) und TK-Gemüse (ca. 250 Gr)
Nachmittag: 1 Häferl Kaffee mit Milch
Abends: 1 Apfel, Omelette aus 2 Eiern mit 3 Scheiben Schinken und 1/2 Scheibe Gouda.

Sport: 30 Min Ergometer, 20 Min Laufband und ein paar Kraftübungen warn auch dabei..

Trinken dokumentier ich nicht extra, weil ich sowieso nur Wasser trink (ab und zu mal Coke Zero) und das in rauen Mengen.

Also dann, ich wünsch mir viel Erfolg

ich wünsch dir auch viel erfolg

@Maike: danke

08.09.2009
76,0 kg
morgens: tägliche Dosis
Frühstück: Omelette aus 2 Eiern mit zwei Scheiben Schinken und einer Scheibe Gouda, 1/2 Scheibe VK-Brot, paar Essiggurkerl, eine rosa Grappelfrucht
Linner: Mix-Teller im Orient-Restaurant (Hühnerkebap, Falafel, Hoummus, Salat, Kraut)
jetzt gerade: eine Scheibe Emmentaler, eine Scheibe Gouda

Sport: 15 min Ergometer, 25 min Laufband, 20 Crunches

Wenn man einen Bissen vom Omelette mit einem Stück Essiggurke gleichzeitig in den Mund nimmt, erinnert das total an Burger. Halt ohne Brot. War aber jedenfalls sehr köstlich

09.09.2009
75,9 kg
morgens: Kaffee, wie üblich
Frühstück: 70 Gr Topfen, 150 Gr Joghurt, 10 Gr Sahne, 1 Apfel, 1 Banane, 1 Kürbiskernriegel
Mittag: 1 Teller Bohneneintopf mit viel Fleisch
Abend: 1 kleiner Hühnerkebap

No Sports

10.09.2009
75,7 kg
Kaffee
Brunch: Omelette (2 Eier, 3 Scheiben Schinken, 1/2 Scheibe Gouda), 1 Scheibe VK-Brot, etwas Philadelphia, 1 rosa Grapefruit, paar Essiggurken
dazwischen: 1 Häferl Kaffee
Abend: 1 Teller Rindsgulasch (selbstgemacht, also ohne Mehl oder so) mit einem Löffel Creme Fraiche und einer Handvoll Nudeln

leider wieder no Sports