Tage(futter)buch von Mice

Ketoforum

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mice

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Hallo SonjaLena:
So sollte es richtig sein…
Die Tabelle ist zu breit, ich schau mal wie ich es besser hinbekomme.
Die Werte stehen immer darunter.
🙈
50 g Sauermilchkäse (Harzer) MagerstufeFKHEB
66 kcal0 g0 g15 g0 g

Danke dir für den Zuspruch.
:)
Greetz Mice
 

mice

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06.11.2022

Mein Wasserhaushalt liegt lt. Waage bei 41%. 50-65% sind normal. Nun heißt es mehr trinken und damit ist kein Alkohol gemeint 🙈
Ansonsten sind die Kohlrouladen jetzt alle. Zum Glück!!!
Die Liste sollte diesmal nicht verrutscht sein:)

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 2,837 kg
  • Energie: 1.448 kcal (= 6.080 kJ)
  • Fett: 141 g
  • Kohlenhydrate: 12 g
  • Netto-KH: 0 g)
  • Eiweiß: 58 g
  • Ballaststoffe: 12 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
65 g Hühnerei frisch gegart
97 kcal7 g0 g8 g0 g
1000 g Trinkwasser
0 kcal0 g0 g0 g0 g
70 g Hühnerei frisch gegart
104 kcal8 g0 g9 g0 g
30 g Mayonnaise 80% Fett
223 kcal25 g1 g0 g0 g
60 g Bambusbrot
74 kcal4 g2 g4 g9 g
37 g Rond cremeux
114 kcal10 g0 g6 g0 g
25 g Markenbutter
185 kcal21 g0 g0 g0 g
750 g Kräutertee (Getränk)
8 kcal0 g2 g0 g0 g
45 g Gewürzgurken Sauerkonserve
5 kcal0 g1 g0 g0 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal18 g0 g0 g0 g
90 g Kohlroulade
101 kcal13 g1 g7 g0 g
50 g Fleischwurst, Stadtwurst
142 kcal13 g0 g7 g0 g
150 g Kaffee mit Milch (Getränk)
6 kcal0 g1 g0 g0 g
90 g Rotkohl frisch gegart
16 kcal0 g2 g1 g2 g
25 g Cheddar Rahmstufe
101 kcal9 g0 g6 g0 g
100 g Kohlroulade
112 kcal15 g2 g8 g0 g

MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)1.447,5 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf87 %
Fett141,1 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf114 %
Kohlenhydrate11,8 g
Tagesbedarf: 20 g59 %
Eiweiß58,4 g Eiweiß kaufen
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf61 %
Ballaststoffe11,6 g
Wasser2.191,6 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf73 %
 

BicMac

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Grüß dich Mice!
sehr ordentlich und übersichtlich zu lesen!

Alles gute Dir und viel Erfolg!
 
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WoW! Jetzt geht das aber ordentlich zur Sache hier. Respekt.
 

mice

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Atkins-Keto
07.11.2022
Mir gehts gut!
Also so beschwerdefrei und so.
Hab heute aber auch echt reingehauen 🙈
Ich sag’s Euch es lag am HomeOffice
Getrunken habe ich 1,9 l Kräutertee / Wasser.
SUMMEN:
  • Gesamtgewicht: 1,715 kg
  • Energie: 1.978 kcal (= 8.307 kJ)
  • Fett: 154 g
  • Kohlenhydrate: 16 g
  • Netto-KH: 6 g)
  • Eiweiß: 132 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
20 g Cheddar Rahmstufe
81 kcal7 g0 g5 g0 g
5 g Olivenöl
44 kcal5 g0 g0 g0 g
100 g Rind Hackfleisch gegart
223 kcal12 g1 g28 g0 g
60 g Schwein Filet (mager) frisch
64 kcal1 g0 g13 g0 g
10 g Gänsefett, -schmalz
88 kcal10 g0 g0 g0 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal18 g0 g0 g0 g
190 g Hühnerei frisch gegart
283 kcal21 g1 g24 g0 g
125 g Stremellachs
269 kcal16 g1 g29 g2 g
90 g Rotkohl frisch gegart
16 kcal0 g2 g1 g2 g
550 g Kräutertee (Getränk)
6 kcal0 g1 g0 g0 g
90 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
328 kcal28 g0 g20 g0 g
70 g Fleischwurst, Stadtwurst
198 kcal18 g0 g10 g0 g
10 g Himbeere tiefgefroren
4 kcal0 g1 g0 g0 g
100 g Heidelbeere frisch
42 kcal1 g7 g1 g5 g
45 g Mascarpone
174 kcal18 g1 g2 g0 g
MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)1.977,9 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf119 %
Fett153,8g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf124 %
Kohlenhydrate15,8 g
Tagesbedarf: 20 g79 %
Eiweiß131,8 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf139 %
Ballaststoffe9,3 g
Wasser1.078,7 g
 

mice

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Atkins-Keto
08.11.2022
Heute tauchte doch nochmal eine Kohlroulade auf. Nun sollten aber keine mehr im Kühlschrank umher schwirren.
Ich fühle mich schlapp und müde und wenn mein Scrummaster ein Emoji heute wollen würde, dann wäre es eine Mischung aus 😵‍💫 und 🥴. Ihr seht. Ich kann mich auch immer gut entscheiden:)

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 3,185 kg
  • Energie: 1.941 kcal (= 8.152 kJ)
  • Fett: 169 g
  • Kohlenhydrate: 17 g
  • Netto-KH: 13 g)
  • Eiweiß: 115 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
1000 g Trinkwasser
0 kcal0 g0 g0 g0 g
1000 g Kräutertee (Getränk)
10 kcal0 g2 g0 g0 g
75 g Rond cremeux
232 kcal20 g0 g12 g0 g
35 g Cheddar Rahmstufe
142 kcal12 g0 g9 g0 g
50 g Hühnerei frisch gegart
75 kcal5 g0 g6 g0 g
35 g Mayonnaise 80% Fett
260 kcal29 g1 g1 g0 g
80 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
97 kcal3 g1 g16 g0 g
90 g Spargel Konserve gegart
13 kcal0 g1 g2 g1 g
50 g Grünkohl frisch gegart
14 kcal0 g1 g2 g2 g
200 g Kohlroulade
225 kcal30 g3 g16 g0 g
150 g Rind Hackfleisch gegart
335 kcal18 g1 g41 g0 g
30 g Kiwi frisch
18 kcal0 g3 g0 g1 g
250 g BulletProof Coffee
158 kcal18 g0 g0 g0 g
125 g Powerfrühstück 255
303 kcal28 g4 g7 g0 g
15 g Cheddar Rahmstufe
61 kcal5 g0 g4 g0 g

MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)1.941,0 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf117 %
Fett169,2g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf136 %
Kohlenhydrate17,5 g
Tagesbedarf: 20 g88 %
Eiweiß115,5g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf122 %
Ballaststoffe4,1 g
Wasser2.355,3g
 
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Ich fühle mich schlapp und müde und wenn mein Scrummaster ein Emoji heute wollen würde, dann wäre es eine Mischung aus 😵‍💫 und 🥴.

Ich schließe mich an 🖖 ab gestern Mittag und bis jetzt. :lipssealed:😩🤯😶‍🌫️🥴


Was mich ja noch fasziniert ist, dass bei deinem Rechner viel weniger KH rauskommen als bei meinem. Ich hätte da sicher 10g KH mehr, allein schon das Ei, die Kiwi und der Kräutertee. Aber ja, ob es funzt sagt mir keine Zahl sondern der Atemtest.

Was spricht denn jetzt dein Ketonix?
 

mice

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09.11.2022
Hallo Hallo
Ich habe heute 1,7 l getrunken. Tee und Wasser
Das fehlt hier

Gewicht
06.11. 96,3 KG
09.11. 94,6 KG

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 888 g
  • Energie: 1.817 kcal
  • Fett: 134 g
  • Kohlenhydrate: 13 g
  • Eiweiß: 141 g

ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
15 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
23 kcal1 g0 g3 g0 g
40 g Gurke frisch
5 kcal0 g1 g0 g0 g
20 g Geflügelsalami
36 kcal1 g0 g6 g0 g
28 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
34 kcal1 g0 g5 g0 g
70 g Cheddar Rahmstufe
284 kcal24 g0 g17 g0 g
45 g Powerfrühstück 255
109 kcal10 g1 g3 g0 g
180 g Karotte gekocht
32 kcal0 g6 g1 g4 g
50 g Hühnerei frisch gegart
75 kcal5 g0 g6 g0 g
50 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
148 kcal13 g0 g8 g0 g
30 g Frischkäsezubereitung Doppelrahmstufe
102 kcal10 g1 g3 g0 g
10 g Meerrettich frisch
6 kcal0 g1 g0 g1 g
300 g Rind Hackfleisch gegart
669 kcal37 g2 g83 g0 g
20 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
73 kcal6 g0 g4 g0 g
30 g Markenbutter
222 kcal25 g0 g0 g0 g

MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)1.817,1 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf109 %
Fett133,9g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf108 %
Kohlenhydrate12,8 g
Tagesbedarf: 20 g64 %
Eiweiß140,8g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf148 %
Ballaststoffe5,5 g
Wasser549,2g
 
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mice

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@SonjaLena
Huh jetzt machst du mir ja Angst. Ich nutze einen Tagebuchrechner den ich schon immer nutzte. Ich mach aber mit heute mal den YAZIO Check.

Ketose sticks habe ich nie benutzt. Sind ja auch nicht so zuverlässig.

Ich habe einen komischen Geschmack im Mund, nen echt trockenes Mundgefühl. Mundgeruch frag ich meine Kollegen morgen mal 😂
Solange das Gewicht runter geht bin ich da entspannt.

Auswertung YAZIO kommt gleich

Greetz Mice
 

mice

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@SonjaLena
Ich habe es nochmal bei YAZIO eingegeben.
Das Ei war mit 0,4 Kh fast identisch
Details hänge ich in Fotos an.
Aber dann bleib ich bei meinen „Alten“ 😂

ErgebnismeinerYAZIO
Energie (kcal)1.817,1 kcal2004 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf109 %
Fett133,9g157,6g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf108 %
Kohlenhydrate12,8 g10,3 g
Tagesbedarf: 20 g64 %
Eiweiß140,8g130,5g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf148 %
Ballaststoffe5,5 g1,1 g
Wasser549,2g
 

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Huh jetzt machst du mir ja Angst.

Huh, das war nicht der Plan. Eigentlich wollte ich damit sagen: Wie toll!
Tatsächlich hab ich mir wg der gefälligen Werte mal die yazio-app angesehen... sehr nett. Aber zu teuer für meinen Geschmack. NochneAppundnochneApp...

Denn in den 70ern gab es gar keinen "Rechner". Da lief das noch mit den einfachen Zahlen aus dem Atkinsbuch und es hat gefunzt. Später mit der GU-Nährwerttabelle. Dann mit dem Excel-Sheet vom Forum. Und dann mit dem fddb.

Ist nur so, dass es da sooo viele parallele Nährwertangaben zu einem Produkt gibt, dass man zu sehr verschiedenen Ergebnissen kommen kann. Und ja, die Angaben der Hersteller sind auch nicht zwingend zuverlässig und verändern sich gerne mal alle paar Tage.

Und dann kommt noch dazu, dass das für jeden anders verwertbar ist und Kalorien nicht immer Kalorien sind. Boah.


Von daher ist das für mich alles sowas wie Spekulatius - bzw. mein tägliches Orientierungs-Orakel. Das betrifft ja alle Werte, selbst die aus dem Blut.
Und nur weil ich heute mehr "harte Fakten" habe, heißt es nicht, dass es besser läuft. Denn dafür sind die Lebensmittel heute auch anders, als vor 50 Jahren. Und ich bin auch anders. Aber bei letzterem gilt: Halleluja! Das brauch ich nicht noch einmal.
 
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mice

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Ja das denke ich auch, daher bin ich auch zu meine alten Ernährungstagebuch zurück von 2005.
YAZIO gibt es allerdings auch in kostenfrei, dachte ich. Zumindest um das Futter zu bewerten. Wichtig ist immer, bei der ganzen Zählerei, mein Mann meinte das es bei mir schon leicht manische Züge hat, sollte man unbedingt auf seinen Körper hören.
Ich habe nun in 3 Tagen 1,6 kg verloren, das ist sicher auch Wasser, dennoch geht mir das etwas zu schnell. Ich will ja kein Kreislaufkollaps. Am Ende muss ich mich dann noch bei Heidi Klum als Klapperomi bewerben:)

Ich zieh das weiter so durch solange es mir gut geht. Und ich hab etwas Kopfweh.
Die GU Liste habe ich auch noch. Eigentlich ein interessantes offline-Hobby …..🤔

Greetz Mice
 

mice

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10.11.2022

Heute gehts besser, hab sogar Sushi widerstanden und dafür Lachs gegessen :) boah die Blutwurst haut ja voll rein !!!
Danke fürs lesen!

SUMMEN:​

  • Gesamtgewicht: 1,062 kg
  • Energie: 2.071 kcal (= 8.699 kJ)
  • Fett: 133 g
  • Kohlenhydrate: 9 g
  • Netto-KH: 7 g)
  • Eiweiß: 211 g 😵
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
10 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
15 kcal1 g0 g2 g0 g
250 g Filetblutwurst
618 kcal43 g2 g56 g0 g
250 g Spiegelei (Zubereitung Haushalt)
488 kcal39 g2 g32 g0 g
150 g Hähnchenbrustfilets gebraten (Zubereitung Gastronomie)
167 kcal1 g0 g38 g1 g
25 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
38 kcal2 g0 g5 g0 g
250 g Lachsfilets gebraten (Zubereitung Haushalt)
425 kcal24 g3 g49 g1 g
22 g Keto bounty
96 kcal10 g1 g1 g0 g
5 g Meerrettich Konserve
2 kcal0 g0 g0 g0 g
100 g Rind Hackfleisch gegart
223 kcal12 g1 g28 g0 g

MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)2.071,2 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf125 %
Fett133,1g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf107 %
Kohlenhydrate8,7 g
Tagesbedarf: 20 g44 %
Eiweiß211,0g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf222 %
Ballaststoffe1,8 g
Wasser672,0g
 

mice

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11.11.2022

Hellau! Hellau! Hellau!
Heute war ich echt genervt. Und hatte nur Hunger auf Süßigkeiten. Was dann auch ausuferte in so ein Minilebkuchen.
Ach ja, Tee kann mich mal :). War zuviel die letzten Wochen. Nun bin ich auf der Suche nach einer Alternative außer Wasser.


SUMMEN:
  • Gesamtgewicht: 3,060 kg
  • Energie: 1.106 kcal (= 4.645 kJ)
  • Fett: 65 g
  • Kohlenhydrate: 25 g
  • Netto-KH: 21 g)
  • Eiweiß: 106 g
ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
35 g Lebkuchenteigbackwaren
144 kcal7 g17g3 g2 g
750 g Tee grün (Getränk)
0 kcal0 g0 g1 g0 g
250 g Kaffee (Getränk)
5 kcal0 g1 g1 g0 g
1500 g Trinkwasser
0 kcal0 g0 g0 g0 g
10 g Ingwerknolle
5 kcal0 g1 g0 g0 g
60 g Forelle geräuchert
72 kcal2 g0 g13 g0 g
20 g Meerrettich Konserve
8 kcal0 g1 g0 g1 g
90 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
109 kcal4 g1 g18 g0 g
50 g Bergkäse Vollfettstufe
192 kcal15 g0 g14 g0 g
15 g Mayonnaise 80% Fett
111 kcal12 g0 g0 g0 g
15 g Zwiebeln roh
4 kcal0 g1 g0 g0 g
35 g Gewürzgurken Sauerkonserve, abgetropft
6 kcal0 g1 g0 g0 g
30 g Kopfsalat frisch
4 kcal0 g0 g0 g0 g
200 g Rind Hackfleisch gegart
446 kcal24 g1 g55 g0 g

MAKRONÄHRWERTE
Energie (kcal)1.106,0 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf67 %
Fett65,1 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf53 %
Kohlenhydrate24,7 g
Tagesbedarf: 20 g124 %
Eiweiß106,1 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf112 %
Ballaststoffe3,8 g
Wasser2.848,0g
 

mice

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12.11.2022
Alles super soweit.
Haben kandierte Äpfel eigentlich Kohlenhydrate?
Ich war tapfer :
Es gab einen americano bei Starbucks

SUMMEN:
  • Gesamtgewicht: 660 g
  • Energie: 1.385 kcal (= 5.818 kJ)
  • Fett: 91 g
  • Kohlenhydrate: 4 g
  • Netto-KH: 3 g)
  • Eiweiß: 137 g

ENERGIEFETTKHEIWEISBALLAST
80 g Salami
288 kcal25 g1 g16 g0 g
90 g Eiersalat Wuffelknuffel
256 kcal24 g1 g9 g0 g
100 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
364 kcal31 g0 g22 g0 g
80 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
97 kcal3 g1 g16 g0 g
120 g Hähnchenbrustfilets gebraten (Zubereitung Gastronomie)
133 kcal1 g0 g30 g1 g
40 g Kopfsalat frisch
5 kcal0 g0 g1 g1 g
100 g Sauermilchkäse (Harzer) Magerstufe
131 kcal1 g0 g30 g0 g
50 g Rind Hackfleisch gegart
112 kcal6 g0 g14 g0 g

MAKRONÄHRWERTE​

Energie (kcal)1.385,3 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf83 %
Fett91,1 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf73 %
Kohlenhydrate4,3 g
Tagesbedarf: 20 g22 %
Eiweiß137,0g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf144 %
Ballaststoffe1,6 g
Wasser349,0g
 

Sorah

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tiga

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Ach ja, Tee kann mich mal :). War zuviel die letzten Wochen.
Verstehe ich nicht.
Aber ich bin ja auch Ostfriese und schon allein deshalb kann es bei mir gar nicht zuviel Tee geben.
Auf 3 l/Tag komme ich fast immer. Unter einem Liter am Morgen funktioniere ich gar nicht.
 
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Auf 3 l/Tag komme ich fast immer. Unter einem Liter am Morgen funktioniere ich gar nicht.

Ich bin zwar kein Ostfriese, aber die Menge ist bei mir auch so. Aber eher kein Spitztütentee.
Und wenn Tee nicht geht, dann heißes Wasser pur.
 

mice

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Auf 3 l/Tag komme ich fast immer. Unter einem Liter am Morgen funktioniere ich gar nicht.
Ich probiere es immer wieder aber ich kann null an Früchtetee ran.
Und irgendwie wird er immer bitter 🤫
 
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