LC Start 24.01.2011
- Ersteller Martin123
- Erstellt am
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AW: LC Start 24.01.2011
So, nach 2 Jahren geht es hier weiter
Was ist passiert?
Nachdem ich mich vor 2 Jahren auf 113 kg kämpfte, setzte ein Gefühl von erster Zufriedenheit ein und ich habe mich trotz der super (Anfangs)Erfolge wieder schleichend dem alten Gewicht angenähert und wieder erreicht. Gelegentliche Pseudo-Diäten und fdh verlangsamten nur mein "wieder fett werden". Letztendlich wurde es jetzt aber Zeit für die Notbremse und ich möchte aus meinen Fehlern lernen und hier wieder ab und an posten, da mir der Austausch/Zuspruch damals sehr viel Motivation gab.
(Wer möchte kann ja die 10 Seiten lesen ;-)))
Mein Endziel ist UHU!
Mittelfristig will ich soweit runterkommen, dass ich mit Beginn des Frühjahrs wieder meinem Fahrrad die Gegend zeigen darf ohne nach 10km schon am Arsch zu sein...
Start war am 21.01.2013 mit 122,5 kg
Heute 118,1 kg (jaja das Wasser hihi)
So, nach 2 Jahren geht es hier weiter
Was ist passiert?
Nachdem ich mich vor 2 Jahren auf 113 kg kämpfte, setzte ein Gefühl von erster Zufriedenheit ein und ich habe mich trotz der super (Anfangs)Erfolge wieder schleichend dem alten Gewicht angenähert und wieder erreicht. Gelegentliche Pseudo-Diäten und fdh verlangsamten nur mein "wieder fett werden". Letztendlich wurde es jetzt aber Zeit für die Notbremse und ich möchte aus meinen Fehlern lernen und hier wieder ab und an posten, da mir der Austausch/Zuspruch damals sehr viel Motivation gab.
(Wer möchte kann ja die 10 Seiten lesen ;-)))
Mein Endziel ist UHU!
Mittelfristig will ich soweit runterkommen, dass ich mit Beginn des Frühjahrs wieder meinem Fahrrad die Gegend zeigen darf ohne nach 10km schon am Arsch zu sein...
Start war am 21.01.2013 mit 122,5 kg
Heute 118,1 kg (jaja das Wasser hihi)
AW: LC Start 24.01.2011
yeahhh 117,5 kg - Atkins fetzt
Ich habe mir in meiner Exceltabelle eine kleines Belohnungssystem eingebaut, das ist ein absoluter Motivationsschub. Beim unterschreiten eines Meilenstein (bei mir 118/115/112 usw.) gönne ich mir eine Belohnung, die ich schon bei Start der Diät festgelegt habe. Für U 118 darf ich mir jetzt eine Staffel xy bei Amazon bestellen.
U100 wird ein Essen mit der Freundin in einem 2-Sterne Restaurant
Go go go^^
yeahhh 117,5 kg - Atkins fetzt
Ich habe mir in meiner Exceltabelle eine kleines Belohnungssystem eingebaut, das ist ein absoluter Motivationsschub. Beim unterschreiten eines Meilenstein (bei mir 118/115/112 usw.) gönne ich mir eine Belohnung, die ich schon bei Start der Diät festgelegt habe. Für U 118 darf ich mir jetzt eine Staffel xy bei Amazon bestellen.
U100 wird ein Essen mit der Freundin in einem 2-Sterne Restaurant
Go go go^^
AW: LC Start 24.01.2011
So, nach einiger Zeit mal wieder eine Wasserstandsmeldung. Leider habe ich in letzter Zeit etwas stagniert, da mal wieder phasenweise die Inkonsequenz Einzug gehalten hat. Dennoch heute morgen mit 111,3 ein neuer Tiefstwert.
Ernährungstechnisch versuche ich weiterhin KH´s so weit wie möglich zu verbannen. Nur ab und an ein wenig Soße, Senf oder Ketchup light zu Fleisch, Käse und Gemüse.
Nächstes Ziel: U 110 und das Fahrrad fit machen^^
So, nach einiger Zeit mal wieder eine Wasserstandsmeldung. Leider habe ich in letzter Zeit etwas stagniert, da mal wieder phasenweise die Inkonsequenz Einzug gehalten hat. Dennoch heute morgen mit 111,3 ein neuer Tiefstwert.
Ernährungstechnisch versuche ich weiterhin KH´s so weit wie möglich zu verbannen. Nur ab und an ein wenig Soße, Senf oder Ketchup light zu Fleisch, Käse und Gemüse.
Nächstes Ziel: U 110 und das Fahrrad fit machen^^
Zuletzt bearbeitet:
AW: LC Start 24.01.2011
So, nach ganz langer Zeit mal wieder ein Update. Die letzten Monate bin ich konstant Richtung Süden ohne wirklich viel zu machen, habe lediglich auf die Getränke geachtet.
Bin aber im neuen Jahr wieder richtig motiviert und möchte mein Zielgewicht bis Juni schaffen. Und ein wenig Selbstkontrolle über dieses Forum war immer ein guter Antrieb ;-)
Los geht´s mit 106,2 kg und ganz viel Motivation
So, nach ganz langer Zeit mal wieder ein Update. Die letzten Monate bin ich konstant Richtung Süden ohne wirklich viel zu machen, habe lediglich auf die Getränke geachtet.
Bin aber im neuen Jahr wieder richtig motiviert und möchte mein Zielgewicht bis Juni schaffen. Und ein wenig Selbstkontrolle über dieses Forum war immer ein guter Antrieb ;-)
Los geht´s mit 106,2 kg und ganz viel Motivation
AW: LC Start 24.01.2011
Kleines Update: Bin jetzt bei 104,3 und fühle mich topfit. Habe mit Training angefangen und schaffe mittlerweile schon ca. 60 Liegestütze in 5 Wiederholungen. Essenstechnisch gibt es hauptsächlich Gemüse und Pute
Zu meiner Motivation möchte ich hier meine nächsten Ziele posten:
Bis zum Urlaub am 10.02 sollen es 102 kg sein, bis Ostern 95 kg. Auf geht´s!
Kleines Update: Bin jetzt bei 104,3 und fühle mich topfit. Habe mit Training angefangen und schaffe mittlerweile schon ca. 60 Liegestütze in 5 Wiederholungen. Essenstechnisch gibt es hauptsächlich Gemüse und Pute
Zu meiner Motivation möchte ich hier meine nächsten Ziele posten:
Bis zum Urlaub am 10.02 sollen es 102 kg sein, bis Ostern 95 kg. Auf geht´s!
AW: LC Start 24.01.2011
Danke
Heute Morgen 103,8 kg. Es geht in kleinen Schritten Richtung Süden, dabei bin ich nichtmal konsequent und versuche nur 3 Dinge zu beherzigen:
Kein Alk, nichts Süßes und keine kh-haltigen Getränke
Auf geht´s zum UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
Danke
Heute Morgen 103,8 kg. Es geht in kleinen Schritten Richtung Süden, dabei bin ich nichtmal konsequent und versuche nur 3 Dinge zu beherzigen:
Kein Alk, nichts Süßes und keine kh-haltigen Getränke
Auf geht´s zum UHUUUUUUUUUUUUUUUUUUU
AW: LC Start 24.01.2011
Die letzten Tage war ich wieder relativ diszipliniert, kein Süßkram und keine "bösen" Getränke und so weit wie möglich die KH reduziert.
Das Liegestützeprogramm ist fester Bestandteil in meinen Abnehmplan geworden, heute morgen habe ich das erste mal week 2 day 2 geschafft -> 71 Stück bei 5 Wiederholungen (16, 14, 12, 12, 17) mit 90 Sekunden Pause.
Macht schon Spaß die Fortschritte am Körper zu sehen, vor paar Monaten waren nicht mal 10 am Stück machbar ;-)
aktuelles Gewicht: 103,1
Die Wampe wird weniger, die Muskulatur fester. Weiter geht´s!
Die letzten Tage war ich wieder relativ diszipliniert, kein Süßkram und keine "bösen" Getränke und so weit wie möglich die KH reduziert.
Das Liegestützeprogramm ist fester Bestandteil in meinen Abnehmplan geworden, heute morgen habe ich das erste mal week 2 day 2 geschafft -> 71 Stück bei 5 Wiederholungen (16, 14, 12, 12, 17) mit 90 Sekunden Pause.
Macht schon Spaß die Fortschritte am Körper zu sehen, vor paar Monaten waren nicht mal 10 am Stück machbar ;-)
aktuelles Gewicht: 103,1
Die Wampe wird weniger, die Muskulatur fester. Weiter geht´s!
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AW: LC Start 24.01.2011
So, mal wieder eine Wasserstandsmeldung. War mit meiner Freundin im Februar zwei Wochen im all inclusive Urlaub in Mexiko. Gewichtstechnisch war es natürlich mein Waterloo. Aber scheiß drauf - es nennt sich ja Urlaub
Die letzten Wochen habe ich aber wieder einen Gang runtergeschaltet, so dass ich jetzt mit aktuell 103,2 wieder auf Kurs bin.
Ziele ist bis 01.05. UHU und am 27.06. 94,5 kg
Pack ma´s!
So, mal wieder eine Wasserstandsmeldung. War mit meiner Freundin im Februar zwei Wochen im all inclusive Urlaub in Mexiko. Gewichtstechnisch war es natürlich mein Waterloo. Aber scheiß drauf - es nennt sich ja Urlaub
Die letzten Wochen habe ich aber wieder einen Gang runtergeschaltet, so dass ich jetzt mit aktuell 103,2 wieder auf Kurs bin.
Ziele ist bis 01.05. UHU und am 27.06. 94,5 kg
Pack ma´s!
Start Fitness 15.09.2014
So, nach langer Zeit mal wieder ein Update von mir.
Positiv: Die letzten Monate konnte ich mein Gewicht mit kleineren Schwankungen relativ gut halten. Letztendlich, das muss ich mir eingestehen, fehlte aber doch der Wille den letzten Schritt zu gehen.
Aufgrund meiner verheerenden Ausdauerwerte habe ich mich vor ca. 3 Wochen im Fitness-Studio angemeldet. Seit dem ist irgendwie alles anders. Die Motivation ist durch das trainieren mit "schönen, gesunden Menschen" immens. Des Weiteren, und das ist natürlich der alles entscheidende Punkt, fühle ich mich schon nach ein paar Einheiten Kraft- und Ausdauertraining wie ein neuer Mensch.
Die Ernährung ist natürlich wichtig, so dass wieder eine gesundes Low Carb ansteht.
Mein Ziel ist, auch wenn jetzt hier bestimmt einige schmunzeln: Ein Sixpack bis Sommer 2015
Dieses Forum hat mir einfach in meiner „fetten“ Zeit viel gegeben, so dass ich mit meinen hoffentlich bald positiven Zwischenergebnissen den ein oder anderen motivieren kann.
Auf geht´s!
So, nach langer Zeit mal wieder ein Update von mir.
Positiv: Die letzten Monate konnte ich mein Gewicht mit kleineren Schwankungen relativ gut halten. Letztendlich, das muss ich mir eingestehen, fehlte aber doch der Wille den letzten Schritt zu gehen.
Aufgrund meiner verheerenden Ausdauerwerte habe ich mich vor ca. 3 Wochen im Fitness-Studio angemeldet. Seit dem ist irgendwie alles anders. Die Motivation ist durch das trainieren mit "schönen, gesunden Menschen" immens. Des Weiteren, und das ist natürlich der alles entscheidende Punkt, fühle ich mich schon nach ein paar Einheiten Kraft- und Ausdauertraining wie ein neuer Mensch.
Die Ernährung ist natürlich wichtig, so dass wieder eine gesundes Low Carb ansteht.
Mein Ziel ist, auch wenn jetzt hier bestimmt einige schmunzeln: Ein Sixpack bis Sommer 2015
Dieses Forum hat mir einfach in meiner „fetten“ Zeit viel gegeben, so dass ich mit meinen hoffentlich bald positiven Zwischenergebnissen den ein oder anderen motivieren kann.
Auf geht´s!
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