Tage(futter)buch von Mice

mice · 26. Nov. 2022

tiga schrieb:
Maca (getrocknet) enthält etwa 60% KH
Sollte man also mit berücksichtigen

Recht hast du!!!
Trage es gleich mal ein.
Du Checker

mice · 27. Nov. 2022

27.11.2022
Sooo. Cooler Tag heute.
Quarkstollen gebacken. Und nicht genascht oder probiert !!!!
Ich sehe stolz.
Dafür ne 6er Nuggets bei MCDoof mit der Tochter geteilt.

Sonst keine Hunger gehabt. Aber auch nicht trainiert.

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 1,831 kg
Energie: 693 kcal (= 2.910 kJ)
Fett: 52 g
Kohlenhydrate: 21 g
Netto-KH: 13 g)
Eiweiß: 32 g
Ballaststoffe: 8 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
25 g Salami italienische Art
83 kcal	7 g	0 g	5 g	0 g
15 g Markenbutter
111 kcal	12 g	0 g	0 g	0 g
54 g Chicken Nuggets
132 kcal	7 g	10 g	8 g	0 g
800 g Kräutertee (Getränk)
8 kcal	0 g	2 g	0 g	0 g
750 g Trinkwasser
0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
90 g Spiegelei (Zubereitung Haushalt)
176 kcal	14 g	1 g	12 g	0 g
15 g Zwiebeln roh
4 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
15 g Gewürzgurken Sauerkonserve
2 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
22 g Mandel-Mikrowellen-Brot
72 kcal	6 g	1 g	3 g	1 g
36 g Bambus Mikrowellen Brot
76 kcal	5 g	1 g	3 g	7 g
9 g Maca pulver
29 kcal	0 g	6 g	1 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	692,9 kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	42 %
Fett	52,0 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	42 %
Kohlenhydrate	20,9 g
Tagesbedarf: 20 g	105 %
Eiweiß	32,1 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	34 %
Ballaststoffe	8,4 g

Wasser	1.651,5 g

Sorah · 28. Nov. 2022

Wenn du schreibst, dass du das Maca Pulver für dich entdeckt hast, welchen Nutzen spürst du davon?

mice · 29. Nov. 2022

29.11.2022
So. Heute etwas getrunken. Aber ich glaube der Tag war zu fettig, mein Magen ist echt flau

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 2,165 kg
Energie: 1.658 kcal (= 6.965 kJ)
Fett: 141 g
Kohlenhydrate: 9 g
Netto-KH: -8 g)
Eiweiß: 107 g
Ballaststoffe: 17 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
155 g Kohlroulade
174 kcal	23 g	2 g	13 g	0 g
50 g Gouda mind. 45% Fett i. Tr.
182 kcal	15 g	0 g	11 g	0 g
50 g Schwein Schinkenspeck roh ungeräuchert
76 kcal	4 g	0 g	10 g	0 g
85 g Schwein Vorder-, Hinterschinken
103 kcal	4 g	1 g	17 g	0 g
80 g Bambus Mikrowellen Brot
168 kcal	12 g	2 g	6 g	16 g
30 g Markenbutter
222 kcal	25 g	0 g	0 g	0 g
200 g Kaffee (Getränk)
4 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
1000 g Trinkwasser
0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
200 g Kaffee mit Milch (Getränk)
8 kcal	0 g	1 g	1 g	0 g
200 g Hühnerei Vollei
308 kcal	22 g	1 g	26 g	0 g
40 g Camembert Doppelrahmstufe
145 kcal	13 g	0 g	7 g	0 g
40 g Salami
144 kcal	12 g	1 g	8 g	0 g
35 g Tilsiter
124 kcal	10 g	0 g	9 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.658,4kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	100 %
Fett	140,8 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	114 %
Kohlenhydrate	8,8 g
Tagesbedarf: 20 g	44 %
Eiweiß	107,3 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	113 %
Ballaststoffe	16,6 g

Wasser	1.716,1 g
Tagesbedarf: 3000 g Informationen zum Tagesbedarf	57 %

mice · 29. Nov. 2022

Sorah schrieb:
Wenn du schreibst, dass du das Maca Pulver für dich entdeckt hast, welchen Nutzen spürst du davon?

Haha. Das ist eine gute Frage

Roter Maca, so sagt man verbessere das allgemeine Wohlbefinden und hat eine stimmungsaufhellende Wirkung.
Momentan kann ich das gut gebrauchen

Achso merke ich was. Ich nehme es seit gut 10 Tagen. Es tut sich was. Allerdings weiß ich es noch nicht einzuschätzen. Ich geb gern später dazu nochmal ein Feedback

SonjaLena · 30. Nov. 2022

Hab jetzt mal beim fddb exakt die gleichen Werte eingetragen wie Sonja. Das kommt raus:

Sorry - sollte in den Bambusbrot-Thread. Ich kopiere es kurz rüber.

mice · 30. Nov. 2022

30.11.2022
Heute vor gut einen Monat bin ich mit 97,8 kg gestartet. Gewicht heute morgen 93,7kg.
Bin zufrieden.
Aber altes Problem bei Keto: ich habe kaum Hunger

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 2,139 kg
Energie: 968 kcal (= 4.067 kJ)
Fett: 75 g
Kohlenhydrate: 15 g
Netto-KH: 14 g)
Eiweiß: 60 g
Ballaststoffe: 1 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
9 g Maca pulver
29 kcal	0 g	6 g	1 g	0 g
180 g Keto-Pizza-Rolle
322 kcal	21 g	5 g	27 g	1 g
200 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
592 kcal	53 g	1 g	30 g	0 g
500 g Kräutertee (Getränk)
5 kcal	0 g	1 g	0 g	0 g
750 g Trinkwasser
0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
500 g Kaffee mit Milch (Getränk)
20 kcal	1 g	2 g	2 g	0 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	968,4kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	58 %
Fett	74,8 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	60 %
Kohlenhydrate	15,1 g
Tagesbedarf: 20 g	76 %
Eiweiß	60,2 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	63 %
Ballaststoffe	0,9 g

Wasser	1.853,6 g

Sorah · 30. Nov. 2022

Schönes Ergebnis!

mice · 30. Nov. 2022

Danke

ich denke 4 KG sind eine gesunde Sache.

Sorah · 30. Nov. 2022

Auf jeden Fall.

SonjaLena · 30. Nov. 2022

mice schrieb:
Aber altes Problem bei Keto: ich habe kaum Hunger

Oooooooch du Arme, das tut mir jetzt aber furchtbar leid!

mice schrieb:
Danke ich denke 4 KG sind eine gesunde Sache.

Herzlichen Glückwunsch - haste dir verdient!

mice · 01. Dez. 2022

SonjaLena schrieb:
Oooooooch du Arme, das tut mir jetzt aber furchtbar leid!

Herzlichen Glückwunsch - haste dir verdient!

Heyyyyyy
Tatsächlich ist es dann so, das ich irgendwann nicht mehr abgenommen habe, weil ich die Kalorien nicht geschafft habe.
Wäre blöd, wenn das vor dem 78 kg passiert.
Jetzt gibt es süßes Bambus-Mikrowellen-Brot

SonjaLena · 01. Dez. 2022

mice schrieb:
Tatsächlich ist es dann so, das ich irgendwann nicht mehr abgenommen habe, weil ich die Kalorien nicht geschafft habe.

Du wirst mir doch nicht sagen wollen, dass du das Märchen glaubst, dass man nur mit genug Kalorien abnehmen kann? Tatsächlich gibt es den Hungertod nur mit ohne Kalorien. Aber nein, es geht ja ums Gesundbleiben und gesund abnehmen, da hast du schon recht. Die einen nehmen den aktuellen Verbrauch minus 30%, die anderen nehmen das Zielgewicht und den daraus errechneten Zielverbrauch als Maßstab. Und ob das über 5:2 oder täglichem Minus oder Vollfasten geschieht ist am Ende egal. In jedem Fall hat man mit dem Zielgewicht einen niedrigeren Verbrauch und das ist wichtig klar zu haben, sonst lauert nämlich da der JoJo. Manchmal aber auch wg der Hormone oder anderen Späßen.

mice · 01. Dez. 2022

01.12.2022

SUMMEN:

Gesamtgewicht: 1,997 kg
Energie: 1.461 kcal (= 6.138 kJ)
Fett: 95 g
Kohlenhydrate: 15 g
Netto-KH: -2 g)
Eiweiß: 129 g
Ballaststoffe: 17 g

ENERGIE	FETT	KH	EIWEIS	BALLAST
18 g Keto bounty
79 kcal	8 g	1 g	0 g	0 g
9 g Maca pulver
29 kcal	0 g	6 g	1 g	0 g
30 g Schwein Schinkenspeck roh geräuchert
46 kcal	2 g	0 g	6 g	0 g
75 g Fenchel gegart
15 kcal	0 g	2 g	1 g	2 g
95 g Gemüsepaprika grün frisch
19 kcal	0 g	3 g	1 g	3 g
350 g Brathähnchen Brustfilet gebraten (zubereitet ohne Fett)
403 kcal	2 g	0 g	94 g	0 g
100 g Würstchen, Bockwurst, Wiener Würstchen
296 kcal	26 g	0 g	15 g	0 g
35 g Camembert Doppelrahmstufe
127 kcal	12 g	0 g	6 g	0 g
1000 g Kräutertee (Getränk)
10 kcal	0 g	2 g	0 g	0 g
200 g BulletProof Coffee
127 kcal	14 g	0 g	0 g	0 g
25 g Markenbutter
185 kcal	21 g	0 g	0 g	0 g
60 g Bambus Mikrowellen Brot
126 kcal	9 g	1 g	4 g	12 g

MAKRONÄHRWERTE

Energie (kcal)	1.461,4kcal
Tagesbedarf: 1660 kcal Informationen zum Tagesbedarf	88 %
Fett	95,2 g
Tagesbedarf: 124 g Informationen zum Tagesbedarf	77 %
Kohlenhydrate	15,3 g
Tagesbedarf: 20 g	77 %
Eiweiß	129,4 g
Tagesbedarf: 95 g Informationen zum Tagesbedarf	136 %
Ballaststoffe	17,4 g

Wasser	1.498,7 g

mice · 01. Dez. 2022

SonjaLena schrieb:
Du wirst mir doch nicht sagen wollen, dass du das Märchen glaubst, dass man nur mit genug Kalorien abnehmen kann? Tatsächlich gibt es den Hungertod nur mit ohne Kalorien. Aber nein, es geht ja ums Gesundbleiben und gesund abnehmen, da hast du schon recht. Die einen nehmen den aktuellen Verbrauch minus 30%, die anderen nehmen das Zielgewicht und den daraus errechneten Zielverbrauch als Maßstab. Und ob das über 5:2 oder täglichem Minus oder Vollfasten geschieht ist am Ende egal. In jedem Fall hat man mit dem Zielgewicht einen niedrigeren Verbrauch und das ist wichtig klar zu haben, sonst lauert nämlich da der JoJo. Manchmal aber auch wg der Hormone oder anderen Späßen.

Naja ehrlich bisher war mir das bei Keto einleuchtend. Keine Kalorien kein Verbrenner.

Ich habe aktuell 1664 Kalorien als Ziel.
Und ich habe ja Zeit.
Gesundheitlich ist in der Hinsicht alles Tuttifrutti. Ich nehme nur ab, weil ich will.

Und ja vor Jo-Jo Effekt habe ich voll Angst.
Weil bekanntlich dann ja immer mehr als vorher rauf kommt.
Das wäre ja dann blöd.

Naja Nanu ich denke man muss sich gut dabei fühlen. Am Anfang hatte ich schnell die 2,5 kg abgenommen und dann hat sich direkt mein Kreislauf gemeldet.

Aber, ich denke Hormone haben echt einen großen Anteil. Vor allem in den Wechseljahren.

Sorah · 02. Dez. 2022

mice schrieb:
Naja ehrlich bisher war mir das bei Keto einleuchtend. Keine Kalorien kein Verbrenner.

Solange du noch etwas Fett auf den Rippen hast, ist auch noch genug Brennstoff vorhanden.^^

Sorah · 09. Dez. 2022

Huhu, wo steckst du denn

Hoffe, du bist nicht wieder krank geworden.

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