Wie erwartet habe ich heute mit der Anabolen Diät angefangen. Die Vorher Fotos kommen heute Abend oder Morgen online! Verbersserungsvorschläge erwünscht!
Gewicht:
03.05: 72,4 kg (Startgewicht)
04.05: 71,2 kg (ketose
)
05.05: 70,6 kg
06.05: 69,9 kg
07.05: 69,8 kg
08.05: 71,5 kg
09.05: 69,9 kg
Ernährung:
03.05:
10g Butter
6 Eier (4,44 KH)
50g Bacon (<1 KH)
90g Sardinen in Öl (0 KH)
150g Thunfisch in Öl (0 KH)
210g Schinken (<1KH)
18 gr Majo (0,25KH)
125g Krebsfleisch (<1 KH)
3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75 KH)
3,5L Wasser
04.05:
2 Eier (1,48 KH)
160g Schinken-Fleischwurst (0,48 KH)
3 EL Majo (0,23 KH)
150g Babybel (0,75 KH)
3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75KH)
10g Butter (0 KH)
125g Krebsfleisch (<1 KH)
500g Hackfleisch halb&halb (0 KH)
88g Gouda Käse (48% Fett/ <1KH)
3L Wasser
05.05:
3 Eier (2,22 KH)
3 x Shake mit Nussöl, Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,75 KH)
64g Babybel (0,32 KH)
70ml Broccoli Suppe (2,8 KH)
220g Schweine Fleisch (0 KH)
3 EL Majo (0,23 KH)
100g Käse (<1 KH)
2L Wasser
1L Pepsi Light
06.05:
2x Shake mit Nussöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH)
600g Schweine Schnitzel (0 KH)
89g Gouda (<1 KH)
10g Butter (o KH)
100g Krabben (<1 KH)
100g Schweine Kotelette (0 KH)
3L Wasser
07.05:
2x Shake mit Nussöl , Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH)
4 EL Majo (0,31 KH)
500g Schweinefleisch (0 KH)
400g Krabben (<1 KH)
1 Tasse Kaffee mit Süßstoff
150g Gouda Käse (<1 KH)
100g Schinken (<1 KH)
2,5L Wasser
1L Cola Light
08.05:
50g Bacon (0 KH)
3 Eier (2,22 KH)
36g Gouda (0 KH)
15g Butter (0 KH)
93g Philadelphia Doppelramstufe (2,9 KH)
1 Tasse Kaffee
500g Hackfleisch halb & halb (0 KH)
107g Schinken (0 KH)
0,5l Cola Light
2l Wasser
Trainingsplan:
03.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch
06.05: Rücken, Trizeps, Bauch
09.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch
Gewicht:
03.05: 72,4 kg (Startgewicht)
04.05: 71,2 kg (ketose
05.05: 70,6 kg
06.05: 69,9 kg
07.05: 69,8 kg
08.05: 71,5 kg
09.05: 69,9 kg
Ernährung:
03.05:
10g Butter
6 Eier (4,44 KH)
50g Bacon (<1 KH)
90g Sardinen in Öl (0 KH)
150g Thunfisch in Öl (0 KH)
210g Schinken (<1KH)
18 gr Majo (0,25KH)
125g Krebsfleisch (<1 KH)
3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75 KH)
3,5L Wasser
04.05:
2 Eier (1,48 KH)
160g Schinken-Fleischwurst (0,48 KH)
3 EL Majo (0,23 KH)
150g Babybel (0,75 KH)
3x Proteinshake mit Nussöl&Olivenöl (0,75KH)
10g Butter (0 KH)
125g Krebsfleisch (<1 KH)
500g Hackfleisch halb&halb (0 KH)
88g Gouda Käse (48% Fett/ <1KH)
3L Wasser
05.05:
3 Eier (2,22 KH)
3 x Shake mit Nussöl, Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,75 KH)
64g Babybel (0,32 KH)
70ml Broccoli Suppe (2,8 KH)
220g Schweine Fleisch (0 KH)
3 EL Majo (0,23 KH)
100g Käse (<1 KH)
2L Wasser
1L Pepsi Light
06.05:
2x Shake mit Nussöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH)
600g Schweine Schnitzel (0 KH)
89g Gouda (<1 KH)
10g Butter (o KH)
100g Krabben (<1 KH)
100g Schweine Kotelette (0 KH)
3L Wasser
07.05:
2x Shake mit Nussöl , Olivenöl und 1 TL Creatin Monohydrat Pulver (0,5 KH)
4 EL Majo (0,31 KH)
500g Schweinefleisch (0 KH)
400g Krabben (<1 KH)
1 Tasse Kaffee mit Süßstoff
150g Gouda Käse (<1 KH)
100g Schinken (<1 KH)
2,5L Wasser
1L Cola Light
08.05:
50g Bacon (0 KH)
3 Eier (2,22 KH)
36g Gouda (0 KH)
15g Butter (0 KH)
93g Philadelphia Doppelramstufe (2,9 KH)
1 Tasse Kaffee
500g Hackfleisch halb & halb (0 KH)
107g Schinken (0 KH)
0,5l Cola Light
2l Wasser
Trainingsplan:
03.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch
06.05: Rücken, Trizeps, Bauch
09.05: Brust, Bizeps, Schultern, Bauch
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