Weiter fasten bringt dir keinen zusätzlichen Nutzen, das würde ich nicht tun.
Weiterfasten im optimalen Bereich hält dich in der Autophagie und der Abbau von Ablagerungen ist dadurch optimal -
Ich fühle mich richtig wohl.
Ich habe jetzt nochmal nachgelesen, was ich eigentlich schon wusste:
Bei hohen HS Werten soll man auf keinen Fall fasten.
Selbst eine moderate Gewichtsreduktion erhöht die Harnsäurewerte.
Auch der Blutverdünner erhöht die HS.
Ablagerungen in den Gefäßen werden eh nicht wieder abgebaut, damit muss ich leben.
Heute werde ich es mal bei dem Zucchinisüppchen belassen.
Ob man tatsächlich mit purinarmer Ernährung die HS senken kann, werde
ich testen. ich liebe Studien an mir selbst. Ich werde unter 500mg Harnsäure in der Nahrung bleiben pro Tag. Das bedeutet weitgehenden Verzicht auf Fleisch und Fisch, was die Sache für mich ganz schön schwierig macht.
Keine Purine sind in Eiern und Milchprodukten, also auch nicht in Whey.
Gemüse sind weitgehend purinarm.
Hülsenfrüchte purinreich, es wird aber behauptet, dass pflanzliche Purine nicht den negativen Effekt hätten wie tierische Purine, bei gleicher Purinmenge. So ganz kann ich das nicht glauben, weil die DNA und RNA in Pflanzen und Tieren gleich ist. Es wird ja auch vor dem Verzehr von Spargel gewarnt.
Also ist wieder Tracken angesagt, diesmal noch zusätzlich Harnsäure und Trinkmenge. 2,5 l werden empfohlen, da muss ich mich schon anstrengen.
Keto ist inzwischen selbstverständlich.
Es ist schade, dass bei fddb die Purine nicht angezeigt werden, also muss
ich sie aus anderen Quellen entnehmen und hinzufügen.
Toll finde ich diesen
Purinrechner nicht, es fehlen ganz viele Nahrungsmittel,
aber ich finde keinen besseren.
Neues Ziel ist also:
Gewicht halten
HS senken
Morgen geht es los.
Ich hatte das gemeint, weil doch „nur“ die 2 kg ihre Zielsetzung war und die ist bereits übererfüllt.
Das stimmt, das soll nur nicht gleich, wie das normalerweise beim Fasten ist,
wieder drauf.
