so da ist es ... mein Tagebuch

gestartet heute mit
Bacon und Spiegelei
EW Brot Butter und Gouda + Kaffe

Mittag:
Thunfsich Burger mit Majo und Rote Beete Salat

Abend:
2 EW Brot, Klabsleberwurst, Gouda, 80g Hähnchenbrustfilet, viel Stückkäse

Kaffee zähle ich nur als Bully

Frühstück
Sahnejoghurt mit heidelbeeren und pekanüssen

Mittag Nudelsuppe

Snack
Sahnejoghurt mit heidelbeeren und pekanüssen Und MTC Öl

Abend:
gefüllter Schweinebauch, Brokoli, Blumenkohl, Salat

Gewicht diese Woche - 1kg die Richtung stimmt

gestartet
2EW Brot mit Butter Hächnenbrustfilet und Cheddar Käse

Mittag -
Snack Körniger Frischkäse Halbfett

Abend grillen
3 SteakFleisch , Pilze , Knoblauch Butter und Salate

gestartet mit nichts
Mittag
Schnitzel paniert mit Kartoffelsalat

Kaffee fehlt bis jetzt^^

Spargelcremesuppe

Weisswurst zwei wienerle
Karotten salat grüner salat 2 brezeln

gestartet mit nix
versuch einen Bully zu machen mit dem neuen Mixer,
da brauchts noch bisschen Übung. wenn da zu wenig Kaffee drin ist mixt der nicht gescheit.

Snack:
Bully

Abend:
WEisswurst
2 EW Brot
Stückkäse
Butter
Karottensalat

Moin
gewicht pendelt bisschen nach oben...
Omega 3 Kapsel mit Orthomol Vitamin mix gestartet
Bully

Koro Greens

Bully

2ew Brot
Butter
Weisswurst
Rindfleisch stück
Fleischküchlein
Karottensalat
Cheddar käse
Hartkäse stücke.

Omega 3 Kapsel mit Orthomol Vitamin mix gestartet

was denkt ihr, ist es effizient den tag an Essen zu sparen und abends sich satt zu essen und mit gefülltem Bauch ins Bett?

oder eher andersrum

wenn man abnehmen möchte.

ja ich weiss sport. muss ich zur zeit ausgrenzen da ich im Arbeitsstrudel gefangen bin.

BicMac schrieb:

was denkt ihr, ist es effizient den tag an Essen zu sparen und abends sich satt zu essen und mit gefülltem Bauch ins Bett?

oder eher andersrum

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Wie du die Mahlzeiten konzentrierst, würde ich davon abhängig machen, was dir leichter fällt, hilfreich für eine Abnahme ist es bestimmt.
Eine befriedigende Mahlzeit ist wahrscheinlich auch angenehmer, als 5x hungrig vom Platz aufzustehen.^^

Abends zu essen, kann sich auch positiv auf den Schlaf auswirken, wenn es nicht zu spät erfolgt.
Ansonsten hängt das wohl ebenso mit deinem eigenen Rhythmus zusammen, wie es für dich möglicherweise besser passt. Wenn ich tagsüber beschäftigt bin, brauche ich oft gar nicht essen. Alle Bemühungen meinen Rhythmus diesbezüglich anzupassen funktionieren für mich nicht wirklich. Stattdessen nehme ich es jetzt so, wie es kommt, denn manchmal bin ich morgens früh schon hungrig wie ein Bär, aber meist eben nicht. Da erscheint es mir dann sinnvoller, mich dem zu beugen, wie ich es wahrnehme und nicht, was ich denke, dass es sinnvoller ist, weil das irgendwer so herausgefunden hat.

Sonja schrieb:

Wie du die Mahlzeiten konzentrierst, würde ich davon abhängig machen, was dir leichter fällt, hilfreich für eine Abnahme ist es bestimmt.
Eine befriedigende Mahlzeit ist wahrscheinlich auch angenehmer, als 5x hungrig vom Platz aufzustehen.^^

Abends zu essen, kann sich auch positiv auf den Schlaf auswirken, wenn es nicht zu spät erfolgt.
Ansonsten hängt das wohl ebenso mit deinem eigenen Rhythmus zusammen, wie es für dich möglicherweise besser passt. Wenn ich tagsüber beschäftigt bin, brauche ich oft gar nicht essen. Alle Bemühungen meinen Rhythmus diesbezüglich anzupassen funktionieren für mich nicht wirklich. Stattdessen nehme ich es jetzt so, wie es kommt, denn manchmal bin ich morgens früh schon hungrig wie ein Bär, aber meist eben nicht. Da erscheint es mir dann sinnvoller, mich dem zu beugen, wie ich es wahrnehme und nicht, was ich denke, dass es sinnvoller ist, weil das irgendwer so herausgefunden hat.

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hachja wie schön beschrieben und auf den Punkt gebracht. Danke Sonja.
hungrig ins Bett ist blöd, ja.
derzeit ist es tatsächlich so dass ich morgens keinen Hunger hab, gegen mittag dann schon! doch da verströste ich mich dann auf abends. die Ketonkörperchen sollen ja mein Fett fressen

BicMac schrieb:

was denkt ihr, ist es effizient den tag an Essen zu sparen und abends sich satt zu essen und mit gefülltem Bauch ins Bett?

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Die Studienlage sagt, Essen im aktiven Zeitfenster setzt weniger an bzw. hilft beim Abnehmen.
Meine Erfahrung sagt, wenn ich arbeite ist mir ein voller Bauch nicht hilfreich - auch weil ich nach dem Essen eher unkonzentriert bin, selbst ketogen.
Und außerdem sagt meine Erfahrung, wenn ich mit Frühstück beginne, hab ich den ganzen Tag Hunger.

Jetzt, wo ich zuhause bin und diese Faktoren nicht mehr so relevant sind, verändern sich auch meine Erfahrungen und ich frühstücke und bleibe lange satt. Aber ich habe auch kein so hohes Leistungspensum wie früher. Für mich war Keto einfach sehr bequem, weil ich keinen Hunger hatte und nur auf genug Trinken achten musste tagsüber. Und am Abend nach dem Kochen+Essen einfach eingepennt bin.

Mittag
Rührei mit Pilzen und Cheddar
Schupfnudel mit Ei

Snack Bully mit Harzer Käse

Warme Leberwurst mit EW Brot
Weichkäse
Stückkäse
Karotten Salat

BicMac schrieb:

Schupfnudel mit Ei

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Puh, war zum Glück nur eine

Kaffee
Ew brot mit Weichkäse und Hähnchebrustfilet

Sauerkraut gekocht mit Rindfleisch und Brat Wurst

2 ew Brot mit Butter Hähnchen Brust Filet
Weichkäse
Stückkäse
Viel Wasser

Griechischer Sahnejoghurt mit protein crispies und pekanüssen

Karottensuppe

Quark 40% mit Leinöl

Grillen
Hähnchen Schlegel
Grill fackeln
Ew brot
Stückkäse
Harzer Käse
Wein

Machst du bewusst eine Mahlzeit eher kohlenhydratreicher?

Sonja schrieb:

Machst du bewusst eine Mahlzeit eher kohlenhydratreicher?

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Nein
Wegen gesellschaft.

Wenn ich wieder im Geschäft bin büsse ich es durch fasten.

Separiert voneinander passt es vermutlich sogar ziemlich gut.

Gewicht stagniert.
war doch bisschen viel gestern^^
die Gelüste, die Gelüste, und wehe wenn was da ist, dann wird gestopft.

heute nehme ich mir vor mal wieder so lange wie möglich abstient zu sein
8kg noch vor mir...

Mittag ein Bulletproofkaffee

Snack
Aldi Protein Riegel

3 EW Brote mit Butter
100g warme Leberwurst
100g Weichkäse
2 Scheiben Salami
2 Scheiben Frankenländer
Mann, hatte ich Hunger!

Atemketowert 5.4
gewicht: 87,9 in Sicht
Omega 3 Kapsel mit viel Wasser

was haltet ihr von den Aldi Protein Riegel? kaufen oder liegen lassen?
Mittag Koro greens
Snack
Quark 40 mit Leinöl

Brokkoli Blumenkohl Käseauflauf
Ew brot butter
Rindfleisch
Frankenländer
Weichkäse
Braumeisterkäse

Ich hoffe es läuft nicht auf ein jojo raus.
Hab derartige Gelüste und gar nicht zufrieden
Ach ja der Schweinehund…

BicMac schrieb:

was haltet ihr von den Aldi Protein Riegel? kaufen oder liegen lassen?

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Wie verträgst du sie? Ich vertrage die meisten nicht, oder sie machen mich erst richtig hungrig^^
Und bisher habe ich noch keinen gefunden, der mir schmeckt, da bleibe ich bei nem kalten Stück Fleisch^^