Petras glückliche Welt

[Chris05]

- 700 g ist doch super, ich finde das ist eine gute Zahl.

 

[Harli]

Ich finde -700g auch schon mal einen guten Beginn. In der Facebookgruppe gibt es einige bei denen es 2-3 Wochen gedauert hat, bis der Stoffwechsel in Schwung gekommen ist.

 

[Petraea]

- 700 g ist doch super, ich finde das ist eine gute Zahl.

Das sage ich mir auch, ich hatte halt gehofft, es würde ein bisschen
schneller gehen.
Vor allem darf ich nicht der Versuchung widerstehen,
jetzt schon wieder was anderes zu probieren, ich muss dabei
bleiben.

Ich finde -700g auch schon mal einen guten Beginn. In der Facebookgruppe gibt es einige bei denen es 2-3 Wochen gedauert hat, bis der Stoffwechsel in Schwung gekommen ist.

Ich hoffe, es dauert nicht so lang, 2-3 Wochen erfordert schon
Durchhaltevermögen.
Aber ich habe ja in euch jede Menge Unterstützung und Motivation

 

[Petraea]

Interessant, ich wollte wissen, wie viel KH eine Scheibe Roggenvollkornbrot (65g)
bringt,
es sind
125 kcal.... 0,8 g F.... 25,2 g KH.....4,4 g P
Lustig, fast die selben Werte wie alkoholfreies Weizen

 

[SonjaLena]

Lustig, fast die selben Werte wie alkoholfreies Weizen

Nur hodd dess Wääze 500ml und ned 65g - und wird wohl kaum resistente Stärke haben, also direkt verstoffwechselt. Und damit höhere Insulinausschüttung...

 

[Petraea]

Tag 9.......Dienstag 3.5.....72,4
Mehr trinken!

- 225g Joghurt
...115g Tomate, Gurke

- 145g Lachs
...145g grüner Spargel (wächst zur Zeit wie bekloppt)

- 110g Schafskäse
... 155g Auberginen
....im Ofen überbacken

Es ist schon mehr Aufwand als OMAD,
3x am Tag was vorbereiten, noch dazu 3 verschiedene
Eiweißquellen. Aber ich zieh das jetzt durch bis zu unserem
Urlaub. Was ich während dieser 16 Tage esse? Ich weiß nur,
wir haben Übernachtung mit Frühstück, abends essen in irgendeinem
Restaurant. Mir ist jetzt schon bange.

 

[Harli]

Ich mach mir tatsächlich kaum einen Aufwand mit dem Essen. Gekocht wird nur Abends. Und das dann immer für zwei Tage. Dafür ist mein Essen auch sehr langweiliger Natur. Ich esse gefühlt jeden Tag das Gleiche

 

[Petraea]

Ich mach mir tatsächlich kaum einen Aufwand mit dem Essen. Gekocht wird Abends. Und das dann immer für zwei Tage. Dafür ist mein Essen auch sehr langweiliger Natur. Ich esse gefühlt jeden Tag das Gleiche

Trotzdem musst du doch 3 verschiedene Eiweißsorten pro Tag zubereiten?
Sah doch abwechslungsreich aus, was du bis jetzt gezeigt hast!
Verwendest du TK Gemüse?
Ich esse keine Wurst, keinen Schinken,
deshalb will ich jetzt Fleisch in größerer Menge braten bzw. kochen, kalt aufschneiden, portionsweise einfrieren. Eier will ich auch für die ganze Woche abkochen.
Gemüse aus dem Garten habe ich schon portioniert und je 300g eingefroren,
145 bzw. 155g für mich, den Rest für meinen Mann. Nur die Spargel strecken alle
paar Tage wieder die Köpfe raus
Ich bin mit dieser Ernährungsweise total zufrieden, fühle mich gut,
auch wenn die Abnahme sehr langsam geht.
Ich halte es für eine sehr gesunde Art zu essen.

 

[Harli]

Sah doch abwechslungsreich aus, was du bis jetzt gezeigt hast!

Die Fotos waren nicht von mir. Sondern aus der Facebookgruppe

Trotzdem musst du doch 3 verschiedene Eiweißsorten pro Tag zubereiten?

Ich esse früh meistens gekochten Schinken mit Paprika. Mittags dann Schafskäse mit Gurke oder TK Gemüse. Und Abends mache ich mir dann was mit Hähnchen, Pute oder Rind. 1 mal die Woche esse ich früh oder Mittag die 2 erlaubten Eier.

 

[Petraea]

1 mal die Woche esse ich früh oder Mittag die 2 erlaubten Eier.

Oh, ich hatte den Plan so verstanden, dass täglich 2 Eier zum Frühstück erlaubt sind,
alternativ zu 225g Joghurt oder 115g Fleisch?
Und abends nochmal 1x pro Woche ein Ei zusammen mit 95g Kartoffeln. Das habe ich dann
falsch verstanden.

 

[Harli]

Hab nochmal nachgelesen. Maximal 4 Eier die Woche.

 

[Petraea]

Hab nochmal nachgelesen. Maximal 4 Eier die Woche.

Danke, dann muss ich meinen Plan ändern, ich fand das mit abwechselnd Eiern
und Joghurt angenehm. Dann werde ich 2x Eier, 2x Joghurt und 2x kaltes
Fleisch und 1x Räucherlachs nehmen.

 

[Petraea]

Tag 10.....Mittwoch, 4.5......72,1
Wanderung, Training für Jakobsweg

- 2 Eier
...115g Brokkoli, als Muffins zum Mitnehmen
...diese Woche wird es dann keine Eier …mehr geben

- Einkehr in einer Hütte
...keine Ahnung, was es gibt,
...vielleicht Bratwurst mit Sauerkraut?
...ich esse sonst keine Wurst, vielleicht gibt es ja was besseres?
...Es wurde dann ein Leberknödel mit Sauerkraut

- 155g Entenbrust
...155g Champignons

 

[Petraea]

Tag 11....Donnerstag, 5.5.......72,5
sehr schwieriger Tag
bin bei keiner Mahlzeit zu Hause
Ich habe noch keine Idee, was auf mich zukommt
Frühstück bei Anneli
Nachmittags bei Uschi
Abends Stammtisch im Brauhaus.
Ich weiß, ihr haltet mich für bekloppt, ich muss da nicht
überall hingehen, aber ich möchte.
Es wird immer viel gelacht und muntert mich auf.
Soziale Kontakte sollen auch das Demenzrisiko verringern
Und Hören und Sprechen in verschiedenen Sprachen
trainiert auch ein bisschen das Gehirn.

Gestern bin ich gut über die Runden gekommen,
Leberknödel mit Kraut in der Hütte passte ins Konzept,
auf Schorle habe ich schweren Herzens verzichtet.
Das Mehr an Gewicht schiebe ich auf das Salz.

So, nun drückt mir die Daumen, dass ich gut über
die Runden komme heute.

 

[Sonja]

Wegen der Verführung zum Essen nicht hinzugehen, ist keine Lösung.
Außerdem machst du es ja, weil ihr gemeinsam Spaß habt. Und darauf kommt es an.
Das Essen ist ein Nebenschauplatz und wegen des Weins brauchst du gute Alternativen.

Irgendwie fehlt noch eine Option, um schlank zu werden und zu sein ... ständig Pandemie kann es ja auch nicht sein.^^

 

[NinaXY]

Frühstück bei Anneli
Nachmittags bei Uschi
Abends Stammtisch im Brauhaus.
Ich weiß, ihr haltet mich für bekloppt, ich muss da nicht
überall hingehen, aber ich möchte.
Es wird immer viel gelacht und muntert mich auf.

Ich würde dich für viel bekloppter halten, wenn du nun deine Freundschaften zwex ner Diät vernachlässigen und Treffen mit Freunden aus Gewichtsgründen meiden würdest.
Und mal andersrum gedacht- welchen Antrieb hätte man denn, sich großartig um seine Shape zu kümmern, wenn man am Ende nur noch einsam daheim säße und sich selbst jeden Spaß versagt ?
Ich bin da ganz deiner Meinung - kaum Etwas hält gesünder und geistig fitter als nette Gesellschaften und gemeinsames Lachen.

Viel Spaß bei Uschi, Anneli und Co!

 

[Harli]

Es sind echt schwere Voraussetzungen mit so vielen Terminen. Ich dreh ja bei mir schon im Mai am Rad .
Bisher kann ich alles mit zwischendurch Fasten kompensieren. Das hattest Du aber ja glaube ich auch schon versucht. Auf die Termine mit Freunden würde ich aber auch keinesfalls wegen einer Diät verzichten.

 

[Petraea]

Bisher kann ich alles mit zwischendurch Fasten kompensieren. Das hattest Du aber ja glaube ich auch schon versucht.

Ich halte Fasten für die beste Methode, um zu kompensieren. Warum ich es nicht
schaffe zur Zeit verstehe ich selber nicht.
So viel gelacht wie heute habe ich schon lange nicht mehr,
aber es gab auch wirklich ernsthafte Gespräche, ich habe
sehr viel profitiert von diesen Treffen.
Aber ich müsste eine ganze Woche fasten um diesen Tag essensmäßig
zu kompensieren.
Jetzt bin ich total unentschlossen, wie es morgen weitergehen soll.
Auf das Frühstück werde ich mühelos verzichten,
den Rest entscheide ich spontan.
Gute Nacht!

 

[SonjaLena]

Na, dann schlaf mal schön. Mach ich auch jetzt.

 

[Petraea]

Tag 12......Freitag, 6.5........74,1

- Frühstück lasse ich heute ausfallen.
Vernünftig wäre ein ganzer Fastentag nach den
gestrigen Exzessen. Aber meistens, wenn ich schon
so halbherzig an die Sache rangehe, wird das nichts.
Deshalb plane ich die zweitbeste Alternative:
mittags und abends nach Plan:

- 145g Lachs
...145g Spargel aus dem Garten

- 155g Hackfleisch
...155g Lauch