stelpa (ver)sucht ihr Glück im Entzug

AW: stelpa (ver)sucht ihr Glück im Entzug

Mein Text sollte jetzt auch kein Angriff sein.
Sondern eher dich wachrütteln, nachzudenken, warum du das machst, da blick ich noch nicht durch. In dem "warum" ist die Motivation verankert.
Und wenn die klar ist, ist so manches nicht mehr so schwer.
Und wenn die nicht ausreicht, solltest Du vielleicht überlegen, das Projekt zu verschieben, bis sie da ist. Ketogene Ernährung halbherzig zu machen, stell ich mir extrem schwer vor.

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Mein Warum bleibt gleich: Hirn ketolysefähig machen, die Organe besser auf den anderen Treibstoff einstellen.
Am Ende sollen weniger KH auf dem Speiseplan stehen. Es muss mit dem Entzug beginnen! Aber eine ketogene Ernährung auf Dauer ist nicht mein Ziel.
Vielleicht mag es deshalb schwerer sein
Mein Projekt verschiebe ich doch eh die ganze Zeit *lol*. Und deine Anregungen, was ich so machen kann, helfen mir schon! Weil ich ja, wie gesagt, einfach nicht weiß, was ich essen soll.

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OK, also Ketose mal ausprobieren, ansonsten keine weitere Gründe.
Ist natürlich auch ein Grund. Daraus wirkliche Motivation zu machen, bedarf es ungeheurer Sturheit, sonst zieht es sich hin ohne wirklichen Erfolg.
Es ist nicht schlimm, wenn du zu wenig Kalorien isst. Am besten leitest Du die Ketose mit 2 Tage fasten ein. Und vorher stellst Du dir einen Essensplan für eine Woche nach dem Fasten zusammen, es geht nur um das was, nicht um die Mengen. Nimm darin keine KH-Ersatz-Rezepte auf-
Danach solltest Du in Ketose sein, mit Ketostix nachprüfen. Nach dieser Woche kannst du weiterplanen - kann sein, dass dich sowas wie Atkinsgrippe erwischt, kann aber auch sein, dass du schon voll auf Ketose davonschwebst. Dann kannst du von da aus beurteilen, wie es weitergeht, was denn jetzt lecker ist und was nicht.

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Ja sowas in der Art hatte ich vor! Also mit konkretem Essensplan. Von all den Plänen, die ich so gern mach, plan ich am allerliebsten Essen (nicht).

Findest du es echt nicht schlimm zu wenig zu essen? Also ich schon! Hungerstoffwechsel und so...

Ich hoff, es geht sich doch aus heute noch zu grillen! Das wär herrlich!
Bis jetzt hab ichs noch nicht mal auf 700kcal geschafft

Ich meinte ja, ich müsste stur sein und eben fest entschlossen - wie bei jeder Sucht, die man aufgeben möchte!
Ich habe also mein Projekt noch nicht aufgegeben

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Heute hab ich schon wieder versucht Ketostix zu kaufen. Aber die Apotheke hat keine. Ich werd noch schauen, wo es eine andere gibt (ich glaub, eine zweite gibts noch dort) und dort nachfragen, sonst müssen sie die eben tatsächlich bestellen.

Auf der fddb hab ich gesehen, dass ich scheinbar gern nur 70% des Grundumsatzes esse.
Meistens fehlt Eiweiß.

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na, so 40g Eiweiß am Tag sollten es durchschnittlich sein.

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eben. sinds nicht. bin derzeit sehr gemüselastig kommt mir vor.
Ich hab ein Eiweißpulver, das so unglaublich grauenhaft schmeckt! Aber ich hab mir überlegt, mir ein anderes zu zu legen, das ich dann, wenn ich entdecke, dass ich weder auf EW noch auf kcal komm, trinke.
Schließlich möchte ich auch Muskeln aufbauen!

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Dann nimm anstatt ein Eiweißpulver lieber ein Proteinpulver, das hat viel wenigen KH.
Ich habe das und das in drei Sorten:
http://www.lcw-shop.de/low-carb-dia.../power-protein-90-von-body-attack-550g-8.html



stolli

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öhm... Eiweiß=Protein (also halt in meinem Kopf ist das so)
Also meinte ich genau sowas
Ich bin noch auf der Suche, da mir das Bestellen zu teuer ist.
In den Sportgeschäften gibt es ja auch einige. Die wollte ich zunächst alle nicht nehmen, da ich keinen Süßstoff drin haben wollte. Ich wollte mir meine Proteinshakes selbst mixen und das Pulver nur zum Aufwerten verwenden. Daher wollte ich ein neutrales ohne irgendwas.
Aber ich dachte mir, dass neutrales EW Pulver tatsächlich neutral schmeckt und nicht alles total grauslich werden lässt...
Ich muss mich wohl ein bissi durchprobieren *seufz*

Danke für den Link. Vielleicht finde ich so eines in der Art auch hier irgendwo in der Pampa.

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wie wär's mit Harzer/Mainzer/Olmützer Käse/Quargel?
Oder daraus Käsechips, die schmecken nicht mehr stark nach Harzer Käse ;-)
Ist Eiweiß pur.

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Ja, ich werd mal ein bisschen schaun. Ich kenne diese Käsearten nicht.

So, heute ein neues Experiment in den Sand gesetzt: Sojadrink gekauft. Oh mein Gott schmeckt das widerlich!
Jetzt hab ich die Packung aber schonmal da und werde verschiedene Kombinationen durchprobieren.

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Hallo Stelpa,

so ging es mir mit meinem ersten Drink auch:lol:, besonders, als es in meinem Kaffee "brockig" wurde...igitt:twisted:.
Du kannst daraus aber leckere Vanillesoße machen.

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Naja, lecker....
Ich esse ja Tofu nicht etwa, weil ich die rohe Wabbelmasse so toll finde, sondern weils lecker wird, wenn's beim Braten oder Frittieren einen interessanten Biss gibt und diese Struktur dabei noch Geschmack aus Gewürzen aufnimmt. Räuchertofu hat auch was.

Sojamilch (was in der EU nicht "Milch" genannt werden darf, da es keine Soja-Euter gibt siehe http://www.nichtlustig.de/toondb/080630.html , deshalb Sojadrink) ist ein Vorprodukt des Tofu, bei dem vor allem die KH-Anteile noch drin sind. Aus der Sojamilch wird mit Salzen eine Art Käse ausgefällt, der dann wie Käse abgeschöpft und weiter verdichtet wird und verschiedene Arten von Tofu ergibt. Wer keinen rohen Tofu mag, mag auch keine Sojamilch.

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Ja, das hab ich befürchtet - also das mit der Sojamilch! Aber man kanns ja mal versuchen
@Lolli: solche Sachen werd ich mal ausprobieren. Danke!

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Ich hab eine Frabe bezüglich meines Bedarfs: Lt der Formel, die Dallas gepostet hat:

Formel für Frauen

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz
Grundumsatz X Faktor = Gesamtumsatz

Faktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

bin ich bei:
50*7+700 = 1050
1050*1,4 = 1470

(grob gerechnet... Ich weiß nicht, ob es sinnvoller ist, den niedrigeren Faktor zu nehmen und den Sport dann jeweils einzurechnen... aber einfach mal so ungefähr)

Fddb rechnet mir einen täglichen Bedarf von 1659 aus - und das, wenn ich nur die leichte Aktivität annehme (also niedriger gehts in dem tool gar nicht).

ich weiß schon, dass es unterschiedliche Rechenmodelle gibt! Aber das ist doch ziemlich unterschiedlich, finde ich!

Welche Berechnung haltet ihr für sinnvoller? Ja ja... ich weiß... das blöde Kalorienzählen wird eh überbewertet! Aber ich habe gemerkt, dass es für mich - jetzt wo ich mich das erste mal damit befasse - nicht unwichtig ist für den Überblick!

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Die Zahl, die aus dieser Formel für meinen Gesamtumsatz rauskommt, würde ich einhalten, um abzunehmen. Die fddb Zahl passt bei mir ziemlich exakt zum Halten, ich hab da auch auch schon den Sport reingeschrieben, weil ich jede Woche so ziemlich das gleiche mache. Zum Abnehme funktioniert bei mir ziemlich gut, wenn ich 70-80 % von dem fddb Gesamtumsatz mit Sport esse.

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Nimm als Berechnungsformel für den Grundumsatz leiber eine Formel, die auch Größe und Alter berücksichtigt, und weniger das Körpergewicht, z.B. Harris-Benedict mit Broca-Anpassung siehe http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz#Broca-Index_Anpassung
Danach wärst du so um 1300 Grundumsatz

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1300 Gesamtumsatz meinst du oder?

Edit: gerade gelesen: Grundumsatz? Wahnsinn! Da soll noch keine Betätigung eingerechnet sein? Na bumm!

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Rechne sicherheitshalber nochmal nach...
Aber es geht da um den Grundumsatz.

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hab schon gerechnet und komm auf das gleiche (gerundet).
Also ohne Aktivität ist das schon viel! denn ich kam jetzt häufig auf knapp über 1200.
gestern 1600, weil es abends Knödel gab (Freund hat gekocht...)