Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Dein gestriges Essen hört sich sehr lecker an.

Schwankung ist nicht schön, aber bei dieser großartigen Abnahme doch irgendwie zu verkraften.

Das machst du echt super! Ich freue mich mit Dir!

-1,85 kg mit 49 h Wasserfasten

Blutketone 5,6 mmoö/L
Atemketone 17 ppm
Blutzucker 3,1 mmoö/L

Da waren die 750 g mehr am Vortag ja ein Klacks.
Das nenne ich mal ne Schwankung.^^
Bin bis jetzt noch in der Fastenphase, werde mir wohl gleich mal was zu essen machen.

Bin morgen auf die Wiegeergebnisse gespannt, denn heute waren die Einzelwerte nicht so schön.
Der Essenstag am Samstag mit nur 40 g Protein und dann gestern gar nix, scheint Spuren bei der Muskelmasse hinterlassen zu haben.
Aber, so verlässlich sind Einzelwerte nicht, daher bin ich entspannt und freue mich über das Ergebnis.

Mmh, das Essen war gut.
Paprika-Hack-Pfanne mit Konjaknudeln.

Ich komme zwar heute wieder nur auf ca. 1000 Kalorien, aber immerhin 60 g Proteine.

Die Ketonwerte sind durch das erneute Fasten, jetzt, wo die Glykogenspeicher schon geleert waren, richtig durch die Decke gegangen.
Habe vor dem Essen nochmal gemessen, hatte einige Zeit zuvor nur den Apfelessig mit Wasser schon genommen:

Blutketone 5,3 mmoö/L
Atemketone 27 ppm

Etwa 2 h nach dem Essen liege ich mit den Atemketonen sogar bei 36 ppm, therapeutischer Ketose. *freu*

+500 g mit Keto, 2 Mahlzeiten und 6 h Essenspause dazwischen

Mittags
Fettuccini Konjaknudeln mit Hackfleisch-Paprika-Pfanne

Abends
1 Hüttenkäse

Der Hüttenkäse hätte nicht sein müssen, aber ich wollte das Protein haben und die Kalorien waren selbst damit noch zu gering.
Ich staune, mit wie wenig ich derzeit auskomme. Für heute habe ich mehr geplant.



Keton-Messungen von gerade eben:
Blutketone 4,0 mmol/l
Atemketone 17 ppm

Atemketone liegen jetzt auch bei 17 ppm, das scheint recht stabil.
Blutketone sind auch noch bei 1,4 mmol/L.

Heute Mittag hatte ich ca. 28 g Carbs und gleich gibt es nochmal ca. 22 g, ist ja mein Slow Carb Veggie Day.

Mittags
Kohlrabinudeln mit Frischkäse, Tomaten, geröstete Kichererbsen & Mozzarella überbacken

Abends
1 Becher Quark mit 30 g gehackten Mandeln & 150 g rote Beerenfrüchte

Das Abendessen ist so spät, weil ich die 6 h Pause einhalten möchte.
Ich bräuchte normal auch nichts essen, aber dann hätte ich von Allem zu wenig.
Vom Appetit her freue ich mich jedoch auf den Quark. Geplant war er schon länger und jedes Mal kam was dazwischen.^^

Kohlrabi Nudeln?
Hast du das mehr Infos zu...?

Das ist nur spiralisierter Kohlrabi, also eine andere Variante zu Zucchini-Nudeln.

Ah ok...Sehr lecker! Danke

+600 g mit Fastenphasen 16/6, Slow Carb Veggie Day und Sport

Blutketone 1,8 mmol/L
Atemketone 17 ppm

sehr spannend was du da machst.

Sorah schrieb:

... spiralisierter Kohlrabi ...

Zum Vergrößern anklicken....

Der Begriff ist klasse!

+50 g mit Fastenphasen 17/6, 2 Mahlzeiten, Low Carb

Mittags
Frische Champignons mit Hackfleisch in Sauce Hollandaise und Cheddar überbacken *yummie*

Abends
1 Becher Quark 40% mit Himbeeren

Dein Mittagessen kommt auf meine Liste. Klingt super lecker.

Das schmeckt sehr lecker.

Bin gleich unterwegs und werde deshalb heute meine erste Mahlzeit früher essen.
Meinen Sport habe ich schon erledigt. Dumm nur, dass jetzt erstmal der Hunger weg ist.^^

Ketose ist sehr stabil, trotz der Slow Carb Veggie Days.
Die haben allerdings meist nur so um die 50 g Carbs.

Was mich sehr freut. Ich habe weder einen komischen Geschmack im Mund, Geruch gibt es auch nicht und mein Durstgefühl ist ganz normal.

Das klingt alles super! Hut ab bei so vielen Zielen in der Woche, wie machst du die Visualisierung? Bestimmt hast du das hier schon geschrieben, wo Kann ich das finden?

kerstin schrieb:

Das klingt alles super! Hut ab bei so vielen Zielen in der Woche, ...

Zum Vergrößern anklicken....

Danke, aber so viel ist es gar nicht, weil ich es täglich runterbreche und dadurch die kleinen Häppchen sich verträglich in meinen Alltag integrieren lassen.

kerstin schrieb:

..., wie machst du die Visualisierung?

Zum Vergrößern anklicken....

Manchmal nutze ich eine geführte Meditation von Joe Dispenza, die auch eine Anleitung zur Visualisierung enthält.

Aber am einfachsten geht es, wenn du dir die zukünftige Version von dir selbst, in Gedanken schon mal vorab vorstellst bzw. eine Vorstellung darüber bastelst.
Morgen erkläre ich es näher, wie man es selbst machen kann.
Es geht ganz einfach und bereitet echt Freude sich selbst als künftiges Ich schon jetzt zu sehen und erleben.

So, nun will ich nämlich noch schnell visualisieren, bin schon spät dran.