Erzidax' Tagebuch

Sorah schrieb:

Bei mir geht das Wasser auch bereits als Vorbote zur einsetzenden Blutung weg.
Vielleicht verhält es sich bei dir ähnlich.

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Wäre möglich. Das ist jetzt das erste Mal, dass ich mich täglich wiege und das dann in einen Zusammenhang bringen könnte.

Sorah schrieb:

Stress und den mit Essen zu kompensieren ist weit verbreitet.
Falls es dir möglich ist, greif' besser zu anderen Optionen.
Ich hatte dann auch die "guten Nahrungsmittel" dafür genutzt und mir dadurch dann abtrainiert, diese nur nach Bedarf zu verwenden.

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Ich versuche es. Erstmal habe ich jetzt angefangen, morgens mehr zu essen. Sonst war ich da eher etwas sparsam, um noch Kalorien für später "frei" zu haben. Seit gestern esse ich aber eben zur ersten Mahlzeit richtig ordentlich und ich glaube das hält mich dann auch besser satt und zufrieden, so dass auch die Snack-Versuchung nicht so groß ist. Gestern und heute (bis jetzt) hat es jedenfalls gut geklappt. Bin gespannt, wie es weitergeht.
Aber ich freue mich schon aufs Mittagessen, es gibt wieder Zucchini-Hack-Pfanne mit Konjaknudeln. Ich liebe das! Meine Familie mag Konjaknudeln nicht. Mein Mann hat es ein bisschen länger probiert als die Kinder, hat mir dann vor ein paar Tagen aber doch gesagt, dass er sie nicht weiter essen "kann", weil sich das so glibberig anfühlt . Naja, mache ich die halt nur noch für mich.

Meine Family kann ich auch mit Konjak-Nudeln jagen.

Erzidax schrieb:

ch versuche es. Erstmal habe ich jetzt angefangen, morgens mehr zu essen. Sonst war ich da eher etwas sparsam, um noch Kalorien für später "frei" zu haben. Seit gestern esse ich aber eben zur ersten Mahlzeit richtig ordentlich und ich glaube das hält mich dann auch besser satt und zufrieden, so dass auch die Snack-Versuchung nicht so groß ist. Gestern und heute (bis jetzt) hat es jedenfalls gut geklappt. Bin gespannt, wie es weitergeht.

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Ich werde da auch demnächst früher drauf reagieren. Ich denke, du machst das gerade genau richtig.
Klingt auf jeden Fall sehr stabil bei dir. Weiterhin gutes Gelingen!

Und heute gleich ein kg mehr auf der Waage
Sehr interessant. Bin gespannt wie es weitergeht! Und ich wüsste zuuuuu gern, was die Ursache für das geringere Gewicht gestern war. Meine Trinkmenge ist eigentlich immer ähnlich hoch, auch abends noch trinke ich ganz ordentlich. Ich denke nicht dass es daran liegt. Vielleicht an der Salzmenge. Die dokumentiere ich nicht. Durch das wenige Essen vorgestern war es vielleicht weniger Salz... ich habe ja eine Mahlzeit durch einen Shake ersetzt, da war kein Salz drin.
Wie auch immer, 60,8 kg sind auch in Ordnung.

Heute habe ich mal wieder so richtig reingehauen. Irgendwie war ich heute wieder nur hungrig. Bis jetzt sind es:

2348 kcal, 205g Fett, 23g KH, 89g EW

Also wieder so ein richtiger Refeed, der eigentlich meiner Meinung nach nicht nötig wäre. Aber mein Körper schreit irgendwie danach und so habe ich nachgegeben. Zum Schluss dann, indem ich trotz der KH doch noch mehr Gurke gegessen habe

Bin gespannt wie es weitergeht. Normalerweise folgt auf so eine Phase dann auch wieder eine ohne Hunger. Ich hoffe diesmal auch.

Nehmt ihr eigentlich vorsorglich irgendein Eisenpräparat? Ich überlege gerade ob ich das tun sollte, da ich ständig so müde bin. Wenn ja, Könnt ihr mir eins empfehlen?

Also ich verwende kurweise Tardyferon-Fol. Und reichlich frische Raw Rote Beete.

Wenn es nach einer Woche aber nicht besser ist, dann solltest du mal die Schilddrüse checken lassen.

SonjaLena schrieb:

Also ich verwende kurweise Tardyferon-Fol. Und reichlich frische Raw Rote Beete.

Wenn es nach einer Woche aber nicht besser ist, dann solltest du mal die Schilddrüse checken lassen.

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Ich habe die Schilddrüse in meinem Leben schon so oft checken lassen, also per Blutbild eben, weil mich Müdigkeit gefühlt schon mein ganzes Leben lang begleitet. Mal mehr und mal weniger aber nie weg. Da war nie was... und bei einer Unterfunktion dürfte ich doch auch nicht so einfach abnehmen, oder? Ich esse ja jetzt nicht sooo wenig... andererseits war mein Eisenwert bei all den Untersuchungen, die letzte im November, auch immer in Ordnung.... hm.

Meine Waage beliebt zu scherzen! Heute war es wieder ein kg weniger, also genau das gleiche Gewicht wie vorgestern. Sehr witzig und nach dem vielen Essen gestern sehr unerwartet. Ich bin amüsiert.
Die Atemketonwerte sind nicht der Wahnsinn, aber völlig ok. Somit habe ich beschlossen, am Gemüse probeweise mal nicht mehr zu sparen. Ich hatte in letzter Zeit so viel Hunger und die extra-Portion Gurke gestern Abend, die ich mir nach dem eigentlichen Abendessen noch gegönnt habe, tat so gut, da möchte ich das mal ausprobieren.

Heute Nachmittag waren wir unterwegs und heute Abend bin ich ausnahmsweise dann gleich Laufen gegangen, weil es morgen früh zu stressig dafür werden wird. Danach hatte ich keinen Hunger mehr... so sind es dann heute "nur"

1570 kcal, 124g Fett, 17g KH und 82g EW geworden.

Ich habe heute nicht die großen Laufschuhe angezogen, aber meine alten, die ersten richtigen Laufschuhe. Die hatte ich letztens mal ein bisschen überholt mit neuer Innensohle und neuen Schnürriemen (nachdem ich eine drittel Runde mit offenem Schuh laufen musste wegen gerissenem Schnürsenkel ). Es war sooo angenehm, die Schuhe sind soooo weich. Zum einen vermutlich, weil sie schon so ausgelatscht sind, aber auch weil die neuere Version vorne an den Zehen verstärkt wurde - für mich eine Verschlechterung. Also - gleicher Schuh, gleiche Größe, ältere Version, keine Zehschmerzen. Dummerweise werden diese Schuhe irgendwann auseinanderfallen...

Ich war auch dauermüde, bin sogar bei der Arbeit am PC eingeschlafen und hatte Angst vor längeren Autostrecken, weil ich Angst hatte ein zu nicken.
Eisen war immer in Ordnung.
Ich habe dann Vitamin D bestimmen lassen und der war unterirdisch.
Seit dem ich den im Griff habe ist die Müdigkeit weg und auch die Schreckhaftigkeit, die Knieschmerzen und auch die Muskelverspannungen sind weniger.

Im November habe ich zuletzt ein Blutbild machen lassen, da wurde nichts festgestellt außer wie bei dir ein Vitamin D-Mangel. Daraufhin habe ich bestimmt 2 Monate lang konsequent Vitamin D in Kombination mit Vitamin K2 genommen, sogar in höherer Dosierung als mir verschrieben wurde (nachdem ich gegoogelt habe ). Es hat sich leider nichts gebessert. Dummerweise kosten auch Arzttermine Zeit und Energie und von beidem habe ich wenig, sodass ich weitere Untersuchungen dann oft schleifen lasse....Ich habe aber vor, nach meiner nächsten Klausur und der anschließenden Exkursion das Thema nochmal in Angriff zu nehmen.

Also mein Hausarzt empfiehlt idR 2x20.000 die Woche - eher mehr. Plus K2 täglich Minimum 200mg. Und zwar eher generell.

Die verschriebene Menge ist immer zu wenig um einen Mangel auf zufüllen.
Es reicht eigentlich nur um nicht weiter abzusinken.
Ich hatte mir damals das Buch
Gesund in sieben Tagen: Erfolge mit der Vitamin-D-Therapie
gekauft.
Dort gibt es eine Berechnung wie man innerhalb von drei Tagen Vitamine D auffüllt und eine Berechnung wie man seinen Wert dann hält.
Testen lasse ich nicht beim Arzt, da ich es selber zahlen muss, ich mache das bei https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d-test?variant=39658756341808
So spare ich wenigsten den Weg und die Zeit beim Arzt.

Chris05 schrieb:

Testen lasse ich nicht beim Arzt, da ich es selber zahlen muss,

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Also bei mir ist das beim ganz normalen Bluttest mit dabei. Ich zahle nur für Q10 und NPK2. Und ich bin Aok-Patient. Liegt wohl am Arzt.

Wahrscheinlich und was man eventuell für Krankheiten hat, bei uns wird nur nach Cholesterin und so einen Kram geschaut, alles andere ist zusätzlich.

Vitamin D kann man ja aber auch überdosieren... da habe ich ein bisschen Sorge. Momentan nehme ich täglich 5000 i.E. Das ist schon wesentlich mehr als mir verschrieben wurde und auch mehr als auf der Packung steht... man sollte laut Packung alle 5 Tage eine Tablette nehmen. Aber ich habe recherchiert und kam zu dem Schluss, dass 5000 i.E. pro Tag passen müsste. Ich hoffe es. Ich denke ich werde mir mal so einen Test für zu Hause bestellen.

In den letzten zwei Tagen hatte ich wie angekündigt keine Lust, mich in der Gemüsemenge zu beschränken. Ein bisschen schwer fällt mir das doch, so ganz frei fühle ich mich da nicht. Ich kam so jeweils auf 24g KH / Tag und die Atemketonwerte sind trotzdem gut. Ich versuche mich da wirklich mal weniger zu stressen.

Trotz des wenigen Essens am Sonntag ging mein Gewicht wieder leicht hoch am Montag früh, also sooo schnell kommt da wohl echt keine Reaktion auf der Waage. Die letzten zwei Tage hatte ich wieder mehr kcal als mein vermutlicher Bedarf, aber jeden Tag wieder 200g weniger auf der Waage. Solange das so läuft, mal ein bisschen hoch, mal ein bisschen runter, versuche ich mich nicht zu stressen. Ich freue mich darüber, dass ich anscheinend verhältnismäßig viele kcal essen kann, ohne wirklich zuzunehmen. So mancher Rechner spuckt mir Werte um die 1700 kcal aus, um mein Gewicht zu halten - ich esse im Durchschnitt mehr. Und auch nur selten an einzelnen Tagen weniger. Soviel zu den Kalorienrechnern...

Erzidax schrieb:

Vitamin D kann man ja aber auch überdosieren... da habe ich ein bisschen Sorge. Momentan nehme ich täglich 5000 i.E. Das ist schon wesentlich mehr als mir verschrieben wurde und auch mehr als auf der Packung steht... man sollte laut Packung alle 5 Tage eine Tablette nehmen. Aber ich habe recherchiert und kam zu dem Schluss, dass 5000 i.E. pro Tag passen müsste. Ich hoffe es. Ich denke ich werde mir mal so einen Test für zu Hause bestellen.

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Ich merke es, wenn ich zuviel nehme, dann kann ich nicht schlafen und habe "so ein Strand-Gefühl" so eine Wachheit, wie nach einem Tag am Meer.

Erzidax schrieb:

Soviel zu den Kalorienrechnern...

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Genau!

Und dann kommt noch dazu:

SonjaLena schrieb:

Genau!

Und dann kommt noch dazu:

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Bei dem Arzt in diesem Beitrag bin ich sogar auch schon zum Abnehmen gewesen.^^

Sorah schrieb:

Bei dem Arzt in diesem Beitrag bin ich sogar auch schon zum Abnehmen gewesen.^^

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Echt?! WoW.
Zum Abnehmen war ich noch bei keinem Arzt, nur bei Dr. Friedrichsen mehrmals in der Veramed-Allergieklinik und mehrmals in der Fastenklinik in Witzenhausen und am Bodensee. Die ersten beiden Kliniken gibt es nicht mehr, wird nicht mehr bezahlt. Damals hab ich auch U.Gonder kennengelernt... und den Pollmer. Und den Toxikologen Max Daunderer.