Petras glückliche Welt

Ich faste auch nie einen ganzen Tag. Einfach etwas das essen herauszögern und dann kalorienarm essen. Nach spätestens 2-3 Tagen hab ich den Tag dann wieder drin.

Harli schrieb:

Ich faste auch nie einen ganzen Tag. Einfach etwas das essen herauszögern und dann kalorienarm essen. Nach spätestens 2-3 Tagen hab ich den Tag dann wieder drin.

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So habe ich es mir für heute auch vorgenommen.
Falls ich es nicht ganz schaffe zu fasten, bin ich mit 2 Mahlzeiten
vorbereitet, damit es wenigstens nicht ausufert.

Heute mache ich mich auf die Suche nach Wanderklamotten.
Ich brauche eine Hose und Langarmshirts, damit mir die Sonne
nicht die Arme verbrennt.

Dein Sicherheitsnetz finde ich klasse.
Einer von beiden Plänen wird greifen.

Gute Beute beim Shoppen!

Petraea schrieb:

Ich weiß, ihr haltet mich für bekloppt, ich muss da nicht
überall hingehen, aber ich möchte.
Es wird immer viel gelacht und muntert mich auf.

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Blödsinn, das ist toll und niemand denkt sowas. Ich denke: Im Brauhaus gibt es meist was lecker Deftiges zu essen und bin ein bisschen neidisch. So was fehlt hier leider oder zum Glück.

Essen als Sucht
Die Unfähigkeit, ein bestimmtes Verhalten zu vermeiden, obwohl es vorhersehbare schädliche Folgen hat, ist ein allgemeines Merkmal von Suchtkranken. Sie findet sich auch bei übergewichtigen Menschen. Fast alle Fettleibigen geben an, weniger essen zu wollen. Dennoch nehmen sie weiterhin viel zu viel zu sich, obwohl sie sich der negativen Konsequenzen für ihre Gesundheit und ihr Sozialleben bewusst sind. Studien zufolge aktiviert das exzessive Aufnehmen von Nahrung die Belohnungssysteme in unserem Gehirn – bei manchen Menschen so sehr, dass kein Sättigungsgefühl mehr entsteht. Je mehr diese Menschen essen, umso stärker wächst ihr Verlangen nach weiterer Nahrung – ähnlich wie bei Alkoholikern und Rauschgiftabhängigen die Gier nach der Droge mit dem Konsum zunimmt.

Sorah schrieb:

Dein Sicherheitsnetz finde ich klasse.

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Leider hat es nicht gehalten.
Der Tag verlief zunächst super:
Kein Frühstück, dann Lachs mit Spargel, genau abgewogen.
Dann erstes Tennisspiel in diesem Jahr, hat viel Spaß gemacht.
Ich dachte noch, prima, ich habe keinen Hunger,
ich geh jetzt nach Hause und werde heute nichts mehr essen.
Aber dann kam ich auf die Terrasse vom Clubheim, man reichte
mit ein Sektglas, das ich automatisch ergriff, wir tranken auf
die Saisoneröffnung, auf dem Tisch Brötchen mit Dipps,
tolle Stimmung, und ich griff zu, genau wir @Harli das von ihren
Kollegen beschreibt, einfach nur hirnlos.
Erst zu Hause kam mir ins Bewusstsein, was da passiert ist.
Wenn das ein einmaliger Ausrutscher gewesen wäre,
Schwamm drüber. Aber das passiert mit immer wieder,
und macht alle vorherigen Bemühungen zunichte. Noch
nicht mal 2 Wochen habe ich das MB Programm konsequent
durchgehalten, dabei sind gerade die ersten 2 Wochen besonders
wichtig.

Weil ich schon wieder rückfällig geworden bin, habe ich den obigen
Artikel gepostet.

Kopf hoch! Weiter geht‘s!

So schlimm ist das doch gar nicht... geh nicht so hart mit dir ins Gericht... vorher lief z.B. sehr gut... stell dir vor, du wärst da auch schon nicht konsequent gewesen...
Heut ist ein neuer Tag, heut bleibst du wieder konsequent, so lang es eben geht...
Wenn mal nichts ist, kommen komplett konsequente Tage. Und an denen wo was ist, bleibst du weiterhin bemüht...
Lass dir eine virtuelle Umarmung da. Bleib dran das wird...

Gerade weil es eine echte Herausforderung ist, sich dieser Sucht zu stellen, ist es nicht ungewöhnlich, schwach zu werden.
Du hast fast 2 Wochen am Stück geschafft und der Rest folgt jetzt.
Die Kette ohne Unterbrechung ist unwichtiger, als die Tatsache, dass du jedes Mal wieder in die Spur findest.

Das war nur ein "Zwischenfall", der dir halt diesmal etwas verspätet ins Bewusstsein kam.
Beim nächsten Mal wirst du es vielleicht währenddessen bemerken und stoppen.

Es ist ein Prozess und der benötigt Zeit und ganz viele Situationen wie die von gestern, die du dann jedes Mal besser managen kannst.
Also sei nett zu dir. Vielleicht braucht dein inneres Kind Trost statt Schimpfe?!

Die gesamte Veränderung wird ein Marathon kein Sprint.

Sorah schrieb:

Das war nur ein "Zwischenfall", der dir halt diesmal etwas verspätet ins Bewusstsein kam.

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Die Suchtexperten sprechen von "Slips" und "Slides", die sind halt Stolpern und Ausrutschen. Das gehört dazu, weil die Automatik noch von den alten Gewohnheiten ausgelöst wird, solange bis wir neue geschaffen haben. Die echte Sucht besteht darin, sich dann zu beschimpfen, einen auf super enttäuscht zu machen und aufzugeben.
Wenn das Aufgeben nicht der Fall ist, dann sind die Chancen besser, es das nächste Mal besser zu machen.

Ich hoffe, du hast es wenigstens genossen, statt es dir mit schlechtem Gewissen auch noch im Nachhinein zu verderben. Das ist die Hauptsucht dabei, das schlechte Gewissen.

Sorah schrieb:

Also sei nett zu dir. Vielleicht braucht dein inneres Kind Trost statt Schimpfe?!

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Nach meiner persönlichen irrelevanten Meinung ist das der Hauptfaktor jeder Sucht: SEHNSUCHT nach Geborgenheit und Angenommensein.

Und im Rahmen von Selffullfilling Prophecy ist es nur logisch, dass wenn diese Sehnsucht Erfüllung findet, indem einer kommt und einem ein Glas Sekt in die Hand drückt und man auch noch Futter findet, das Kind die Führung übernimmt - ohne Wenn und Aber. Denn das Kind hat die Energie, nicht der Kopf als Kerkermeister.

Sorah schrieb:

Die gesamte Veränderung wird ein Marathon kein Sprint.

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Das nenne ich "Leben". Dafür ist es hilfreich zu wissen, wohin man will und warum. Und man schafft es nur mithilfe des inneren Kindes, indem man es glücklich macht - und nicht, indem man dagegen kämpft.

Das ist interessant, was ihr schreibt...Genauso wie @Petraea es schreibt, ergeht es mir auch immer wieder! Je schlechter es mir emotional geht, umso eher werde ich schwach. Ich versuche dann, mich nicht dafür zu hassen und bei nächster Gelegenheit wieder nach Plan zu essen. In der Hoffnung und mit dem Ziel, dass die guten Tage ohne Ausrutscher diejenigen mit überwiegen!

Liebe Petra, bitte nicht fertig machen dafür. Es liegt jetzt eh hinter dir und nur nach vorne kann es besser werden!

Petra, trägst du bei der Wanderung eine Kopfbedeckung?
Ich werde mir jetzt einen Sonnenhut bei amazon bestellen, damit ich nicht noch weiter braune Pigmentflecke bekomme.

miri schrieb:

Petra, trägst du bei der Wanderung eine Kopfbedeckung?
Ich werde mir jetzt einen Sonnenhut bei amazon bestellen, damit ich nicht noch weiter braune Pigmentflecke bekomme.

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Ja Miri, ich trage bei Sonne immer einen Hut,
ich habe einen von DPC, der ist gewachst und schützt auch gegen Regen,
und man kann ihn zusammenknautschen und in den Rucksack stecken.
Sieht wie der hier aus, meinen finde ich nicht.
Sieht halt wie ein Herrenhut aus, beim Wandern finde ich das aber gar nicht
schlimm.
Aber es gibt ja ganz viele Modelle.

Ach ihr Lieben, Danke, dass ihr so gnädig mit mir umgeht und
mir Trost zusprecht.
Ich tappe halt immer wieder in dieselbe Falle.
Ich werde nochmal langsam lesen, was ihr geschrieben habt und ich
hoffe, dass ich ab morgen wieder in der MB Spur bin.
@Harli Am Montag sind ja die 2 Wochen um, und ich darf dann Öl, Obst, Roggenvollkornbrot dazu nehmen,
bin aber unsicher, ob ich das machen soll, weil ich die 2 Wochen
nicht strikt durchgehalten habe.

Der Hut sieht doch cool aus, und passt gut zum Wandern in der Natur.
Ich kaufe erstmal einen günstigen Damen Sonnenhut, der Ausschaut, als ob ich auf ein Pferderennen gehe.
Das ist mir aber relativ egal, ich ziehe ihn in der Mittagspause beim Spazierengehen und auf der Parkbank beim Lesen an.

miri schrieb:

Der Hut sieht doch cool aus, und passt gut zum Wandern in der Natur.
Ich kaufe erstmal einen günstigen Damen Sonnenhut, der Ausschaut, als ob ich auf ein Pferderennen gehe.
Das ist mir aber relativ egal, ich ziehe ihn in der Mittagspause beim Spazierengehen und auf der Parkbank beim Lesen an.

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Für die Mittagspause ist so ein Pferderennenhut sicher besser geeignet.
Zu meinem gehören Rucksack und Wanderschuhe

Tag 13.......Sa.7.5........74,5
Heute habe ich den ganzen Tag gefastet, es ist mir seltsamerweise heute nicht
schwer gefallen.
"Zu fett fürs Ballett", bei wem habe ich das hier gelesen? Der Satz
geht mir nicht mehr aus dem Kopf und hat mich am Essen gehindert.
Nachdem ich gestern nicht erfolgreich war in Sachen Wanderklamotten,
bin ich heute nach Mannheim gefahren in mein Lieblingssportgeschäft.
Große Auswahl, viele schöne Sachen, aber "Zu fett fürs Ballett".
Ich habe mir in nichts gefallen, also habe ich nichts gekauft.
Also werden meine alten Sachen genügen müssen.

Morgen kommen die Kinder, da werde ich essen.
- Frühstück weglassen

- 145g Grillsteak
...145g gemischter Salat mit Zitrone

- 110g Schafskäse
...155g Paprika, Aubergine, Zucchini


In einem Anfall von Masochismus habe ich heute Morgen meinen
Sauerteig reanimiert, er ist prächtig aufgegangen, und jetzt habe ich
den Vorteig angesetzt. Morgen will ich Brot backen, in Scheiben schneiden
und einfrieren, damit ich ab Montag jeden Tag eine Scheibe genießen kann.
Aber morgen werden ich nicht einen einzigen Krümel davon essen.

Petra das Öl nach 2 Wochen ist wirklich wichtig, weil es Dir Vitamine und Mineralstoffe liefert. Man soll bei MB höchstens 1x im Jahr die Phase ohne Öl machen. Beim Brot musst Du selbst entscheiden. Wenn Du es schaffst Deine Brotration zu essen und trotzdem in der Spur bleibst, würde ich es dazunehmen. An Tagen an denen Du was vor hast würde ich es dann weglassen.

Harli schrieb:

Petra das Öl nach 2 Wochen ist wirklich wichtig, weil es Dir Vitamine und Mineralstoffe liefert. Man soll bei MB höchstens 1x im Jahr die Phase ohne Öl machen. Beim Brot musst Du selbst entscheiden. Wenn Du es schaffst Deine Brotration zu essen und trotzdem in der Spur bleibst, würde ich es dazunehmen. An Tagen an denen Du was vor hast würde ich es dann weglassen.

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Vielen Dank für die Tipps.
Auch finde ich es gut, wenn du mir sagst, wenn etwas nicht stimmt
in meinen Plänen.
Ich will ab morgen Öl, Obst und Brot dazu nehmen.
Für das Brot lasse ich dann die Ballaststoffe weg, die ich
zur Zeit zum Frühstück nehme, auch das Whey im Kaffee lasse ich dann weg.

Ruhe vor dem Sturm,
alles vorbereitet, Superwetter, so dass die Party im
Garten stattfinden kann.
Frühstück konnte ich gut ausfallen lassen,
nachher gibt es für mich nur Fleisch und Salat.

Hab viel Spaß mit deinen Lieben!