Patrick's Tagebuch

*grml* so ein Dreck

Mein Magen zickt rum...wahrscheinlich verträgt er das viele Fett doch net so gut...naja...hab eh nen Termin bei meinem Doc morgen...soll er mal seine Meinung dazu kundtun

So...heute etwas KH-reicher gegessen und beim Doc gewesen und meine Theorie scheint sich zu bestätigen...ich werde dann halt eben mehr KH einbauen morgens und mittags - nur abends nicht

Menno...da hab ich mal was zu erzählen und dann sagt keiner was...*g*

Ich werd jetzt erstmal ne zeitlang so ne Art Logi machen...
morgens KH + EW
mittags auch so in der Art
abends keine KHs mehr

und ich werde vermehrt drauf achten, was für eine Qualität meine Nahrungsmittel haben...vor allem beim Fett

Hörma Meister, ich bin auf der Suche nach Info über Glutamin.

Ich habe ein Buch am lesen (ich bin NICHT ausm Pütt, näää klingt nur getz so)

da wird dringend angeraten Glutamin zu nehmen.

Was sagst du dazu und in welcher Form wäre das anzuraten?

Samma Cheffin

wer rät dir denn zum Glutamin?

Ich persönlich finde die Supplementation von L-Glutamin sinnvoll und gut. Kommt aber drauf an wieviel du nimmst...die ganz Harten nehmen 10g morgens, vorm Training, nachm Training und abends. Wobei ich denke dass 20-30g durchaus in Ordnung sind für hart trainierende.

Das hier nehme ich...für den Preis findest du sonst nix gleichwertiges - und das hier hat ne hohe Qualität
http://www.andro-shop.com/Aminosaeuren/Glutamin/Pure-L-Glutamine-Powder-1000g-Pulver.html

Bei Fragen meld dich ruhig

Das ist aus dem Buch von Dr Perricone und er rät zu 5 g in Wasser.

Alle andern Supps und Tipps verstehe ich nur das glutamin ist mir ein buch mit 7 Siegeln.

also bewegungsmäßig gibts bei mir wie bekannt Yoga satt, ein bischen Mädchengymanstik BBP und mal radeln oder Trampolin hüpfen, wenns wärmer wird wieder laufen (aber Tempo 50jährige) und halt bewegten Tagesablauf, aber Muskeltraining mit Gewichten nicht wirklich viel (meinen Körper halt stemmen und mit meinen überdimensionalen 2,5 kg Hanteln spielen):rotfl:

5g isn bissel wenig in meinen Augen...probiers doch mal mit 10g abends vorm Schlafengehen...und das vorhin genannte Glutamin kann ich dir bedenkenlos empfehlen...das nutze ich auch.

Glutamin wird ja eine Immunstärkende Wirkung nachgesagt und ich spüre eine verbesserte Regeneration - also...austesten

Mal so interessehalber...was für andere Supps empfielt er denn noch?

Er empfiehlt neben sehr gesunder Ernährung noch Omega, Ala,CLA, Leinöl,Astaxanthin,DMAe, verschiedene Gewürze wie Zimt, Kurkuma, Maitake,
Chrom und Coenzyme Q10.

Der Mensch sieht selber aus wie die blühende Jugend und ich habe ein bischen was probiert und bin in kurzer zeit von -50 auf +100 gegangen, Schmerzen weg, Gewicht zischt nach unten, ich sehe richtig gut aus im Gesicht, Haut ect...und ich habe so eine lust mich zu bewegen wie lange nicht mehr.

kann doch nicht schlecht sein sowas.

Ich will aber mehr wissen darüber.

In was für Dosierungen empfiehlt er denn die Supplemente?

Bei CLA bin ich immer sehr skeptisch...unter 3g täglich isses nix finde ich - und bei der Dosierung wirds recht teuer.

Mit ALA hab ich ganz gute Erfahrungen gemacht, Omega sowieso.

Bei Chrom hab ich nix gespürt.
Astaxanthin und DMAe muss ich mich selber erst erkundigen

Aber wie gesagt...wenn du Fragen hast, meld dich ruhig...ich bin auch immer interessiert an neuen Sachen

Ich stelle später mal die genauen Dosierungen ein, muß jetzt kochen.

Hier die Daten tägliche Dosis

Omega 3 Fischöl 3000 mg
ALA 200-400mg
Astaxanthin 2-4 mg
Carnitine 1500-2000mg
Acetyl-L-Carnitine 500-1500 mg
CLA 1000-4000mg
Coenzyme Q10 30-300mg
Chromium 100-200 mg
GLA 200-400mg 1-2 Kapseln a 1000mg Borretschöl
Glutamin 3 x 1/2 Teel
Maitake SX Fraction 1 Tab nach jedr Mahlzeit
DMAE 50-100mg

Carnitin und Acetyl-L-Carnitin is aber doppelt gemoppelt...*g*

Würde jedenfalls ein teurer Spaß werden, wenn du das durchziehen willst

Mal so ne Frage...wenn du das alles nehmen willst, hast du schon Bezugsquellen?

Ich kann dir sonst welche geben für manche Supps.

Hier zum Beispiel
http://www.perriconemd.com/category/supplements/weight+management.do

Ich überdenke ja was man dauerhaft oder Kurmäßig nehmen kann.

Ich nehme 1 von den Weightmanangementpäckchen statt drei und ergänze mit Leinöl und Astaxanthin und Juice Plus.

So klappt das schon sehr gut.

Juice Plus?

Da hab ich schon verdammt viel Gutes von gehört...darf ich mal fragen, wieviel du monatlich zahlst?

Frag Damoller da hab ichs her.

Bekommt mir gut, und für die beiden Hauptmittel sinds glaub ich für 4 Monate 150? 195? ich weiß nichtmehr genau.

ich würds nämlich für 55 im Monat bekommen - also die Obst- und Gemüseauslese...die Beerenauslese nomma 20-25 extra im Monat...bin ernsthaft am Überlegen...

Frach Dani, die sagts Dir genau was Sache ist.

Wegen Juice Plus hab Dir ja schon ne PN geschickt, Patrick, jetzt würde ich gerne wissen, was es mit diesem Arztbesuch auf sich hatte.

Du hattest Magenschmerzen, - und der Doc hat Dir zu mehr KH geraten?

Hab ich das richtig verstanden?