Steinsuppe und ihr Tagebuch

Dazu muss ich erst einmal die 30 Tage erreicht haben.
Habe erst die Hälfte geschafft! Aber beruhigend zu hören dass dies normal zu sein scheint. Mit 21 statt 30 meinst du dass ich das mit 21 Tagen rechnen könnte?

ja, Frauen haben Schwankungen nach Zyklus,minsoweit macht es auch Sinn die Zyklusdauer zu nehmen und durch die Anzahl der Tage zu teilen.

Jo Jo Jo, da hat mich die Waage Heute früh tatsächlich belohnt
Sehr, sehr schön!!!

13.04.2016
Tja, gestern habe ich nicht viel gegessen, musste aber feststellen das ein Latte Machiatto ganz schön viele KH hat.
Naja, gut, wir waren lange mit dem Auto unterwegs, und ich habe mir einfach einen gegöhnt.
Auf dem Rückweg habe ich dann 3 Eier verdrückt. Am Abend noch nen Lachs (125g) mit viel Kokosöl.

13% KH (43g), 11% Zucker (37g), 66% Fett ( 95g), 22% Protein (71g). ==> 1327kcal

Werde mich bis nächsten Donnerstag jeden Tag wiegen. Einfach mal um zu schauen womit ich besser klar komme.

Wünsche euch einen tollen Tag, trotz des bescheidenen Wetters.
Achso zum Wohhlbefinden noch ein paar Worte. Recht fit, ausgeglichen. ABER: Seit ca einer Woche habe ich einen fürchterlich trockenen Mund. Und es bilden sich im Mund so komische Hautfetzen....
Was ist das?

Ein trockener Mund entsteht oft wenn Du in Ketose kommst. (Was gut ist, dann geht das Hungergefühl weg)
Das sollte aber mit der Zeit besser werden.

Oh, sehr schön, lach.
Wobei Hunger hatte ich direkt mit Beginn der Umstellung nicht.
Und akt stelle ich fest das ich das Essen fast schon vergesse, da ich immer angenehm satt bin. Dennoch das runterschrauben der Kcal will nicht klappen. Alleine schon das viele Öl, da kommt ordentlich was zusammen.

Das liegt garantiert an Wassereinlagerungen während der Periode. Ich hab eine Freundin, die während ihrer Tage ein halbes Kilo mehr wiegt. Ich weiß nicht ob ich mehr wiege, aber ich fühle mich defintitv so.
Muskelaufbau kann es leider nicht sein. Das redet man sich gerne ein, ist aber Quatsch. Bei wirklich hartem Training kann eine Frau vielleicht 4 Kilo Muskeln in einem Jahr aufbauen.
Das wäre dann schon ein wirklich, wirklich gutes Ergebnis.
Allerdings macht einen Sport durchaus mal akut schwerer. Bei anspruchsvollem Training entstehen winzige Verletzungen an den Muskelfasern. Als erstes lagert der Körper da dann mal ein bisschen Wasser in den Zellen ein.
Natürlich zeigt die Waage dann ein Plus an, obwohl man kein Gramm Fett mehr an sich hat. Genau deswegen ist die Waage für unsichere Menschen auch keine Hilfe.
Wenn man vernünftig trainiert und isst, verdicken sich die Muskelfasern und der Muskel wächst richtig. Aber wie gesagt viel weniger, als die meisten glauben.
Ich würde jetzt nicht zwanghaft Kalorien reduzieren, sondern erstmal deine Tage abwarten. Und kauf dir ein Maßband, das zeigt viel ermutigendere Ergebnisse beim Abnehmen als die Waage.

Hallo,

nein, der Sport ist es leider nicht, aber die 1-3 kg Wassereinlagerung während der Periode stimmen schon.
Dran bleiben!



LG

Aber was haben 21 Tage mit dem weiblichen Zyklus zu tun?
Es ergibt nur Sinn den Zyklus als Grundlage für solche Messungen herzunehmen, wenn man die individuelle Länge kennt.
Man kann sich solche Rechnungen aber auch einfach sparen und sich nicht so auf Zahlen fixieren.
Kurzfristige Schwankungen können mit allem möglichen zusammen hängen und sind deshalb eher unwichtig. Anders sieht es natürlich aus wenn sich langfristig nichts tut.
Aber das klärt sich wohl erst in der Zukunft. ^^

Schaffe es die letzten Tage leider nicht zu schreiben. Also nicht regelmäßig! Werde erst morgen mal versuchen im Laufe des Tages.

Gut, dann möchte ich mal nachtragen

15.04.2016

3% KH (15g), 2% Zucker (10g), 76% Fett ( 188g), 21% Proteine ( 120g). ==> 2256kcal


16.04.2016

5% KH (26g), 2% Zucker (11g), 71% Fett ( 161g), 24g Proteine ( 123g). ==> 2053kcal

07.04.-14.04.2016

Gewicht war, ein insgesamtes Minus von 3,3kg

Kcal: 17323, macht im Schnitt eine Kcalaufnahme von 2165kcal
KH: 271g, macht im Schnitt eine KHaufnahme von 33g
Zucker: 154g, macht im Schnitt eine Zuckeraufnahme von 19g
Fett: 1255g, macht im Schnitt eine Fettaufnahme von 156g
Proteine:1077g, macht im Schnitt eine Proteinaufnahme von 134g

Dem gegenüber der geleistete Sport: 4525kcal, im Schnitt 565kcal

Im Ergbnis steht hier nun eine tats. Kcalaufnahme, pro Tag, von 1600kcal.

Es ist "geheiligter" Sonntag, was treibt dich so früh aus dem Bett?

"geheiligt" ist der schon lange nicht mehr bei mir....
Kind und seit ein paar Tagen noch ein kleiner Hund
Aber du bist auch schon unter den Wachen

Guten Morgen!

ein kleiner Hund? Mit Nachts zum Pipi machen raus müssen und nach jedem Fressen, jedem Schlafen und jedem Spielen?
Meine Kinder schlafen noch. Und ich turne gleich ins Fitness-Studio, während der Mann Haus, Kinder und Hunde hütet.

Steinsuppe, bis Du mit den 33 g noch in der Ketose?

LG

Ja genau ein kl. Hund.
Die Zeit des stündlichen rausgehens ist ja absehbar.
Ja, ich war in der Zeit in der Ketose. Wenn sie sich so anfühlt, dann war sie das die Ketose.
Heute früh hab ich allerdings keinen trockenen Mund mehr.War das Einzige wo ich das festmachen konnte. Sonst hab ich noch nicht so die Ahnung wie ich das sonst merken kann leider!!!
Bin mit den KH noch am experimentieren. Wobei da auch der Milchkaffee sein größtes Werk zu beigetragen hat.
Muss das beobachten.

Oh, wie schön! Was ist es denn für einer?
Ich hätte auch so gern wieder was Kleines.....

Ja, Milchkaffee etc. meide ich gerade, wie der Teufel das Weihwasser. Dabei liebe ich den so sehr!
Aber ich will nicht ewig in Ketose bleiben (naja, bin ja heute erst mit Woche 1 meines Experimentes durch), aber weiter machen mit LC.



LG

Milchkaffee geht leider wirklich nicht. Aber Sahnekaffee. 20ml Sahne mit Wasser leicht aufschäumen, ist ein guter Milchersatz. Dann noch 10-20g Butter in den Kaffee und er schmeckt wieder super.
Es gibt für alles eine Lösung.
Soja- oder Mandelmilch sind auch Optionen. Ich mag Sojamilch nicht so gern, aber mit etwas Zimt oder Vanille geht das gut im Kaffee.
Die Milch die ich benutze (Alpro "ganze Bohne") hat sagenhafte 0,2g KH. An den Geschmack gewöhnt man sich. Pur und jeden Tag würde ich sie aber nicht trinken.

Gratulation zur Abnahme! Du siehst, es geht und du solltest nicht weniger essen.
Ich persönlich verstehe zwar nicht, warum du dir einen Durschnitt errechnet, aber wenn es dir Spaß macht! Ich fang mit sowas lieber gar nicht erst an.

Sofi schrieb:

Aber was haben 21 Tage mit dem weiblichen Zyklus zu tun?
Es ergibt nur Sinn den Zyklus als Grundlage für solche Messungen herzunehmen, wenn man die individuelle Länge kennt.
Man kann sich solche Rechnungen aber auch einfach sparen und sich nicht so auf Zahlen fixieren.
Kurzfristige Schwankungen können mit allem möglichen zusammen hängen und sind deshalb eher unwichtig. Anders sieht es natürlich aus wenn sich langfristig nichts tut.
Aber das klärt sich wohl erst in der Zukunft. ^^

Zum Vergrößern anklicken....

Die 21 Tage verstehe ich auch nicht. Der Zyklus jeder Frau ist verschieden.

Und sollte mindestens 23 Tage und höchstens 35 Tage dauern.
Länger oder kürzer ist nicht automatisch schlecht, sollte aber abgeklärt werden.
Hach, Zyklus... Bin ich froh dass meiner kurz vor der 30 endlich ohne Pille elegante 28 Tage dauert.

Sofi schrieb:

ohne Pille elegante 28 Tage dauert

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wie aus dem Bilderbuch oder Lehrbuch. Bei dir ist wohl alles perfekt ? (Nicht bös gemeint, aber ich werde neugierig)