tiga will sich ändern

Ich bestimmt nicht.
Wir waren heute ein wenig in der Stadt einkaufen und danach noch ne Runde durch die Supermärkte. Sogar an Tagen mit so minimalen Aktivitäten kann ich mich rundum satt essen.
Gerade die Kombination aus ketogener Ernährung und Intervallfasten ist ja der Abnehmturbo und es ergänzt sich so prima.
Durch die Ketose ist es überhaupt kein Problem für 18-20 h nichts zu essen und wenn man das macht, festigt sich die Ketose.
Bei den verbleibenden beiden Mahlzeiten muss ich mich überhaupt nicht beschränken. Ich esse bis ich satt bin. Also richtig satt, nicht nur keinen akuten Hunger.
Ich habe schon eher das Problem, dass ich kaum genug essen kann

Hatte heute auch erst am Nachmittag Hunger, aber IF war es nicht, da ich Kaffee mit
Sahne hatte und auch den Kuchenteig probiert habe.

Aber du hast Recht, durch die Ketose fällt das Fasten leichter.

Und dazu noch Sport und der Turbo wird phänomenal

Das hatte ich ja als ich viel abnehmen wollte.
5x pro Woche 3h Sport und der Rest der Freizeit war mit essen und einkaufen belegt. Ich finde es eher mühsam jeden Tag an die 4000 kcal (ohne KH) zu essen. Da gab es am Morgen 11 Eier mit Speck und das Fleisch am Abend war meist so um ein Pfund. Da wird das Essen zur Anstrengung

Lieber Jan, ich wünsche dir frohe Ostern!

Danke, auch so


Es läuft weiter

Die dünne blaue Trendlinie in meinen Diagrammen ist ja eine Hyperbel, wird also immer flacher. Damit wollte ich eigentlich berücksichtigen, dass eine Abnahme gegen Ende langsamer erfolgt. Zur Zeit scheine ich nicht in diesem Bereich zu sein. Meine Abnahme nimmt langsam (wieder) fahrt auf. Zeitweise waren es nur um die 50 g/Tag, ein Wert den ich mit meinen Waagen kaum messen kann. Über den letzten Monat habe ich 105 g/Tag abgenommen, was schon wirklich schnell ist. Dabei versuche ich, das errechnete Defizit gering zu halten. Offensichtlich haben die errechneten Werte nicht besonders viel mit der Realität zu tun.
Ich kann auch keinen Zusammenhang zwischen dem Errechneten Defizit und der Abnahme erkennen.
Eindrucksvoll ist, dass jeder kleine "Ausrutscher" bei den KH gleich zu einer stagnierenden Abnahme führt und zwar für mehrere Tage. Dabei müssen es gar nicht viele KHs sein. Eine längere Folge von Tagen mit wenigen KH (unter 15 g) führt fast immer zu einer deutlicheren Abnahme. Hier ist weniger also wohl wirklich mehr

Heute 200 g mehr. Also ganz normale Schwankungen.
Gegen Mittag geht es zur Schwiegermutter, dort gibt es dann Lammkeule. Wir haben das Mädchen inzwischen so weit, dass das Essen auch ketofreundlich ist. Sie kocht nur noch für sich selber Kartoffeln und es gibt keinen Pudding hinterher. 3,2 kg Lammkeule sollten für 3 Personen auch knapp reichen

Dass es das Essen bei ihr immer am Mittag gibt, bekommen wir aber vermutlich nicht mehr raus. Das wird sich mit der Zeit von alleine lösen

Läuft! 101 kg und das trotz Bergen von Lammfleisch. Ich war nach dem Essen sowas von satt.
Ostern wäre damit gut überstanden. Immerhin habe ich auch ein Osterei gegessen, aber das war hartgekocht und nicht aus Schokolade

Essen um abzunehmen klappt. Stoppen oder bremsen werde ich die Abnahme dann wohl durch Sport
Also genau anders herum, als die meisten annehmen würden. Ich bin gespannt. Habe ja noch ein wenig Zeit.

tiga schrieb:

Stoppen oder bremsen werde ich die Abnahme dann wohl durch Sport

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Wenn der Muskelaufbau entsprechend ist, dann ist das Gewicht auch Nebensache.

So ist der Plan

Hatte ich dieses Jahr ganz vergessen:

Heute gab es adeliges Abendessen: von gestern!
Also die Reste vom gestrigen Lammbraten. Wieder mit grünen Bohnen, Pilzen und Speck

Gestern Abend gab es Burger mit Käse und Pilzen.

Leider sind mir die Pilze zu salzig geraten.
Viel Salz im Essen => Wasser wird gebunden. Deshalb heute 1,2 kg mehr als gestern
Bin mal gespannt wie viel ich davon bis morgen wieder los bin

Wow, das nenn ich mal ne Schwankung. Heute 2,5 kg weniger als gestern
Ist ja schon fast schade, dass ich keine Körperanalysewaage habe. Auf den Unsinn von dem Teil wäre ich ja richtig gespannt

tiga schrieb:

das nenn ich mal ne Schwankung. Heute 2,5 kg weniger als gestern

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Willkommen im Club! Das dürfte bei dir aber die Ausnahme sein.
Der UHU ist fast eingefangen.

Yep, mal sehen ob ich die Marke in der kommenden Woche knacke

Daumen sind gedrückt

Danke, aber das wird einfach passieren. Entweder in der kommenden Woche oder die Woche drauf.
Ich nehme ca. 100 g/Tag ab. Da ist es eigentlich kaum die Frage ob, nur wann ist nicht so sicher. Die 90 kg sind da schon eher ein Fragezeichen. Dieses Gewicht hatte ich die letzten 30 Jahre nicht und ich bin mir auch nicht so ganz sicher, ob ich da wirklich hin will

tiga schrieb:

Dieses Gewicht hatte ich die letzten 30 Jahre nicht und ich bin mir auch nicht so ganz sicher, ob ich da wirklich hin will

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Schau einfach wie du im Spiegel aussiehst, wenn du dir wieder gefällst und die überflüssige Masse verschwunden ist, ist es doch egal ob die Wage 90 oder 95 Kg anzeigt.