Tage(futter)buch von Mice

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:schwitz: boah irgendwie kommt mir das total kompliziert diesmal vor ( versteh ich nicht )
 
simple - Atkins phase I max. 110g hartkäse >45% fett ;)
 
14.mai.2010

Frühstück: 200ml Kaffee mit Milch und wieder mal 2 scheiben Käse
Nachmittag : 2 Eier und etwas Wurst
Abend: 3 rührei mit wurst
Getrunken: h2o und Ingwertee

15. Mai. 2010
Frühstück: 2 Eier
nachmittag 200 gr wurst
abends: rührei und etwas chili con carne ( not beans )
getrunken : 300 ml Kaffee mit milch und H2o und Ingwertee

16. Mai.2010
Frühstück : 2 Eier
Mittag : 60 gr. Käse 100gr. Schinkenwurst 2 Eier
Abends: 140gr. Hackfleisch gebraten

600ml Kaffee mit milch und H2o und Ingwertee
 
heute :
Mittag : 80gr. Käse
Nachmittag: 100gr. Hackfleisch gebraten
ca. 10 nüsse:-((*sorry*
getrunken : Wasser und 400ml Kaffee
 
20.mai 2010
gewich tist unverändert wahrscheinlich diverse brot und zuviel käsesünden *heul*

also was habe ich heute gegessen:
mittag 120 gr. bockwurst
nachmittag 120 gr. bockwurst
abends 100 gr. hähnchenfilet
13 gr. gegrillte paprika
35gr. kräuterbutter
100gr. schweinefleisch gegrillt und
80gr. hackfleischklops...
puh das ist viel
getrunken wie immer wasser und kaffee:)
 
AW: Tage(futter)buch von Mice

So mein geliebtes Diary....
nun möchte ich Dich füttern mit meinen Siegen und Sünden ... auf das du dicker wirst und ich schlanker:)
 
AW: Tage(futter)buch von Mice

05.01.2015
Gewicht 93,4

Abends:

700 ml Mineralwasser, Durchschnitt KH 0
1 Dose Champignons, ganz, 1.Wahl KH 0,9
20 g Mayonaise Thomy KH 0
50 g Cornichons kH 2,5
200 g Hühnerbrust ohne Haut gebraten KH 0
1 halbe Zwiebel, frisch KH 2
30 g Salami KH 1,2
100 g Edamer, 45% Fett i.Tr. KH 0
250 ml Darjeeling KH 0,3
422 ml Kaffee mit Milch KH 0,8
32 g Knackwurst, roh, geräuchert KH 0,1
63 g Ei, gekocht KH 0,7
Mittags:
100 g Wiener Würstchen KH 0,6

Gesamt : 1497 kcal, Fett 100,3 g, KH 9,1 g, Eiweiss 126,1 g
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Tage(futter)buch von Mice

06.01.2015

Abends:
6 g Gourmet-Remoulade KH 0,3
10 g Hallo Pizza Pizzabrötchen KH 5,6
9 g Gummibärchen KH 6,5
183 g Ei, gekocht KH 2
49 g Bratwurst, Schwein KH 0,1
100 g Salami, Rein Rind KH 1
1500 ml Mineralwasser, Durchschnitt KH 0

Mittags: 4 Produkte
201 ml Becher Kaffee mit wenig H-Vollmilch KH 1,2
65 g Ei, gekocht KH 0,7
69 g Wiener Würstchen KH 0,1
26 g Salami, Rein Rind KH 0,3

Gesamt: 1092 kcal F 78,5 g KH 17,9 g E79,6 g

Piizabrötchen = Krankenhaussnack = SÜNDE
 
AW: Tage(futter)buch von Mice

05.01.2015
Gewicht 93,4
Abends:

700 ml Mineralwasser, Durchschnitt KH 0
1 Dose Champignons, ganz, 1.Wahl KH 0,9
20 g Mayonaise Thomy KH 0
50 g Cornichons kH 2,5
200 g Hühnerbrust ohne Haut gebraten KH 0
1 halbe Zwiebel, frisch KH 2
30 g Salami KH 1,2
100 g Edamer, 45% Fett i.Tr. KH 0
250 ml Darjeeling KH 0,3
422 ml Kaffee mit Milch KH 0,8
32 g Knackwurst, roh, geräuchert KH 0,1
63 g Ei, gekocht KH 0,7
Champi+Huhn+Corni+Zwiebel+Mayo=Geflügelsalat KH 5,4 gesamt

Mittags:
100 g Wiener Würstchen KH 0,6

Gesamt : 1497 kcal, Fett 100,3 g, KH 9,1 g, Eiweiss 126,1 g[/quote]
 
25.10.2022 96,3 kg
01.11.2022
Achtung! Nicht perfekt !!!

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 595 g
  • Energie: 1.166 kcal
  • Fett: 81 g
  • Kohlenhydrate: 41 g
  • Eiweiß: 67 g
200 g Kuhmilch TFKEB
128 kcal7 g10 g7 g0 g
20 g Cantuccini
87 kcal3 g13 g2 g0 g
25 g Kartoffeln
17 kcal0 g4 g0 g1 g
25 g Olivenöl
220 kcal25 g0 g0 g0 g
125 g Schwein
166 kcal6 g0 g27 g0 g
25 g Lebkuchen
103 kcal5 g12 g2 g1 g
50 g Gouda
182 kcal15 g0 g11 g0 g
65 g Rindschinken
126 kcal8 g0 g14 g0 g
10 g Butter
74 kcal8 g0 g0 g0 g
50 g Bambusbrot
62 kcal3 g2 g4 g8 g

MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)1.166,2 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf70 %
Fett80,6 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf65 %
Kohlenhydrate40,6 g
Tagesbedarf: 20 g203 %
Eiweiß66,5 gEiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf70 %
 
Zuletzt bearbeitet:
02.11.2022
Immer noch nicht perfekt

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 1,675 kg
  • Energie: 1.578 kcal
  • Fett: 82 g
  • Kohlenhydrate: 66 g
  • Eiweiß: 138 g
50 g CantucciniFKEB
219 kcal7 g34 g5 g0 g
50 g Edamame spaghetti
149 kcal2 g5 g22 g14 g
200 g Hackfleischsoße italienisch (Zubereitung Großküche)
150 kcal8 g9 g10 g1 g
200 g Rind, Schwein Hackfleisch gegart
478 kcal29 g1 g53 g0 g
800 g Brennnessel Trunk
112 kcal2 g3 g20 g1 g
25 g Teigwaren aus Hartgrieß gegart
38 kcal0 g8 g1 g1 g
200 g Blutwurstsuppe (Zubereitung Großküche)
140 kcal10 g7 g7 g1 g
150 g Spiegelei (Zubereitung Haushalt)
293 kcal24 g1 g19 g0 g

MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)1.577,5 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf95 %
Fett81,6 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf66 %
Kohlenhydrate66,2 g
Tagesbedarf: 20 g331 %
Eiweiß137,6 gEiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf145 %
 
Zuletzt bearbeitet:
03.11.2022
Ich geh das echt entspannt an

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 1,100 kg
  • Energie: 1.100 kcal
  • Fett: 77 g
  • Kohlenhydrate: 24 g
  • Eiweiß: 71 g
50 g Fleischwurst, StadtwurstFKHEB
142 kcal13 g0 g7 g0 g
25 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
91 kcal8 g0 g5 g0 g
30 g Zwiebeln roh
8 kcal0 g1 g0 g0 g
100 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
152 kcal8 g0 g21 g0 g
100 g Champignon frisch
15 kcal0 g1 g3 g2 g
250 g Limonaden kalorienarm
8 kcal0 g1 g0 g0 g
100 g Birne frisch
52 kcal0 g12 g1 g3 g
60 g Filetblutwurst
148 kcal10 g0 g13 g0 g
10 g Markenbutter
74 kcal8 g0 g0 g0 g
60 g Bambusbrot
74 kcal4 g2 g4 g9 g
50 g Hackfleischsoße italienisch (Zubereitung Großküche)
38 kcal2 g2 g2 g0 g
30 g Edamame spaghetti
89 kcal1 g3 g13 g8 g
10 g Markenbutter
74 kcal8 g0 g0 g0 g
10 g Kokosöl
88 kcal10 g0 g0 g0 g
15 g Schlagsahne 30 % Fett
43 kcal5 g0 g0 g0 g
200 g Kaffee (Getränk)
4 kcal0 g1 g0 g0 g

MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)1.100,0 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf66 %
Fett76,9 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf62 %
Kohlenhydrate23,9 g
Tagesbedarf: 20 g120 %
Eiweiß70,9 gEiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf75 %
 
Zuletzt bearbeitet:
04.11.2022
94,2 kg -2,1 kg
So langsam Groove ich mich ein

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 1,388 kg
  • Energie: 1.423 kcal
  • Fett: 98 g
  • Kohlenhydrate: 28 g
  • Eiweiß: 83 g

200 g BulletProof CoffeeFKHEB
127 kcal14 g0 g0 g0 g
200 g Kräutertee (Getränk)
2 kcal0 g0 g0 g0 g
100 g Spiegelei (Zubereitung Haushalt)
195 kcal16 g1 g13 g0 g
73 g Cheese Bites KFC
172 kcal9 g10 g14 g0 g
400 g Trinkwasser
0 kcal0 g0 g0 g0 g
70 g Filetbites KFC
164 kcal8 g9 g13 g0 g
75 g Schweinefleisch in Aspik
115 kcal7 g1 g12 g0 g
35 g Kopfsalat frisch
4 kcal0 g0 g0 g1 g
40 g Rinderbierschinken
78 kcal5 g0 g9 g0 g
35 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
127 kcal11 g0 g8 g0 g
90 g Hausmacher Blutwurst
310 kcal28 g1 g14 g0 g
40 g Whisky
100 kcal0 g0 g0 g0 g
30 g Zitrone Fruchtsaft
30 kcal0 g6 g0 g0
g

MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)1.423,1 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf86 %
Fett97,9 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf79 %
Kohlenhydrate28,0 g
Tagesbedarf: 20 g140 %
Eiweiß83,3 gEiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf88 %
 
Zuletzt bearbeitet:
05.11.2022
Boah ich brauch eine Tüte Disziplin 🤦🏼‍♀️
Aber ich fühle mich fit, habe Kopfschmerzen ( was ja in den 1. 14 Tagen normal ist) und so langsam stellt sich das umstellen in Kopf ein und die Vernunft entscheidet, nicht der Heißhunger:)

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 867 g
  • Energie: 902 kcal
  • Fett: 77 g
  • Kohlenhydrate: 16 g
  • Eiweiß: 68 g

FKHEB
40 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
61 kcal3 g0 g8 g0 g
50 g Apfel
31 kcal0 g7 g0 g1 g
50 g Sauermilchkäse (Harzer) Magerstufe
66 kcal0 g0 g15 g0 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal18 g0 g0 g0 g
50 g Sauermilchkäse (Harzer) Magerstufe
66 kcal0 g0 g15 g0 g
100 g Bambusbrot
124 kcal6 g3 g7 g15 g
267 g Kohlroulade
300 kcal40 g4
g
22 g0 g
10 g Gänsefett, -schmalz
88 kcal10 g0 g0 g0 g
50 g Rotkohl frisch gegart
9 kcal0 g1 g1 g1 g

MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)901,7 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf54 %
Fett77,3 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf62 %
Kohlenhydrate15,6 g
Tagesbedarf: 20 g78 %
Eiweiß68,2 gEiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf72 %
 
Zuletzt bearbeitet:
Da stimmt was nicht.
Äpfel haben reichlich KH, aber dafür kein Eiweiß.
Bei deiner Tabelle ist die Überschrift verrutscht.
So muss das:

FETTKHEIWEISBALLAST
40 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
61 kcal3 g0 g8 g0 g
50 g Apfel
31 kcal0 g7 g0 g1 g
50 g Sauermilchkäse (Harzer) Magerstufe
66 kcal0 g0 g15 g0 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal18 g0 g0 g0 g
50 g Sauermilchkäse (Harzer) Magerstufe
66 kcal0 g0 g15 g0 g
100 g Bambusbrot
124 kcal6 g3 g7 g15 g
267 g Kohlroulade
300 kcal40 g4 g22 g0 g
10 g Gänsefett, -schmalz
88 kcal10 g0 g0 g0 g
50 g Rotkohl frisch gegart
9 kcal0 g1 g1 g1 g

MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)901,7 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf54 %
Fett77,3 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf62 %
Kohlenhydrate15,6 g
Tagesbedarf: 20 g78 %
Eiweiß68,2 gEiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf72 %

Rotkohl in Schmalz garen. Das schmeckt nicht nur besser, es bringt auch den Fettanteil hoch.
Es gibt nur ganz wenige Sachen ohne Fett, die man nehmen sollte: Wasser z.B.
Harzer Käse gehört nicht dazu.
Eiweiß ohne Fett ist nichts.
Da du die Kalorien notierst, solltest du auch sehen, dass du deinen Bedarf deckst.
Bei den KH gilt immer: weniger ist besser.
Beim Fett gilt immer: mehr ist besser.

In den ersten 3 Wochen brauchst du gar kein Energiedefizit. Damit kannst du anfangen, wenn du sonst gar nicht mehr abnimmst. Aber auch dann solltest du das Defizit nicht über 500 kcal. steigern.
 
Wie berechnest du deinen Bedarf?

Eins haben alle Berechnungen gemeinsam: Die Ergebnisse sind falsch.
diese hier gibt aber eine halbwegs brauchbare Richtung vor
...

Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

Bei dir gibt das folglich:
7 x 96 + 700 ist dein Grundumsatz, also 1372 kcal. Da solltest du nicht drunter.
Dein tatsächlicher Bedarf dürfte 1,5 bis 1,7 mal so hoch sein, also 2058 bis 2332 kcal.
Mit 1800 kcal hast du also auf jeden Fall bereits ein Defizit.

Es geht nicht darum, mit einem möglichst hohen Defizit schnell abzunehmen, sondern mit möglichst viel Nahrung dauerhaft abzunehmen.
Je geringer das Defizit ist, um so weniger fängt dein Körper an zu sparen.
Also kalorien nur zählen, damit du nicht zu wenig isst. Bei den KHs kannst du gar nicht genug knausern und Fett kann es nicht zu viel geben
 
Wow.
Danke für das Feedback!!
Der Apfel 🍎 in der Tabelle ist verrutscht.
50 g ApfelFKHEB
31 kcal0 g7 g0 g1 g
YAZIO ist da ungefähr bei den selben Werten es waren ja nur 50 gr :)

Danke für die Berechnung und das erklären!
Ich habe nun mitgenommen :
Kalorien muss ich nicht zählen.

Ich zähle schon länger bei YAZIO Kalorien und komme seltenst auf 1800 Kalorien ….
Ich konnte somit zumindest das unwillkürliche zunehmen stoppen.
Ich bin krankheitsbedingt in den vorzeitigen Wechseljahren und nehme auch noch Hormone (das soll kein Thema werden, ich weiß die sind doof aber nach 3 grauenhaften Jahren mit Versuch ohne Hormone klar zukommen war es meine Alternative)
Ich habe durch den Gesundheitszustand allein 15 Kilo zugenommen, wobei hier auch sicherlich Wassereinlagerungen mitspielen.
Ich will nur nicht allzu sehr in die Tablettenmaschinerie der Schulmedizin geraten, was sich leider teilweise nicht umgehen lässt.

Daher um so einfacher um so besser !!
Keine Kalorien zählen, Fokus auf KH und Fett !!
Danke Tiga, du weißt gar nicht wie du mir hilfst!

Was ich merke, das es seit dem Start am 25.10.2022 Wohlbefinden einstellt. Ich bin wacher, am morgen nicht kaputt und der Wahnsinn ist: ich habe so langsam wieder Energie. Sicher noch keine Ketose, aber ich habe gelernt geduldig mit meinen Körper zu sein:)
Es ist ein Gefühl von „wir, mein Körper und ich, haben nun die Kraft zu alter Stärke zurückzufinden und es bewegt sich was. Unter lowcarb war es so ein dahin Tümpeln. Es war ok aber ohne Power ohne Spirit ohne JA zum Leben.

Oh nun doch gefühlsduselig:)

Danke für das Feedback jeglicher Art ich nehme es dankend an !

Greetz Mice !
 
Hi mice, Rohmilchkäse hat in jedem Fall nicht ausschließlich 15g Ballaststoffe, die Tabelle ist verrutscht. :party:
 
Es ist ein Gefühl von „wir, mein Körper und ich, haben nun die Kraft zu alter Stärke zurückzufinden und es bewegt sich was. Unter lowcarb war es so ein dahin Tümpeln. Es war ok aber ohne Power ohne Spirit ohne JA zum Leben.

Schön, wenn du nun zu NEUER Kraft und Lebensfreude findest. Das Vergangene ist vorbei.
 
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