Erzidax' Tagebuch

SonjaLena schrieb:

"Proteinarm" würde bedeuten 20-30 Gramm, aber in jedem Fall unter 0,8g/kg Idealgewicht. Meintest du das?

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Nein, ganz so krass nicht. Proteinarm nur im Vergleich zu den Proteinmengen, die von vielen hier so als Optimum oder sogar als Minimum angesehen werden. Also 1g/kg Körpergewicht ist vermutlich das Maximum, mit dem ich zufriedenstellend in Ketose bin.

Erzidax schrieb:

Sobald sie merkt, dass sich jemand anzieht um rauszugehen, wird sie ganz aufgeregt. Und natürlich gehen wir auch mit ihr raus.

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Da wünscht man sich, sie könnten verstehen, was wir ihnen sagen.

Selbstverständlich habe ich mich nur auf's Laufen bezogen und mir ist klar, dass ihr auch spazieren geht.

Sorah schrieb:

Da wünscht man sich, sie könnten verstehen, was wir ihnen sagen.

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Ja, das wäre echt schön.

Sorah schrieb:

Selbstverständlich habe ich mich nur auf's Laufen bezogen und mir ist klar, dass ihr auch spazieren geht.

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Das hatte ich auch so verstanden. Ich wollte nur erklären, dass es ihr (so glaube ich) nicht darauf ankommt, unbedingt mit mir zu Laufen, sondern eben einfach eine Runde zu drehen. Dass ich deshalb nicht glaube, dass eine mini-Laufrunde das wäre, was sie glücklich machen würde.
Ich laufe eh soooo langsam und an 8 km komme ich lange nicht ran, aber selbst das ist eben zu viel.

So, jetzt micsche ich mich auch mal ein. Also ich bin ein Käse Ketorianer- ich esse sehr wenig Fleisch. Wir kaufen nur den fetten Käse, viel Sahne und Butter, dazu noch Creme Fraiche, Avocado, Mascarpone etc - es geht also. Wenn ich über 100-120g Preotein bin, dann falle ich aus der Ketose- und ich habe schon bemerkt, dass es oft bis zu 3 Tage Rückwirkend Ausschlag gibt- hatten wir erst neulich festgestellt.

Soulshine schrieb:

Also ich bin ein Käse Ketorianer

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Ich weiß, hatte ich schon gelesen.
Ich vertrage Milchprodukte in größeren Mengen allerdings schlecht, ich bekomme davon Pickel. Außerdem halte ich persönlich Milch für ungesund und versuche sie deshalb zu meiden. Butter vertrage ich allerdings scheinbar und da mache ich eine Ausnahme, davon esse ich recht viel. Naja und immer wieder kann ich eben doch nicht widerstehen.

Soulshine schrieb:

und ich habe schon bemerkt, dass es oft bis zu 3 Tage Rückwirkend Ausschlag gibt

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Ja, sowas durfte ich auch schon feststellen. Interessantes Phänomen.

Erzidax schrieb:

Ja, sowas durfte ich auch schon feststellen. Interessantes Phänomen.

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Das ist kein "Phänomen" - das ist Verdauung.
Wenn du oben was einfüllst dauert es ja schon nur mal 6-8 Stunden, bis es den Magen Richtung 12fingerdarm verlässt. Und selbst wenn man wg verkürztem Darm ne verkürzte Aufenthaltszeit im Darm hat wie ich, sind es immer noch 24-36 Stunden, nomal zwischen 48-72 Stunden bis alles den Darm auch wieder verlässt. Und dann sind aber die aufgenommenen Substanzen noch nicht wieder ausgeschieden sondern nur die Restbestände, die nicht aufgenommen werden können. Dann kann es nochmal Tage bis ... dauern, bis die Stoffe wieder entsorgt werden, entweder über Niere/Blut oder Galle/Leber - wo Wiederaufnahme droht - oder über die Haut/Lunge. Wenn sie nicht sogar im Bindegewebe/Vorniere eingelagert werden auf Dauer oder bis zu einem späteren Zeitpunkt.

Letzterer Satz ist besonder tückisch bei Medikamenten wie zb Schmerzmitteln bei Schmerzmittelabhängigen, da werden richtiggehend Depots aufgebaut die nach dem Entzug zu jedem Zeitpunkt wieder ins System marschieren können, weil sie abgebaut werden - und dann einen Suchtschub auslösen aus "heiterem" Himmel. Deshalb sind manche stoffgebundenen Süchte sehr tückisch. Aber das kann auch bei Zuckerwut oder sonstigem aus modernen Nahrungsmitteln stattfinden. Die ganzen Stoffe halt, mit denen der Körper genetisch-bedingt nicht umgehen kann.

Genau das ist der Grund, warum echte und ursprüngliche Lebensmittel so wichtig sind und eben nicht der Industrie-Billigfraß. Wobei der Preis nicht unbedingt was sagt über die Verträglichkeit - aber oft auch.

SonjaLena schrieb:

Das ist kein "Phänomen" - das ist Verdauung.

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Na gut Möglicherweise habe ich zu einfach gedacht...

Seit dem 02.08. hatte ich keinen Rückfall mehr, was Süßes oder generell KH angeht. Nur den Käse und die Sahne hatte ich bisher nicht wieder eliminiert. So hat sich mein Verdacht, dass Milchprodukte bei mir zu Pickeln führen, sehr erhärtet. Leider habe ich gerade nämlich wieder gleich mehrere dieser Biester, teilweise richtig schön entzündet, im Gesicht. Es hat eine Weile gedauert, ist also wohl keine Sofortreaktion, aber etwas anderes fällt mir nicht ein.
Wobei.... fermentierten Rotkohl und Kakao könnte ich noch "testen".
Seit dem 03.08. faste ich immer mal wieder jeweils einen Tag, um zum einen die Ketose zu vertiefen, die aufgrund von "zu viel" Eiweiß nach meinem Geschmack häufig zu niedrig wird und zum anderen, weil ich wieder ein paar Kilos zugenommen habe, denen ich den Kampf ansagen möchte. Naja und dann noch die vielen anderen Vorteile des Fastens, wie Autophagie und so.
Wenn ich esse, dann auch gerne so, dass ich wirklich satt werde. Aber dann nehme ich nicht oder kaum ab. Täglich weniger essen mag ich nicht. Einen Tag gar nichts essen fällt mir leichter.
Und nun haben mich Petra und Boris doch echt dazu "verführt", ein viertägiges Fasten anzustreben.
Über 2,5 Tage kam ich bisher nie hinaus. Nun reizt es mich doch sehr, mal zu erleben, wie es sich anfühlt, wenn man länger fastet. Vielleicht mal selber das "Fastenhoch" zu erleben.
Heute ist der zweite Tag, es geht mir grundsätzlich gut. Mir ist nicht gerade nach Bäume ausreißen, aber ich habe mich sehr beschäftigt gehalten, indem ich angefangen habe mein Arbeitszimmer auszumisten - das Zimmer für alles, wovon man nicht weiß wohin damit.
Bin jetzt fast durch, jetzt muss ich "nur" noch Papierkram wegheften, der sich über laaaange Zeit angesammelt hat...
Aber das grobe ist geschafft, ich war beschäftigt und hatte etwas Bewegung. Und habe nun endlich wieder eine Umgebung, in der ich auch für die nächste Prüfung lernen kann.
Aber was da teilweise für Schätze auftauchen, wenn man mal so richtig von Grund auf aufräumt... erste Schreibversuche der Kinder, gemalte Bilder, Fotos...

Und jetzt ist mir noch eingefallen, dass ich nen Kuchen backen muss, für die Einschulungsfeier morgen (das machen immer die Eltern der 4.-Klässler).... Also ohne Essen im Bauch nach Kuchenrezepten stöbern!

Das Kuchenbacken war damit verbunden, dass mir ständig das Wasser im Mund zusammenlief.... er duftete aber auch so gut! Die Kombination aus Butter und Zucker ist ja schon sehr verführerisch. Ich habe Apfelkuchen gebacken, der duftete beim und nach dem Backen nochmal mega guuut....
Kochen für die Familie macht mir dagegen gar nichts. Vielleicht, weil ich es schon gewöhnt bin, dass ich von dem, was ich für die Familie koche, in der Regel eh nichts esse.
Heute ist der dritte Fastentag und ich fühle mich ziemlich schlapp. Noch kein Fastenhoch in Sicht. Hatte heute Früh auch Kopfschmerzen und ein Unwohlgefühl im Magen. Hab mir erstmal Wasser gekocht und Salz eingerührt, das hat tatsächlich sehr gut gegen das Magen-Unwohlgefühl geholfen. Gegen die Kopfschmerzen gab's später noch nen Kaffee, obwohl ich gern drauf verzichtet hätte.
Meine Blutwerte (Zucker und Ketone) sind krass. Ich erstelle gleich mal eine Tabelle. Ich habe versucht herauszufinden, ab welcher Ketonkonzentration es gesundheitsschädigend sein kann. Ich habe eigentlich nur Seiten gefunden, in denen es um Diabetes ging. Vermutlich sind aber 10 mmol/L die äußerste Grenze.
Andererseits testen "normale" Menschen, wenn sie fasten, ja auch nicht ihre Ketone.... deshalb bin ich mir unsicher ob ich mir da überhaupt Gedanken machen muss oder nicht.

Als ich das letzte Mal versucht hatte länger zu fasten, da war ich aber noch im Kohlenhydrat-Modus, bin ich am dritten Tag beim Aufstehen morgens fast umgekippt. Musste mich erstmal für einige Minuten hinsetzen und hatte schlimme Übelkeit, die erst nachließ, als ich etwas gegessen hatte. Deshalb war ich sehr gespannt auf diesen Morgen und bin deutlich vorsichtiger aufgestanden. Aber mein Kreislauf hält immerhin stand.
Ich hoffe sehr, morgen das Fastenhoch zu erleben, denn noch länger möchte ich nicht fasten und ich würde doch sooo gerne einmal fühlen, wie das ist.

* Erste Ketonmessung ergab "HI", allerdings war die nicht korrekt. Der Blutstropfen reichte nicht aus, habe mit zweitem Tropfen ergänzt. Das hat vermutlich zu einem Fehler geführt. Deshalb habe ich eine zweite Messung durchgeführt.

Ich habe festgestellt, dass das Messgerät falsch rundet! Aufgrund der nachträglichen Messung habe ich den GKI selbst ausgerechnet, korrekt gerundet wären es 0,4 und nicht 0,3. Als angehende Physikerin finde ich sowas schon sehr störend.... aber nicht störend genug, um jedes Mal selbst zu rechnen. Wird abgehakt als erweiterte Messungenauigkeit.

Düfte wieder so intensiv wahrzunehmen, finde ich jedes Mal toll.
Das hat zwar bei manchen Gerüchen auch eine Kehrseite, aber Sensibilität steigert ungemein meine Freude.
Das spüre ich auch sehr im Wald und das trägt dann auch zum Fastenhigh irgendwie bei,

Die körperliche Komponente könnte Morgen tatsächlich auch bei dir einsetzen.
Möglich, dass noch mehr Salz hilft.

Ich habe schon öfter 30 Tage Wasserfasten gemacht, aber noch nie etwas von einem Fastenhoch gemerkt.
In meiner Jugend, so mit 18 (noch Jugend,oder) habe ich mal eine Woche gefastet, da hatte ich an Tag 4 auf einmal eine Bärenkraft und konnte im Fitness Studio mehr Gewichte auflegen und viel mehr Wiederholungen schaffen.

miri schrieb:

Ich habe schon öfter 30 Tage Wasserfasten gemacht, aber noch nie etwas von einem Fastenhoch gemerkt.

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Ooooh..... das dämpft meine Hoffnung... naja, mal sehen...

miri schrieb:

In meiner Jugend, so mit 18 (noch Jugend,oder)

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Ja, definitiv noch Jugend

miri schrieb:

da hatte ich an Tag 4 auf einmal eine Bärenkraft und konnte im Fitness Studio mehr Gewichte auflegen und viel mehr Wiederholungen schaffen.

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Das würde ich mir so wünschen.... naja, morgen werde ich es ja sehen.

miri schrieb:

In meiner Jugend, so mit 18 (noch Jugend,oder) habe ich mal eine Woche gefastet, da hatte ich an Tag 4 auf einmal eine Bärenkraft und konnte im Fitness Studio mehr Gewichte auflegen und viel mehr Wiederholungen schaffen.

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Du warst mit 18 im Fitnessstudio?

Von meinen Wasserfasten und auch Buchingerfasten kann ich nur sagen, dass ich mich meist so ab Tag 4 beginne wohler zu fühlen und auch nicht so schnell wieder essen will. Aber so nach Woche 3 fing ich an, darüber nachzudenken...

Ein Fasten-High in der Form kenn ich nur dahingehend, dass ich eine Leichtigkeit hab dahingehend, dass ich mich nicht im Geringsten um Essen oder Nicht-Essen kümmern muss und mir das ein Freiheitsgefühl und eine gewisse Sicherheit/Befreiung schenkt. Das ist eine Art Wahrnehmung und die geht halt mit einer gewissen Serotonin-Ausschüttung einher.

Aber es ist kein High - es sei denn, jemand sucht genau sowas. Aber da kann man ja dann über Karlchen Lauterbachs Vorschläge nachdenken...

SonjaLena schrieb:

Aber es ist kein High - es sei denn, jemand sucht genau sowas. Aber da kann man ja dann über Karlchen Lauterbachs Vorschläge nachdenken...

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Nein, ein solches High suche ich nicht
Ein kleiner Energieschub wäre toll.

Ich war schon mit 17 Jahren im Fitness Studio.

Da musst ich grad lachen.
Den Begriff gab es noch nicht als ich 17 war.
Da tanzten alle noch "The Hustle" in Reih und Glied in den Discos und Leute waren auf Trimm-Dich-Pfaden unterwegs... und ich war noch in Schulmannschaften, tanzte Ballett und machte jährlich mein Sportabzeichen. Und lebte nach Atkins.
Mit 18 hab ich dann endlich geheiratet.

Du hast auch schon ein Jahrzehnt vor mir gelebt, nicht wahr?!
Ich machte aber auch noch Sportabzeichen.
Ich erinnere mich auch noch an Ulrike Meinhardt und Jürgen Hingsen.