Hallo und guten Abend

Eisprinzessin schrieb:

(...)
Heute hat mein Körper angefangen rum zu schwächeln. So ohne Kohlenhydrate ist das erst mal nicht so schön, das kann bis 2 Wochen dauern oder wie? Und ich hab gelesen, dass die Augen schlechter werden, da die Netzhaut sonst Zucker aufnimmt, in Ketose aber nicht so, stimmt das?

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Also, ich stand das erste mal auf dem Weg in die Ketose kurz vor dem Abbruch. So mies und schlapp wie ich mich die ersten beiden Tage gefühlt hatte. Kopfschmerzen, schlechte Verdauung, schlechte Laune, etc. etc.. Das sollte also dieser sagenumwobene und "heilsbringende" Glückszustand sein? "Glücklicherweise" ging es ab Tag 3 etwas besser und ab dann auch kontinuierlich besser. Mittlerweile kann ich aus der Ketose (durch eigene Doofheit oder Willensschwäche) rausfliegen und aber auch wieder zurück "fliegen", ohne diese lästige Nebenwirkungen. Selbst wenn ich Monate im "Glucose-Sumpf" verbracht habe, kann ich wieder schnell und problemlos zurück auf den "Pfad der Tugend" (jedenfalls, was das Körpergefühl betrifft, die eigentlich Adaption dauert natürlich ggf. Wochen...).
Über die sog. Keto-Grippe wurde schon viel geschrieben. Ich denke, sie verläuft bei jedem anders, verschieden lang und intensiv.
Guck mal hier:
https://www.strunz.com/de/news/die-keto-adaption.html
Nur nicht entmutigen lassen!

casp72 schrieb:

Ja, müsste. Ist es denn NORD oder SÜD? Weißt ja, die Welt ist zweigeteilt.
Hier habe ich sie noch nie beim Aldi Süd gesehen...

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Es war bei Aldi Süd. Allerdings habe ich gestern danach geschaut und da waren keine da.
Vielleicht war es aber auch eine andere Filiale. Ich werde drauf achten.
Ich vermute eher, die gibt es nur saisonal. Wenn ich mal wieder welche sehe, sage ich Bescheid.

Heute habe ich die letzten unketogenen Lebensmittel verschenkt. Das Essen war so naja. War laut App mickrig, aber ich war satt und bin es noch. Es gab Rosenkohl, Brokkoli und Hänchenbrust. Später low carb Pfannkuchen mit Sahne und Himmbeeren. Mittags, morgens kein Hunger und jetzt auch nicht mehr Bock. Ich komme auf 9 g Kohlenhydrate, Fett 35 g und Eiweis 32 g. Kommt mir selber komisch vor, hab aber alles genau abgemessen und eingetragen. Meine Waage heute morgen hat gesagt, ich bin um 400 g leichter. Nicht viel, aber man freut sich ja über jedes Gramm, das weg ist.

Zurzeit kommt mir immer so eine stichartige Übelkeit hoch, für paar Sekunden, nicht lang und dabei ist mir so ziemlich nie schlecht. Habt/hattet ihr das auch?

casp72 schrieb:

Mittlerweile kann ich aus der Ketose (durch eigene Doofheit oder Willensschwäche) rausfliegen und aber auch wieder zurück "fliegen", ohne diese lästige Nebenwirkungen. Selbst wenn ich Monate im "Glucose-Sumpf" verbracht habe, kann ich wieder schnell und problemlos zurück auf den "Pfad der Tugend" (jedenfalls, was das Körpergefühl betrifft, die eigentlich Adaption dauert natürlich ggf. Wochen...).

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Da gewöhnt sich der Körper wahrscheinlich dran und denkt, das kenn ich schon, dann mach ich das mal so und so...

Das klingt nach sehr wenig Kalorien, noch nicht mal 500.
Wenn das mal passiert ok aber auf Dauer solltest du mehr zu dir nehmen.

Ich würde dir auch empfehlen irgendwie mehr Kalorien zu dir zu nehmen. Mir hat man im Krankenhaus mal gesagt, dass zu wenig essen auch Anfälle auslösen oder zumindest begünstigen kann.

Danke, ja ich versuch es. Ich schau schon bei den Lebensmitteln, was am meisten Fett hat und nehm das mit, dann muss ich nicht so viel Essen und es geht trotzdem noch. Die FDDB App sagt, es waren 482 Kalorien. 4 kommen noch durch derzeitigen Tee hinzu.

Morgen werde ich zum Frühstück wohl Bifi wählen, weil ich schon früh los muss.

Gibt es eigentlich noch irgendetwas, was man bei einem Bäcker kaufen könnte, oder haut das KH mässig alles zu sehr rein?

Eisprinzessin schrieb:

(...)Da gewöhnt sich der Körper wahrscheinlich dran und denkt, das kenn ich schon, dann mach ich das mal so und so...

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Ja, so denke ich mir das auch. Für irgendwas muss dieses "somatische Gedächtnis" ja gut sein. Ansonsten nervt es mich aber nur, bspw. weil mein Stoffwechsel es am Wochenende wieder klandestin geschafft hat (ohne "Sünden" meinerseits!) die magische (Gewichts-)Grenze von unten nach oben zu durchbrechen. Wenn auch nur mit 200 g. Aber das miese Wochenstartsignal ist nun mal wieder da. Packen wir halt noch eine Schippe Sport drauf, was soll's. Hat er sich selbst zu zuschreiben, dieser blöde Fett-Bunker...Wenn er so weiter macht, gibt's bald nur noch MCT-Öl und Sport bis zum Abwinken.

Eisprinzessin schrieb:

(...)
Gibt es eigentlich noch irgendetwas, was man bei einem Bäcker kaufen könnte, oder haut das KH mässig alles zu sehr rein?

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Das habe ich mich auch schon gefragt und die Antwort war leider: NEIN. Es sei denn, man zählt die Mineralwasserfläschchen mit und die kleinen Schokoriegel mit mind. 85% Kakao...

Sorah schrieb:

Es war bei Aldi Süd. (...) Wenn ich mal wieder welche sehe, sage ich Bescheid.

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Besten Dank! Bis dahin werde ich noch versuchen, meine Bestände beim Netto aufzufüllen. Die "Paras" schmecken mir nicht so gut (gehen aber auch) und immer nur Mandeln ist öde.

Eisprinzessin schrieb:

Gibt es eigentlich noch irgendetwas, was man bei einem Bäcker kaufen könnte, oder haut das KH mässig alles zu sehr rein?

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Viele Bäcker bieten Frühstück an, also Eier in diversen Variationen, das kannst du da kaufen^^ Manche haben auch Frikadellen oder Wiener, bei den Frikadellen wäre ich aber vorsichtig, das sind auch scho nmal Brötchen mit Spuren von Fleisch-Bällchen

Die Ketogrippe musst du einfach nur aushalten, das legt sich wieder.
Meine ging damals nach 2 Wochen los und ich hatte HUNGER, ich war 2 Wochen nur am Fressen (istnicht übertrieben). Bei den Kcal bitte wieder etwas mehr, das ist zu wenig, mal einen Tag weniger ist ok, aber es sollte kein Dauerzustand werden.

Linea schrieb:

Viele Bäcker bieten Frühstück an, also Eier in diversen Variationen, das kannst du da kaufen^^ Manche haben auch Frikadellen oder Wiener, bei den Frikadellen wäre ich aber vorsichtig, das sind auch schon mal Brötchen mit Spuren von Fleisch-Bällchen(...)

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Ja, stimmt. Daran hatte ich gar nicht gedacht. Mittlerweile gibt es Bäcker, die viele Lebensmittel feilbieten. Auch hartgekochte (und gefärbte) Eier liegen oft (ganzjährig) auf der Theke....

Eisprinzessin schrieb:

Gibt es eigentlich noch irgendetwas, was man bei einem Bäcker kaufen könnte, oder haut das KH mässig alles zu sehr rein?

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Plastiktüten...achne die werden ja auch abgeschafft.
Du kannst dir ein belegtes überteuertes Brötchen kaufen, den Belag futtern und den Rest den Tauben geben.
Es kann aber sein das manche Bäcker Eiweißbrot haben.

Linea schrieb:

Die Ketogrippe musst du einfach nur aushalten, das legt sich wieder.

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Wobei man die Symptome doch scheinbar lindern kann mit Salzen und Mineralien oder so.
Hab ich noch nie gemacht, ich steh halt auf das beschissene Gefühl aber sowas lese ich hier manchmal.

Sowas hier. Weit unten steht alles möglich was Linderung bringen soll.

Viel Fett essen, mehr schlafen, kein Sport, Elektrolyte etc.
https://www.riseon.org/ernaehrung/keto-grippe/

Das heisst dann wohl kein Rischart mehr.

Gestern habe ich mich noch gewundert, dass es mir für die paar Kalorien noch ganz gut geht. Heute hat mir das mein Körper heimgezahlt. So viel zu der Geist ist willig, das Fleisch ist schwach. Nach langer Rumrennerei (unterwegs sein) habe ich dann doch Schokolade gekauft, 75% Kakao gab es nicht, weil kein Bock auf kochen. Jetzt komme ich zwar auf die Kalorien einigermaßen, aber der Hohn in mir sprichtas schaffst du nie!!!

Vielleicht ruft ja bald das Krankenhaus an und ich krieg den Zwangsentzug da. Sonst habe ich heute morgen die Salz Dill Gurken ausprobiert. Die esse ich nicht mehr, voll pfui bäääh. Aber mit Leerdammer gingen sie schon irgendwie runter. Hab glatt ein Tee zum Nachspülen gebraucht. Später ging es spontan ins Restaurant. Rührei mit Schinken. Da weis ich aber nicht, wie ich das tracken soll, sind ja keine Ernährungsangaben angegeben und ich hab das Salatblatt und die Tomatenscheibe auch noch mitgefuttert. Morgen lebe ich dann wieder von Fleisch und Käse und gelobe Besserung.

Mayestic schrieb:

Hab ich noch nie gemacht, ich steh halt auf das beschissene Gefühl aber sowas lese ich hier manchmal.

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Welches Gefühl denn oder ist das Ironie?

Danke für den Link, schaue ich mir noch genauer an.

Lg Eisprinzessin

Ja das war wieder mal meine Ironie. Ich schlürfe seit 10 Tagen täglich Brühe um die Kopfschmerzen in den Griff zu bekommen und salze nicht wenig. 5g Ursteinsalz pro Portion Brühe und die Kopfschmerzen sind fast weg.
Dazu noch ca. 5g Salz über den Tag verteilt oder was anderes salziges wie Nüsse.


90% Schoki finde ich von Lindt aktuell nur noch bei Edeka. Rewe hat sie bei uns nicht mehr, die haben nur noch bis 75%.
Kauf dir doch welche auf Vorrat im Internet. Da gibts auch billigere als 2,29€ pro 100g.
Ich mag die von Lidt halt weil sie mild ist, ich mag generell keine Bitterstoffe egal wie gut sie in Maßen sind.

Gerade habe ich den Artikel gelesen, da steht, dass man schon ab 70 % Schokolade essen kann. Bzw. dass es mind. 70 % sein sollen. Da hätte ich doch welche holen können.

Ach, ich hab hier so eine Riesenauswahl an Läden, da komme ich noch ohne Amazon klar.

Du musst hinten drauf schauen, wie viel KH die Sorte hat. Das kann bei 70% schon recht viel sein.

Rewe hat jetzt die Lindt ohne Zucker, sie hat 9 KH auf 100 g. Nicht günstig aber lecker aber das Maltit kann auf die Verdauung schlagen.

Lindt ohne Zucker? Ich hab gesehen, unser Kaufland hat ein großes Lindt Sortiment, die heute, das waren diese dunklen Kugeln von Lindt.

Eisprinzessin schrieb:

Lindt ohne Zucker?

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Die 90%ige hat 14g KH auf 100g.
die 99%ige hat 8g KH auf 100g aber es sind nur noch 50g Inhalt in der Packung. Die Packung der 90%igen enthält 100g Inhalt bei gleichem Preis.
Heißt die 99%ige ist doppelt so teuer wie die 90%ige.

Ich weiß nicht was Lindt anders macht ich mochte Lindt nie.
Aber sie ist nicht so bitter wie anderen 90% Schoki.

Hab grade noch bei Amazon 5x100g gefunden, ich meine das ist sie, etwas verwirrend die Angaben.
Lindt hat alle paar Monate mal ne Aktion da ist sie 21% billiger und kostet "nur" noch 1,79€ meine ich. Statt 2,29€.

https://www.amazon.de/dp/B074XT8RZT/?tag=ketoforum-21

Da ist sie billiger als bei uns im Laden da ich Prime habe.
5 Tafeln nur 8,95€, kein Porto. Statt 11,45€ im Laden. Zugegeben kein Schnäppchen aber billiger hab ich sie noch nie gesehn.
Die haben letztes Jahr aber auch die Preise um 10 Cent angehoben.

Die 99 % hat mir eh nicht geschmeckt. Vielleicht ist die 90 % besser. Vielen Dank für das raussuchen. Nach einem Probekauf/Essen greif ich da doch glatt zu.

Weil mir bei einer Bestellung noch ein paar Cent gefehlt hatten, habe ich die zuckerfreie Schokolade von Body&Fit bestellt. Die hat nur 52% Kakao und hat statt Zucker stevia. Die KH liegen, wie bei Lindt 90% bei 14g pro 100g. Gekostet hat die 85g Tafel glaub ich 1,75€. Ich bin mal gespannt wie die schmeckt, ich kann ja berichten.