Hallo,
damit ich einen Überblick über meine Nahrungsaufnahme behalte werde ich diese nun (hoffentlich) täglich hier niederschreiben.
Würde mich auch über Kommentare/Kritik etc. freuen.
Kurz zu mir:
Ich bin Mitte 20 und wiege zur Zeit 122,5kg bei einer Größe von 185cm.
Angefangen mir meiner "Diät" habe ich am 02.01.2013, nachdem am 1.1. noch die Reste von Silvester vernichtet wurden.
Startgewicht waren erschreckende 127,4kg - fast mein Höchstgewicht die letzten Jahre.
Abgenommen habe ich schon oft - mit sehr wenigen Kalorien am Tag und viel Sport. Die letzten Jahre ging es rauf und runter - aber nun ist damit Schluss!!
Nun habe ich seit dem 02.01. angefangen auf KH zu verzichten bzw. die weit zu reduzieren.
Beim lesen im www bin ich dann hier hängen geblieben und möchte es nun mit Atkins versuchen.
Eigentlich müsste meine Ernährungsweise ja eine Art Atkins gewesen sein.
Habe mir heute Ketostix besorgt, die sich auch verfärbt haben.
Nur habe ich halt zu wenig gegessen und bin meistens unter 1000kcal geblieben.
Laut Rechner beträgt mein GU z.Z. ~2450kcal, der Gesamtumsatz liegt bei ~ 2950kcal.
Wie gesagt, nun möchte ich mit "richtigem" Atkins weiter machen, damit das ganze nicht nur eine Phase wird.
Das Buch kommt morgen an.
Naja, will keinen langweilen.
Wiegetag ist eigentlich Donnerstags, vielleicht führe ich noch einen zweiten ein^^
Gewichtsverlauf
Datum und Gewicht:
02.01.2013 - 131,2 kg // Start in ein neues Leben
05.01.2013 - 129,7 kg (-1,5 kg)
10.01.2013 - 126,3 kg (-3,4 kg)
17.01.2013 - 125,3 kg (-1,0 kg)
24.01.2013 - 124,1 kg (-1,2 kg)
31.01.2013 - 123,0 kg (-1,1 kg)
02.02.2013 - 122,6 kg (-0,4 kg) // Januar: -8,6kg // Ø -1,88kg pro Woche
07.02.2013 - 121,8 kg (-0,8 kg)
14.02.2013 - 121,1 kg (-0,7 kg)
21.02.2013 - 120,7 kg (-0,4 kg)
28.02.2013 - 119,9 kg (-0,8 kg)
02.03.2013 - 119,8 kg (-0,1 kg) // Februar: -2,8kg // Ø -0,7kg pro Woche - Start des Sportprogramms
03.03.2013 - 119,5 kg (-0,3 kg) // Ab jetz neuer Wiegetag: Sonntag
10.03.2013 - 118,0 kg (-1,5 kg)
17.03.2013 - 115,8 kg (-2,2 kg)
24.03.2013 - 116,1 kg (+0,3 kg)
31.03.2013 - 113,8 kg (-2,3 kg)
02.04.2013 - 113,8 kg (±0,0 kg) // März: -6,0kg // Ø -1,35kg pro Woche
07.04.2013 - 113,6 kg (-0,2 kg) // Start Krafttraining
14.04.2013 - 112,1 kg (-1,5 kg)
21.04.2013 - 112,3 kg (+0,2 kg)
28.04.2013 - 110,9 kg (-1,4 kg)
02.05.2013 - 110,6 kg (-0,3 kg) // April: -3,2kg // Ø -0,74kg pro Woche
05.05.2013 - 109,9 kg (-0,7 kg)
12.05.2013 - 109,5 kg (-0,4 kg)
19.05.2013 - 109,8 kg (+0,3 kg)
26.05.2013 - 108,3 kg (-1,5 kg)
02.06.2013 - 107,4 kg (-0,9 kg) // Mai: -3,2kg // Ø -0,72 kg pro Woche
09.06.2013 - 108,5 kg (+1,1 kg)
16.06.2013 - 107,6 kg (-0,9 kg)
23.06.2013 - 105,2 kg (-2,4 kg)
30.06.2013 - 104,4 kg (-0,8 kg)
02.07.2013 - 104,3 kg (-0,1 kg) // Juni: -3,1kg // Ø -0,72 kg pro Woche
07.07.2013 - 103,8 kg (-0,5 kg)
14.07.2013 - 102,2 kg (-1,6 kg)
21.07.2013 - 101,7 kg (-0,5 kg)
28.07.2013 - 100,6 kg (-1,1 kg)
02.08.2013 - 100,4 kg (-0,2 kg) // Juli: -3,9kg // Ø -0,88 kg pro Woche
04.08.2013 - 99,8 kg (-0,6 kg)
11.08.2013 - 99,2 kg (-0,6 kg)
18.08.2013 - 98,8 kg (-0,4 kg)
25.08.2013 - 97,7 kg (-1,1 kg)
01.09.2013 - 97,6 kg (-0,1 kg)
02.09.2013 - 97,6 kg (±0,0 kg) // August: -2,8kg // Ø -0,63kg pro Woche
08.09.2013 - 97,9 kg (+0,3 kg)
15.09.2013 - 98,0 kg (+0,1 kg)
22.09.2013 - 97,0 kg (-1,0 kg)
29.09.2013 - 97,3 kg (+0,3 kg)
02.10.2013 - 97,4 kg (+0,1 kg) // September: -0,2kg // Ø -0,04 kg pro Woche - Wiederaufnahme Sportprogramm
06.10.2013 - 96,4 kg (-1,0 kg)
13.10.2013 - 97,7 kg (+1,3 kg)
20.10.2013 - 100,3 kg (+2,6 kg)
27.10.2013 - 96,1 kg (-4,2 kg)
02.11.2013 - 97,3 kg (+1,2 kg) // Oktober: -0,1kg // ...
03.11.2013 - 97,3 kg (±0,0 kg)
10.11.2013 - 95,9 kg (-1,4 kg)
17.11.2013 - 94,9 kg (-1,0 kg)
24.11.2013 - 98,6 kg (+3,7 kg)
01.12.2013 - 95,9 kg (-2,7 kg)
02.12.2013 - 95,9 kg (±0,0 kg) // November: -1,4 kg
08.12.2013 - 96,3 kg (+0,4 kg)
15.12.2013 - 95,5 kg (-0,8 kg)
22.12.2013 - 97,6 kg (+2,1 kg)
29.12.2013 - 96,8 kg (-0,8 kg)
02.01.2014 - 96,8 kg (±0,0 kg) // Dezember: +0,9 kg
05.01.2014 - 96,7 kg (-0,1 kg)
12.01.2014 - 96,3 kg (-0,4 kg)
12.01.2014 - 95,7 kg (-0,6 kg)
26.01.2014 - 96,0 kg (+0,3 kg)
02.02.2014 - 95,2 kg (-0,8 kg) // Dezember: -1,6 kg
09.02.2014 - 95,7 kg (+0,5 kg)
16.02.2014 - 94,8 kg (-0,9 kg)
23.02.2014 - 93,7 kg (-1,1 kg)
02.03.2014 - 92,6 kg (-1,1 kg) // Februar: -2,6 kg // Ø -0,65kg pro Woche
09.03.2014 - 93,4 kg (+0,8 kg)
16.03.2014 - 91,6 kg (-1,8 kg)
23.03.2014 - 91,7 kg (+0,1 kg)
30.03.2014 - 91,2 kg (-0,5 kg)
02.04.2014 - 91,2 kg (±0,0 kg) // März: -1,4 kg
06.04.2014 - 91,8 kg (+0,6 kg)
13.04.2014 - 94,2 kg (+2,4 kg)
20.04.2014 - 98,5 kg (+4,3 kg)
27.04.2014 - 95,4 kg (-3,1 kg)
02.05.2014 - 95,4 kg (±0,0 kg) // April: +4,2 kg
04.05.2014 - 94,3 kg (-1,1 kg)
11.05.2014 - 96,1 kg (+1,8 kg)
18.05.2014 - 93,7 kg (-2,4 kg)
25.05.2014 - 94,4 kg (+0,7 kg)
01.06.2014 - 93,4 kg (-1,0 kg)
08.06.2014 - 93,7 kg (+0,3 kg)
15.06.2014 - 97,2 kg (+3,5 kg)
22.06.2014 - 94,5 kg (-2,7 kg)
29.06.2014 - 94,6 kg (+0,1 kg)
06.07.2014 - 94,4 kg (-0,2 kg)
13.07.2014 - 95,5 kg (+1,1 kg)
20.07.2014 - 98,6 kg (+3,1 kg)
27.07.2014 - 96,1 kg (-2,5 kg)
03.08.2014 - 95,8 kg (-0,3 kg)
10.08.2014 - 94,4 kg (-1,4 kg)
17.08.2014 - 94,4 kg (±0,0 kg)
24.08.2014 - 94,6 kg (+0,2 kg)
31.08.2014 - 94,1 kg (-0,5 kg)
damit ich einen Überblick über meine Nahrungsaufnahme behalte werde ich diese nun (hoffentlich) täglich hier niederschreiben.
Würde mich auch über Kommentare/Kritik etc. freuen.
Kurz zu mir:
Ich bin Mitte 20 und wiege zur Zeit 122,5kg bei einer Größe von 185cm.
Angefangen mir meiner "Diät" habe ich am 02.01.2013, nachdem am 1.1. noch die Reste von Silvester vernichtet wurden.
Startgewicht waren erschreckende 127,4kg - fast mein Höchstgewicht die letzten Jahre.
Abgenommen habe ich schon oft - mit sehr wenigen Kalorien am Tag und viel Sport. Die letzten Jahre ging es rauf und runter - aber nun ist damit Schluss!!
Nun habe ich seit dem 02.01. angefangen auf KH zu verzichten bzw. die weit zu reduzieren.
Beim lesen im www bin ich dann hier hängen geblieben und möchte es nun mit Atkins versuchen.
Eigentlich müsste meine Ernährungsweise ja eine Art Atkins gewesen sein.
Habe mir heute Ketostix besorgt, die sich auch verfärbt haben.
Nur habe ich halt zu wenig gegessen und bin meistens unter 1000kcal geblieben.
Laut Rechner beträgt mein GU z.Z. ~2450kcal, der Gesamtumsatz liegt bei ~ 2950kcal.
Wie gesagt, nun möchte ich mit "richtigem" Atkins weiter machen, damit das ganze nicht nur eine Phase wird.
Das Buch kommt morgen an.
Naja, will keinen langweilen.
Wiegetag ist eigentlich Donnerstags, vielleicht führe ich noch einen zweiten ein^^
Gewichtsverlauf
Datum und Gewicht:
02.01.2013 - 131,2 kg // Start in ein neues Leben
05.01.2013 - 129,7 kg (-1,5 kg)
10.01.2013 - 126,3 kg (-3,4 kg)
17.01.2013 - 125,3 kg (-1,0 kg)
24.01.2013 - 124,1 kg (-1,2 kg)
31.01.2013 - 123,0 kg (-1,1 kg)
02.02.2013 - 122,6 kg (-0,4 kg) // Januar: -8,6kg // Ø -1,88kg pro Woche
07.02.2013 - 121,8 kg (-0,8 kg)
14.02.2013 - 121,1 kg (-0,7 kg)
21.02.2013 - 120,7 kg (-0,4 kg)
28.02.2013 - 119,9 kg (-0,8 kg)
02.03.2013 - 119,8 kg (-0,1 kg) // Februar: -2,8kg // Ø -0,7kg pro Woche - Start des Sportprogramms
03.03.2013 - 119,5 kg (-0,3 kg) // Ab jetz neuer Wiegetag: Sonntag
10.03.2013 - 118,0 kg (-1,5 kg)
17.03.2013 - 115,8 kg (-2,2 kg)
24.03.2013 - 116,1 kg (+0,3 kg)
31.03.2013 - 113,8 kg (-2,3 kg)
02.04.2013 - 113,8 kg (±0,0 kg) // März: -6,0kg // Ø -1,35kg pro Woche
07.04.2013 - 113,6 kg (-0,2 kg) // Start Krafttraining
14.04.2013 - 112,1 kg (-1,5 kg)
21.04.2013 - 112,3 kg (+0,2 kg)
28.04.2013 - 110,9 kg (-1,4 kg)
02.05.2013 - 110,6 kg (-0,3 kg) // April: -3,2kg // Ø -0,74kg pro Woche
05.05.2013 - 109,9 kg (-0,7 kg)
12.05.2013 - 109,5 kg (-0,4 kg)
19.05.2013 - 109,8 kg (+0,3 kg)
26.05.2013 - 108,3 kg (-1,5 kg)
02.06.2013 - 107,4 kg (-0,9 kg) // Mai: -3,2kg // Ø -0,72 kg pro Woche
09.06.2013 - 108,5 kg (+1,1 kg)
16.06.2013 - 107,6 kg (-0,9 kg)
23.06.2013 - 105,2 kg (-2,4 kg)
30.06.2013 - 104,4 kg (-0,8 kg)
02.07.2013 - 104,3 kg (-0,1 kg) // Juni: -3,1kg // Ø -0,72 kg pro Woche
07.07.2013 - 103,8 kg (-0,5 kg)
14.07.2013 - 102,2 kg (-1,6 kg)
21.07.2013 - 101,7 kg (-0,5 kg)
28.07.2013 - 100,6 kg (-1,1 kg)
02.08.2013 - 100,4 kg (-0,2 kg) // Juli: -3,9kg // Ø -0,88 kg pro Woche
04.08.2013 - 99,8 kg (-0,6 kg)
11.08.2013 - 99,2 kg (-0,6 kg)
18.08.2013 - 98,8 kg (-0,4 kg)
25.08.2013 - 97,7 kg (-1,1 kg)
01.09.2013 - 97,6 kg (-0,1 kg)
02.09.2013 - 97,6 kg (±0,0 kg) // August: -2,8kg // Ø -0,63kg pro Woche
08.09.2013 - 97,9 kg (+0,3 kg)
15.09.2013 - 98,0 kg (+0,1 kg)
22.09.2013 - 97,0 kg (-1,0 kg)
29.09.2013 - 97,3 kg (+0,3 kg)
02.10.2013 - 97,4 kg (+0,1 kg) // September: -0,2kg // Ø -0,04 kg pro Woche - Wiederaufnahme Sportprogramm
06.10.2013 - 96,4 kg (-1,0 kg)
13.10.2013 - 97,7 kg (+1,3 kg)
20.10.2013 - 100,3 kg (+2,6 kg)
27.10.2013 - 96,1 kg (-4,2 kg)
02.11.2013 - 97,3 kg (+1,2 kg) // Oktober: -0,1kg // ...
03.11.2013 - 97,3 kg (±0,0 kg)
10.11.2013 - 95,9 kg (-1,4 kg)
17.11.2013 - 94,9 kg (-1,0 kg)
24.11.2013 - 98,6 kg (+3,7 kg)
01.12.2013 - 95,9 kg (-2,7 kg)
02.12.2013 - 95,9 kg (±0,0 kg) // November: -1,4 kg
08.12.2013 - 96,3 kg (+0,4 kg)
15.12.2013 - 95,5 kg (-0,8 kg)
22.12.2013 - 97,6 kg (+2,1 kg)
29.12.2013 - 96,8 kg (-0,8 kg)
02.01.2014 - 96,8 kg (±0,0 kg) // Dezember: +0,9 kg
05.01.2014 - 96,7 kg (-0,1 kg)
12.01.2014 - 96,3 kg (-0,4 kg)
12.01.2014 - 95,7 kg (-0,6 kg)
26.01.2014 - 96,0 kg (+0,3 kg)
02.02.2014 - 95,2 kg (-0,8 kg) // Dezember: -1,6 kg
09.02.2014 - 95,7 kg (+0,5 kg)
16.02.2014 - 94,8 kg (-0,9 kg)
23.02.2014 - 93,7 kg (-1,1 kg)
02.03.2014 - 92,6 kg (-1,1 kg) // Februar: -2,6 kg // Ø -0,65kg pro Woche
09.03.2014 - 93,4 kg (+0,8 kg)
16.03.2014 - 91,6 kg (-1,8 kg)
23.03.2014 - 91,7 kg (+0,1 kg)
30.03.2014 - 91,2 kg (-0,5 kg)
02.04.2014 - 91,2 kg (±0,0 kg) // März: -1,4 kg
06.04.2014 - 91,8 kg (+0,6 kg)
13.04.2014 - 94,2 kg (+2,4 kg)
20.04.2014 - 98,5 kg (+4,3 kg)
27.04.2014 - 95,4 kg (-3,1 kg)
02.05.2014 - 95,4 kg (±0,0 kg) // April: +4,2 kg
04.05.2014 - 94,3 kg (-1,1 kg)
11.05.2014 - 96,1 kg (+1,8 kg)
18.05.2014 - 93,7 kg (-2,4 kg)
25.05.2014 - 94,4 kg (+0,7 kg)
01.06.2014 - 93,4 kg (-1,0 kg)
08.06.2014 - 93,7 kg (+0,3 kg)
15.06.2014 - 97,2 kg (+3,5 kg)
22.06.2014 - 94,5 kg (-2,7 kg)
29.06.2014 - 94,6 kg (+0,1 kg)
06.07.2014 - 94,4 kg (-0,2 kg)
13.07.2014 - 95,5 kg (+1,1 kg)
20.07.2014 - 98,6 kg (+3,1 kg)
27.07.2014 - 96,1 kg (-2,5 kg)
03.08.2014 - 95,8 kg (-0,3 kg)
10.08.2014 - 94,4 kg (-1,4 kg)
17.08.2014 - 94,4 kg (±0,0 kg)
24.08.2014 - 94,6 kg (+0,2 kg)
31.08.2014 - 94,1 kg (-0,5 kg)
Zuletzt bearbeitet: