djuunas QQ (Quatsch-und Quassel-Tagebuch)

WW und LC kannst Du nicht kombinieren, da die Punkte mit dem Fett verrechnet werden. Wenn DU LC isst, kommst ´du sehr schnell auf zu viele Punkte, das bringt Dir gar nichts.
Ich würde nichts rechnen, solange das Gewicht nach unten geht. Wenn es wie bei Dir stockt, dann schau mal ein paar Tage lang, ob Du vielleicht zu viel oder auch zu wenig isst und fertig!
Essen so viel man möchte, ist Quatsch, es kommt immer auf die Kalorienbilanz auf, wie Fly schon geschrieben hat..

Ja djuuna, es ist wie lolle schreibt. Das Punktezählen funktioniert nicht, weil bei WW FETT ganz schnell mit ganz vielen Punkten belegt wird. Das merkst du z. B. bei deiner Avocado. Dabei ist die eigentlich "harmlos", wenn man sie nicht pfundweise isst.

Es gibt übrigens im Internet kostenlose downloads von Programmen, wo du dir die Kalorien berechnet werden. Gut, das braucht Zeit, um dich da reinzufummeln. Du kannst dir auch in einer Buchhandlung ein Kalorienbuch kaufen. Weisst du, es geht nur darum, ein "Gefühl" für die Mengen beziehungsweise die Kalorien zu entwickeln, weniger um da jetzt täglich zwanghaft zu kontrollieren.

Ich hatte mir zu Beginn von MB ein Programm runtergezogen, allerdings für 20 Euro damals: "Diätmeister". Und ich schreibe von Anbeginn an rein, was ich esse. Ich wollte das damals einfach überprüfen. Und ich esse fast jeden Tag eine halbe Avocado von 60g und die hat dann 133 Kalorien. Ich selber gebe mir einen Spielraum von 1200 - 1500 Kalorien am Tag. Zum Abnehmen. Wenn ich dann halte, dürften es irgendwas zwischen 1800 und 1800 sein (ist altersabhängig, du wirst ein bissel mehr kriegen).

Ist interessant, was du da über die amerikanische Website schreibst.... und ich frage mich auch, wie jung/alt die beiden sind. Das muss man auch mit berücksichtigen. Je älter, desto weniger darf man (leider) essen ....

Deine Grüße werde ich ausrichten .... TE ist leider nicht mitgekommen.

Liebe Grüße
Fly

Hi Lolle,

danke für deinen Beitrag! Ich benutze das WW-Programm ja nur, um meinen Kalorienverbrauch zu checken... in etwa weiß ich wieviel kcal ein WW-Punkt hat (war selber Leiterin und kenne das Programm in- und auswendig ). Aber du hast schon recht: bei den Punkten sind die kcal + Fett integriert. Das wäre aber o.k., wenn ich meinen Gesamtverbrauch anschauen will, da muss ich ja das Fett mit berücksichtigen, da das ja auch einen Großteil der kcal verursacht. 23 Punkte = ca. 1400 kcal. Das wäre zB ein Anhaltspunkt für mich.

Hab aber grad festgestellt, dass ich auf fettrechner.de die Mengen auch eingeben kann und es rechnet Fett und Kcal aus und zählt die Tagessummen zusammen. Somit wäre das auch eine Option.

Dass ich zuviel esse, da bin ich mir sogar sicher. Ich bin ein Vielfraß und kenne keine Sättigungsgrenze, wenn mir was schmeckt. :shock: :shock: Ich muss also vorbeugen und tatsächlich vorher portionieren. Leider.

Mein Gewicht stockt bzw. tendiert eher nach oben - aber die letzten Tage darf ich echt nicht als Maßstab hernehmen. Ich war einfach nicht konsequent.

Da war es bei MB schon einfacher. Da hast du exakt vorgegebene Mengen...

Frühstück zB: 2 Eier + 100g Gemüse
Mittag: 125g Eiweiß + 130g Gemüse
Abends: 135g Eiweiß + 140g Gemüse

Dazu 3 EL gutes Öl pro Tag... nur dazu fehlt mir momentan echt die Konsequenz. Vor allen Dingen für die 5-Stunden-Pause.

Ich versuchs jetzt halt mal und schau mal wie und ob es läuft. Allerdings wirds morgen schon mal schwierig, da wir mittags chinesisch essen gehen. Ich freu mich zwar, aber zum Rechnen ist das nicht einfach. Reis lass ich auf alle Fälle weg - und Frittiertes sowieso. Den Rest krieg ich irgendwie hin.

Tag 21 ... heute mit Hilfsmitteln zum Feststellen das kcal-Verbrauchs

F: 50g Avocado, 10g Frischkäse (Doppelrahm), 1 Tomate, 1 Ei (ca. 240 kcal)
M: chinesisch - Suppe, Hühnerfleisch m. Gemüse u. Pilzen (ca. 700 kcal - nichts Frittiertes/Gebackenes)
A: 150g Hüttenkäse, ca. 150g Gurke & Zwiebel, 1 TL Olivenöl + Nachtisch 1 gedünsteter Apfel (ca. 280 kcal)

Zwischenmahlzeiten: 1 TL Erdnussmus, Roibosh-Tee mit 1 EL Sahne, 1 Ei (ca. 160 kcal),

= Tagessumme ca. 1380 kcal

Gewicht war heute wieder mal 79,6 kg. Darauf bin ich irgendwie festgenagelt. Mal sehen, ob es runtergeht. Allerdings ist dieser Anspruch schon ein wenig hoch über Weihnachten. Zumal ich beschlossen habe, morgen - und ausschließlich morgen - eine Keks-Ausnahme zu machen. Aber wer weiß, vielleicht will ich das morgen auch schon gar nicht mehr. Alles möglich.

Ok, ich gebs zu. Es funktioniert echt nicht, wenn ich Punkte anstatt Kalorien zähle. :???: Außerdem klappt das auf fettrechner echt gut, der zählt auch alles zusammen und ich kann die Mengen grammgenau eingeben. So behält man auch den Überblick.

Aber werde ich vielleicht schon wieder zu neurotisch? Das ist bei mir immer so eine Gratwanderung... Entweder übertreib ich es in die eine oder die andere Richtung. Mein Bruder hat mich heute beim Mittagessen versucht, wieder in Richtung MB zu motivieren. Und eigentlich bin ich ganz zuversichtlich, es wieder zu versuchen nach den Feiertagen.

Denn wenn man sich mal klar gemacht hat, dass es im Endeffekt nie funktioniert ohne zu zählen oder zu wiegen (das gilt jetzt nur für mich!), dann fällt es auch leichter, es zu akzeptieren. Oder man macht mega viel Sport, was ich vermutlich auch nicht schaffen werde. Aber ich arbeit dran. Ist halt nicht so easy seinen kompletten Lebenswandel zu ändern. Aber spannend allemal.

Ja, djuuna, es ist, wie du sagst: ein Lernprozess.

Ich musste mir gerade zähneknirschend eingestehen, dass ich einfach KH-sensitiv bin. Und dass ich mich wahrscheinlich auf ein Leben mit 50-100g KHs am Tag einrichten darf. Beziehungsweise, wenn ich Torte gemampft habe, dann heisst es eben die nächsten 2-3 Tage wieder straight runter mit den KHs, will "ich so bleiben wie ich bin".

Oder wie meine Mutter immer sagte: "Einen Tod musst du sterben". Oder anders: Eine gute Figur ist das Ergebnis bestimmter Opfer (oder einer kranken ÜBERFUNKTIONIERENDEN Schilddrüse, was wir ja bitte nicht wollen :rotfl: )

Vielleicht ist es bei dir das Gefühl für die Kalorien (das hab ich langsam nach eineinhalb Jahren bekommen ....), die du dir so zuführst.

Gib dir Zeit, dich auf den für dich richtigen Weg einzupendeln. Mir geht es jetzt gerade mit dem Eiweissmischen und der KH-Kontrolle sehr gut ....

Ich finde es übrigens leichter, mein Gewicht über das Essen zu beeinflussen als über Sport. Ich bin kein sportlicher Typ und muss mich zu jeder Bewegung zwingen .... also, da wird nie was draus! Ausserdem, die Ausbeute fürs Gewicht ist bei Freizeitsportlern relativ gering .... auch wenn Bewegung natürlich sehr gut ist für´s Gehirn und die Sauerstoffzufuhr. Und bitte, wer Lust hat, Muckis aufzubauen, ist natürlich auf der richtigen Seite. Nur hab ich dazu überhaupt keine Lust.

Liebe Grüße
Fly

Hallo Djuuna,

ich wünsche Dir ein schönes Weihnachtsfest!

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Danke für die lieben Grüße! Ich wünsch euch auch allen schöne Weihnachten - das gilt für jeden der vorsätzlich oder zufällig mein TB besucht.

Fly, das ist toll, wenn du für dich wieder eine Art "System" gefunden hast. Witzigerweise habe ich grad für mich beschlossen, nach den Feiertagen wieder streng in meinen MB-Plan zurück zu kehren. Es ist für mich nach wie vor die einfachste Lösung, wo ich nix rechnen muss. Nur abwiegen.

Mal sehen, ob ich meinen Entschluss über die Feiertage halten kann. Ansonsten wäre dein System auch noch eine Alternative. Ein wenig KH's zählen und trotzdem die Mengen im Auge behalten... aber jetzt schau ich erst mal wie und ob es mit MB wieder läuft.

3 Portionen Obst werde ich allerdings auch nicht essen - und außerdem beim Frühstück aufpassen, dass ich nicht den Apfel esse. Denn der macht eindeutig Hunger bei mir. Dann lieber Avocado-Eier-Frühstück... oder Körner. Das hält einfach länger satt.

Aber noch ist es nicht so weit. Erst mal Weihnachten hinter mich bringen.

Du kannst ja vielleicht mit was ganz Genialem starten, was ich hier kennengelernt habe: mit dem Leinsamen-Knäcke.

50g Leinsamen mit dem Mixstab (hast du sowas???) zu grobem Mehl verarbeiten (muss nicht fein sein!), salzen, 1 Ei rein, zu einem Brei verrühren. Jetzt auf ein Blech mit Backpapier als "Haufen" gießen und von dort aus mit dem Rücken eines Teeöffels so dünn austreichen, wie du es kannst. 15-20 Minuten bei 160 Grad Umluft trocknen lassen ....

So, und danach (du kannst es bereits nach 5 Minuten auskühlen essen) große Stücke von wegbrechen und Avocado draufschmieren und ein weiteres hartes Ei in Scheiben drauflegen. Und wenndu willst, ein bissel Salatgurke drauf ....

Es könnte sein, dass du schnell das Gefühl hast, zu platzen... Du solltest dazu trinken, weil der Leinsamen Wasser braucht, nicht dass es zur Verstopfung kommt.

In meiner Nährwerttabelle steht, dass 50 Leinsamen 3 KHs haben, auf der Packung, die ich gekauft habe, stehen aber NULL. Das ist für mich eine total gute Lösung was Brot und Knäcke anbelangt. Jetzt erstmal. Später esse ich dann sicher auch mal wieder ein Roggenvollkornbrot.

Liebe Grüße
Fly

Guten Morgen!

Nach einem relativ angenehmen 24.12., bin ich heute morgen metabolisch durchgestartet. Ein Wohltat nach der gestrigen Keks-Schlacht. :shock:

Ich schreib mal meine MB-Portionen auf und rechne gleichzeitig Kcal und KH aus, damit ich mal auf dem Laufenden bin. Vielleicht kann ich das ja ein paar Tage machen, um einen Überblick zu bekommen.

F: 2 Eier, 50g Avocado, 45g Tomate, 60g Roggenvollkornbrot (ca. 410 kcal, ca. 25 KH)
M: 80g Ziegenfrischkäse, 150g Gurke/Essiggurke/Oliven, 30g RVB, 1 Apfel (ca. 410 kcal, ca. 27 KH)
A: 200g Hühnerbrust, ca. 150g Gemüse, 30g RVB (ca. 320 kcal, ca. 12 KH)

Nun hab ich das mal provisorisch ausgerechnet... und 1100 kcal sind mir echt zu wenig. Werde das Abendessen noch ein wenig aufstocken. Ansonsten gehts mit dem Hungergefühl eigentlich gut. Nur jetzt krieg ich tierisch Hunger, obwohl ich erst um 19.30 Uhr essen "dürfte". Wir kochen aber nachher schon - und ich werde dann auch essen.

Werde vielleicht ein wenig experimentieren mit den Mengen und den Kalorien. Ich denke, 1400 kcal. sollten schon drin sein.

Ja, mit 1100 habe ich auch Hunger. Bei mir ist es immer gut, wenigstens 1300 zu essen. Oder an einem Refeed-Tag wie heute (mach ich jetzt alle 4-5 Tage, damit mir der Stoffwechsel nicht abschlafft) dann eben meinen Gesamtumsatz von 1800.

Du darfst natürlich nicht vergessen, das die Keks-Orgie für ein paar TAge noch ihre Nachwirkungen haben wird. Der Zucker und das Weißmehl müssen ja erst wieder raus.

Liebe Grüße
Fly

1100 find ich viel zu wenig!

Guten Rutsch!

Ich auch! Mach jetzt ein bisschen was anders und es geht mir besser damit. Liege jetzt so bei ca. 1500 kcal. Und mache wieder mehr Sport. Das fühlt sich irgendwie besser an. Bis jetzt zwar noch kein Wahnsinnserfolg auf der Waage - aber was soll's. Wichtig ist das Gefühl und das ist ganz o.k. so. Aber mit 1100 ist schon echt am Limit - da brauchst du auch nicht wirklich was trainieren wollen, ohne umzukippen Also ich zumindest.

Ich könnte das nicht aushalten. Einen Tag ja, aber länger nicht. 1500 ist doch super und die Erfolge kommen schon noch!

Ich bin wieder hier! Und starte neu durch. Kann ja nicht sein, dass es bei allen klappt - nur bei mir nicht. Das glaub ich nicht.

Heute frischen Mutes auf die Waage: 79,6 - ist ok für die ganzen Weihnachtsschweinereien.

F: 100g Limburger 9% Fett, kl. Tomate, Essiggurke, Oliven, 1 EL Erdnussöl
M: 125g Stremellachs mit ca. 150g Philadelphia-Spinat
A: Hackbraten* mit Feta, Eisbergsalat, Blumenkohlpüree
S: 10g Käse m. einem kl. Klacks Mayo, 1 Scheibe Salami

*Hackbraten selber gemacht mit Rinderhack, Eier, Feta, etwas Hüttenkäse

Theoretisch hätte ich auch den fetten Limburger nehmen können. Aber ich mag den Light gern und hatte noch einen daheim.

Nachher hab ich ein Vorstellungsgespräch, wo ich gar nicht hinwill. Aber egal, ich hörs mir mal an. Hab nämlich beschlossen, wieder selbständig zu werden. Und ich freu mich ja so!

Klar schaffst Du das auch!!!
Was arbeitest Du denn?

Schön das du wieder da bist. Was machst du ? Wieder SWP?

Also gelernt habe ich Bürokauffrau... war aber zwischendrin immer mal wieder selbständig unterwegs als WW-Leiterin oder Inhaberin einer Tiersitter-Vermittlungs-Agentur. Das hat mir auch immer tierisch Spaß gemacht - aber finanziell hat es halt nicht ganz gepasst und so bin ich notgedrungenermaßen immer wieder zurück in meinen Ursprungsjob.

Hat mir aber nie Spaß gemacht und im letzten halben Jahr hab ich 2 x die Firma gewechselt. Ich komm mit einem 8-17-Uhr-Job einfach nicht klar. Deswegen jetzt der Entschluss, mich wieder selbständig zu machen im Tierbereich. Bin jetzt noch in der Planungsphase... wenn's dann mal anläuft, erzähl ich mehr.

Und ich denke auch, dass es bei mir funktionieren muss - das SWP. Kann ja nicht anders sein. Ich muss halt jetzt ein paar Tage eisern bleiben, um erste Erfolge zu sehen. Durchhalten!

Hallo Piggy,

ja ich starte nochmal durch mit SWP! Hab mich doch so gut gefühlt damit. Das kann nicht verkehrt sein. Einen 2. Versuch ist es auf alle Fälle wert.
Danke für deinen Besuch hier!