Brauche Rat

Hallo zusammen,

ich möchte in einer Woche meine Low Carb Diät starten.
Ich hab bisher nur den Essensplan vom Max Plank Institut an den ich mich halten kann.
Der Plan enthält hauptsächlich Fleisch, Eier, Spinat, ab und an mal grüner Salat und Tomaten und ab und an mal Früchte.

Leider äußert sich der Plan nicht was für Früchte.. :-/

Nun hab ich Fragen:
Wenn ich diese Diät mache und mich vorwiegend von Fleisch und Eiern und Fisch ernähre.. sprich alles was keine bis kaum Kohlenhydrate hat.

Darf ich dann auch dass regelmäßig essen:
Grapefruit
Limetten
Zitronen
grüne saure Äpfel
Strauch Tomaten
Süßstoff

In meinem Trennkost Buch stehen Zitrusfrüchte in der Eiweiß Kategorie und Tomaten in der Neutralen Gruppe..

Kann mir da jemand weiter helfen? Weil der 2 wöchige Plan vom Max Plank Institut ist mir zu etwas zu öde. Wenns natürlich nicht anders geht, bleib ich dabei.. aber wenns geht würde ich gern etwas mehr Vitamine mit reinbringen

Vor allem wenn ich grünen Salat essen darf, was für einen dressing empfiehlt sich? Essig jeder Art hat doch Zucker.. :-/ die anderen dressings ebenfalls...

Brauche daher dringend Rat, wenn jemand einen besseren Plan hat der die gleiche Wirkung hat, bis zu 9 Kilo in 2 wochen verlieren. Bitte melden.

/wave
Rhian

Hallo :wink1:
Also zb Grapefruit hat auf hundert gramm ( was ja nun nicht wirklich viel ist) 8,9 KH.. ich habe zwar nicht nachgesehen, aber bei den anderen Zitrusfrüchten wird das wohl auch in der Art sein. Früchte sind eh nicht Atkinskonform am Anfang.
Aber den Rat für neun Kilo in zwei Wochen hätt ich auch gern *schmunzel*

lg

Hallo Rhian!

Habe Dir etwas dazu in Deinem Vorstellungs thread gepostet.

LG Miri :jump1:

Vielen Dank Sommerregen,

werde mir die Liste ausdrucken und einen Ernährungsplan aufstellen =)

Karanera
Mit den 9 Kilo.. naja, angeblich soll man mit diesem Handzettel den das Plank Institut ausgeteilt hat soviel abnehmen, wenn man sich haar genau dran hält. Ich denke mal das gilt wohl nur für die Herren ;-)

Ich hab eh vor, wenn das klappt meine Ernährung so umzustellen, dass ich nicht mehr so krass zunehme, selbst wenn ich denn mal irgendwann schwanger sein sollte.

Zu schade, das Zitrusfrüchte nicht drin sind. Pures Wasser oder Tee ohne alles verursacht bei mir Magengrummeln. Tja, muss ich wohl durch

Grüße
Rhian

... ja Rhian.. das ist mir auch schon aufgefallen.. Männer werden in der Hinsicht echt bevorzugt von der Natur :x Naja.. dafür haben Frauen andere Vorteile :engel3: Ansehen würd ich mir diesen Zettel wirklich gerne.. mal guggern, vielleicht finde ich was im net

lg Mone

Wegen des Plans des Max Plank Instituts.
Also der Plan sieht so aus.

Jeden Morgen ein Brötchen oder Knäcke und eine Tasse schwarzer Kaffee.. schwarzer Tee oder Mineral Wasser tuts auch.

Mittags die meiste Zeit Steak oder Roastbeef ab und an mit grünen Salat an einem Tag mit Tomaten. Dann die anderen Tage Ei mit Spinat oder Gedünstete Karrotten an einem Tag gedünsteter Fisch.
An zwei Tagen unter der Woche darfst du dann auch noch Früchte essen.

Abends. Montags bis Samstag meist Schweizer Käse, Karotten, Steak oder Rostbeef. An zwei Tagen Tomaten...

Sonntag scheint so ne Art Auffülltag zu sein.
Abends darfst dann essen worauf du Lust hast..

Was für Früchte man essen darf stand nie dabei.. ob man was aufs Brötchen drauf packen darf, stand auch net dabei.

Ich hab diese Diät 1 Woche durchgehalten. Hab dann aber so einen krassen Flattermann bekommen, dass ich am Sonntag abgebrochen hab wegen meiner Prüfung heute.

Ich werde aber wie gesagt nächste Woche mit meinem eigenen Plan loslegen.

Grüße
Rhian

Wenn du mir Low Carb anfangen willst würd ich den komischen Plan weit weg packen

Guggugg Rhian.. danke für den Plan! Den Flattermann hätt ich zwar nicht wegen der Prüfung bekommen.. aber auf jedenfall einen Flattermann. Viel Glück bei deinem eigenen Plan :wink1:

:moin: alle zusammen!

Die Diät von dem Max Planck Institut habe ich auch schon mal gemacht, ist aber bestimmt schon zwölf Jahre her.
Ich habe damals wirklich 8 oder 9 kg abgenommen! okal:
Aber danach wieder "normal" gegessen und in kürze alles wieder drauf. :wallbash:
Die Diät erinnert mich etwas an die Atkins Diät, nur das sie wesentlich eintöniger ist!!!
Und deshalb nix für mich.

Rhian, ich denke das du hier mit der Atkins Diät besser fährst.
Ist zwar alles gewöhnungbedürftig und man muß sich echt damit auseinander setzten, aber es ist vielseitiger!!!
Leckere Rezepte gibts auch hier. fannkuc:
Habe mir das neue Diät Buch von Atkins bestellt, ist Getern gekommen, da kann ich erstmal wälzen.
Dann viel Spaß beim Abnehmen und ich drück dir die Daumen!

Viele liebe Grüße
Miss Molly :winke:

Vielen Dank für all die Tips! Macht richtig Spaß sich die Liste zusammen zu stellen. Muss diese nur noch mit meinem Männe abgleichen.. der hasst nämlich Fisch und ich liebe Fisch.. mehr als normales Fleisch.

Hab gelesen das der Max Planck Plan doch net so gut sein soll.. weil er zu eintönig ist und danach das alte Gewicht wieder schnell da ist.

Ich hab noch Fragen zu ein paar Kleinigkeiten.

In der Liste für Phase 1 steht, dass man unbegrenzt z.B. Eier Omlette essen darf? Aber da ist doch Milch und Mehl drin??

Gibt es da ein spezielles Rezept? Und wenn ich mal was süßes mag, kann ich ein süßes Eier Omlette machen mit Süßstoff?

Ich seh bei den Kräutern kein Knoblauch, hab ich den übersehen? Den benutz ich auch immer zum abschmecken als Gewürz/Kräuter-Zutat. Wie stehts mit dem?

Was für einen Süßstoff könnt ihr empfehlen? Gibt es ja Marken wie Sand am Meer... gibt es einen der gut ist und einigermaßen hinweg hilft über den Zuckerverlust?

/wave
Rhian

Also....

Bei Eier Omlette sind halt nur Eier mit z.b Gemüse oder Pilzen gemeint, ohne Milch etc.

Süßstoff kannst du natürlich benutzen....die meisten essen bei Lust auf was Süßes Götterspeise. Sehr viele hier nehmen den Süßstoff von Huxol (z.b Marktkauf)

Knoblauch hat ziemlich viele KH....waren glaub ich 28g KH auf 100g.

:wink1: Huhu,
also als Omlette nehm ich ein paar Eier 2 oder 3, dann schneide ich mir gekochten Schinken oder sowas und käse stückechen hinein. Und Presse mir eine Knoblauchzehe dran, schmecke es dann noch mit Paprika, Pfeffer und salz ab und dann noch ein paar Kräuter dran (Petersilie und Schnittlauch) mmhhh... Lecker! fannkuc:

Natürlich darfst du Knoblauch nehmen, habe gerade noch mal nachgelesen!
Süßes Omlette kenn ich leider nicht. Oder meinst du Pfannkuchen? Aber schau lieber mal in den Rezepten nach unter Eiern. Wirklich leckere Sachen dabei! :tongue:
Ich mag kein Süßstoff und nehme keinen. Kann dir da nichts drüber erzählen, sorry. :heul2:

Liebe Grüße
Miss Molly :winke:

Ich nochmal... :schild96:

habe gerade nochmal nachgeguckt wegen den Kohlenhydraten im Knoblauch...
Im neuen Atkins Diätbuch steht das 1 Knoblauchzehe 1gramm Kohlenhydrat in sich trägt.
Also ich denke, das es unbedenklich ist, wenn man 1Knoblauchzehe zum Abschmecken der Gerichte nimmt....

LG
Miss Molly :winke:

Na für Leute die nicht mehr als 5g zu sich nehmen ist 1g für Gewürz schon seeeehr viel

Weil ihr es andauernd erwähnt....

Das MAX PLANCK INSTITUT hat überhaupt garnichts mit den Zetteln zu tun! Es steht zwar auf den Handzetteln, aber das Institut distanziert sich von dieser Diät!

Wünsche trotzdem viel Erfolg damit.

Hallo zusammen,

ich hab noch was zu berichten, ich hab ja eine Woche diesen Diät Plan durch gehalten, trotz aller Umstände. Bin von 73 auf 70.4 runter und obwohl ich seit 3 Tagen wieder relativ normal esse halte ich mein Gewicht


Das gibt mir Mut, dass es doch was wird mit der Diät. Würde schon gerne jetzt wieder anfangen, aber ich bin diese Woche in Bonn auf einer Star Trek Convention mit meinem Mann und da gibts Buffet.. und vorher noch bei meinem Opa der leidenschaftlich gern kocht

Da könnte ich mich gar nicht dran halten


Btw. was mir in der Diät Woche aufgefallen ist. Meine Verdauung ist wohl auch etwas durcheinander. Ich konnte 3 Tage nicht auf Klo.. und dann kam der Durchfall und er blieb bis zu dem Tag an dem ich wieder angefangen hab normal zu essen, also Montag :-/

Ist Durchfall normal in manchen Fällen?


Liebe Grüße
Rhian

Schon ein Gramm KH in einer Zehe? ich liebe zwar Knoblauch, aber für mich fällt das aus.. sonst erreich ich meine fünf Gramm schneller als gedacht. Sommerregen hat recht mit ihrem Kommentar, das das Max-Plank-Inst. damit nüscht zutun hat. Ich hab meiner Freundin davon erzählt und die hat nen Zettel rausgekramt, da war der gleiche Diätvorschlag entwickelt von der Greifswalder-Uni.. und als ich gegugelt hab, distanzierten auch die sich davon. Rhian, versuch doch mal deinen Eierkuchen mit EWPulverneutral.. unter Rezepten ist es dieser JewelzamPfannkuchen. Zu den Durchfällen.. ich hab hier öffter von diesen Schwierigkeiten gelesen. Das ist von Mensch zu Mensch verschieden, ich kann zb garnicht aufs Kloho :twisted: :fight: :fight: 8) Wenns weiter so geht, versuch doch mal Samen, die ein Bindevermögen von Wasser im Darm haben.
lgMone

Ich hab mir sagen lassen das Leinsamen gut sind, weil sie angeblich nicht verdaut werden, wenn man sie als ganzes mit Wasser zusammen zu sich nimmt. Da die eine glitschige Oberfläche entwickeln sollen die angeblich gut helfen.

Ja stimmt, ich nehme da Flohsamen.. aber die helfen eben auch bei Durchfall.. weil die Samen nicht nur das Wasser in deiner Tasse beim Einweichen binden, sondern auch im Darm. Bei Leinsamen weiss ich das nicht genau, aber ich denke sie sind da ähnlich. Und sie sind bei weitem billiger :?

hm wollte eigentlich zum anderen Thema posten! sorry