Des Herrn Berts Tagebuch

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Ohh, sehe gerade das hier wer was geschrieben hat.
Normalerweise bekomme ich eine Mail, aber vll habe ich das auch übersehen.
Wollte mich aber für die Genesungswünsche bedanken.

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Update Tag 242:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 98,0 kg (+0,1 kg)

Bin begeistert - keine 97,xx kg mehr auf der Waage...
Stattdessen wieder 98...
Nun tut sich nicht nur seit über drei Wochen nichts mehr, sondern es geht sogar noch in die falsche Richtung.

Habe heute mal spontan einen Frustfresstag eingelegt und zum ersten Mal ordentlich Kohlenhydrate gefuttert.
Ok, Frustfresstag klingt so als wäre es eine Kurzschlusshandlung gewesen, aber hätte durchaus auch "normal" essen können - wollte ich aber gar nicht..
Mir war es nicht nur egal, wieviele es werden sondern ich habe extra Sachen mit extra viel gesucht.
Gab u.a. 5 Cupcakes mit ordentlich Buttercreme und Zucker obendrauf, eine Tafel weiße Schokolade und Oreo Kekse.
War leider nicht richtig vorbereitet auf die KH-Mast sonst hätte ich mir nen dicken Pott häagen dazs geholt und Karamellsoße.

War auch alles recht lecker, bis auf die billige Schokolade.
Bin gespannt, was die Waage dazu sagt, aber ist mir eigentlich scheiß egal..
War sicher super geil für den Leptinspiegel.

Übersicht von heute:
Brennwert 18181 KJ (4342 kcal)
Fett 272,2 g
Kohlenhydrate 332,9 g
Protein 138,8 g

Ab morgen geht es dann aber wieder wie gehabt weiter.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 08.09.2013
Brennwert 8532 KJ (2038 kcal)
Fett 149,7 g
Kohlenhydrate 34,8 g
Protein 129,4 g

Montag, 09.09.2013
Brennwert 7752 KJ (1851 kcal)
Fett 117,6 g
Kohlenhydrate 15,8 g
Protein 190,2 g

Dienstag, 10.09.2013
Brennwert 7615 KJ (1819 kcal)
Fett 132,3 g
Kohlenhydrate 39,5 g
Protein 116,9 g

Mittwoch, 11.09.2013
Brennwert 8603 KJ (2055 kcal)
Fett 154,9 g
Kohlenhydrate 33,8 g
Protein 150,1 g

Donnerstag, 12.09.2013
Brennwert 8298 KJ (1982 kcal)
Fett 164,2 g
Kohlenhydrate 20,9 g
Protein 104,7 g

Freitag, 13.09.2013
Brennwert 7865 KJ (1878 kcal)
Fett 135,1 g
Kohlenhydrate 27,2 g
Protein 135,4 g

Samstag, 14.09.2013
Brennwert 4929 KJ (1177 kcal) + Grillteller
Fett 90,5 g
Kohlenhydrate 40,2 g
Protein 49,2 g

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Dann wird dir der KH-Impuls hoffentlich den gewünschten Effekt bringen.
Ansonsten hat es dir ja auf jeden Fall gut geschmeckt.

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Klar doch, hat mir heute direkt mal 1,5 kg mehr auf die Waage gebracht.
Bin auf die nächsten Tage gespannt, sollte ja fast alles Wasser sein.
Mal sehen ob sich das wieder legt und wie lange es dauert.

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nach 8 Monaten ein kleiner Frusttag, was soll`s

an und für sich der ideale Einstieg für jeden Tag, einen
green Smoothie oder Saft morgens :lol:

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Ich bekomme echt keine Mails mehr.
Muss mal gucken woran das liegt.
Gucke auch sonst zur Zeit sehr selten in das Forum.
Habe mir überlegt, mich erstmal auf mein TB zu beschränken.
So nerve ich keinen mehr mit meiner Meinung, die, so hatte das Gefühl, nicht unbedingt den Erwartungen einer Standardantwort gerecht wurde.
Aber manche Dinge sind auch einfach zu unlogisch und albern.
Naja, jeder wie er will...

Sorry guter, sonst hätte ich auch was zu den Smoothies geschrieben.
Ach hatte ich ja schonmal.
Aber hätte ich so eine Maschine, würde ich mich wenigstens davon überzeugen, dass das nichts für mich ist.

Hab zum Einstieg auf mein geheimes Erfolgsrezept vom Anfang zurück gegriffen - Bratwurst und Eier.
Und nach so langer Zeit ohne Eier schmecken die mir auch wieder.

So.. jetzt folgt gleich noch der offizielle Teil..

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Update Tag 249:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 97,0 kg (-1,0 kg)

So weit so gut.
Bin doch sehr zufrieden mit dem Ergebnis, vielleicht war es halt das richtige, so einen KH Tag einzulegen.
Vielleicht war es auch nur Zufall oder die passende Mondphase.
Dienstag habe ich auch nochmal ordentlich über die Stränge geschlagen.
Gab ordentlich Rippchen und da war auch ordentlich BBQ Soße drauf und die hat ordentlich Zucker drin.
Waren dann direkt 2 Tage hintereinander mit mehr als 4000 kcal.
Die anderen Tage waren dann LC, 3 von 5 sogar unter 10g KH.
Mit dem "wieder reinkommen" habe ich keine Probleme.
Denke war schon eher übertrieben.

War auch recht interessant, das Gewicht zu beobachten:
Sonntag: 98 kg
Montag: 99,5 kg (+1,5)
Dienstag: 100,3 kg (+0,8 ) .. jaja wollte eigentlich keine 100 mehr sehen..
Mittwoch: 98 kg (-2,3)
Donnerstag: 97,7 kg (-0,3)
Freitag: 97 kg (-0,7)
Samstag: 98 kg (+1)
Sonntag: 97 kg (-1)

Tja, nun ist es gar nicht so einfach das richtig einzuordnen.
Seit Wochen tut sich nichts mehr und nun ist es - 1 kg nach einer Woche, die ich sonst so niemals gemacht hätte.
Besonders negativ kann es also nicht gewesen sein, sonst hätte ich heute mehr als 98 haben müssen.
Demnach habe ich mir überlegt, das Ganze zu wiederholen.
Nur halt ohne Montag direkt nochmal nachzulegen.
Werde also heute 3500-4000kcal essen und dazu auch ordentlich KH.
Montag bis Sonntag geht es dann normal weiter mit 2000kcal und LC.
Und dann werde ich nächsten Sonntag mehr wissen.

Zur Not hoffe ich, dass es wenigstens dem Stoffwechsel gut tut, denn Wochenlang nichts abzunehmen passt gar nicht in die Berechnungen.
Vielleicht hält der Stoffwechsel schon Winterschlaf und ich kann ihn so etwas aufwecken.
Denn eine Sache ist sicher, werde niemals unter 2000kcal gehen im Durchschnitt. Denn selbst das sollte eigentlich schon zu wenig sein.
Selbst mit einem 4000kcal Tag dabei sollten noch theoretisch 500g drin sein die Woche.

Jaja, ich weiß alles nur Theorie und davon auch nicht wenig.
Aber so sind halt meine Gedanken zu der Sache.
Und ob das stimmt weiß ich nicht und werde ich wohl auch nie erfahren.
Und das der Körper keine Maschine ist habe ich auch schonmal irgendwo gelesen - schade eigentlich, könnte alles so einfach sein.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 15.09.2013
Brennwert 18181 KJ (4342 kcal)
Fett 272,2 g
Kohlenhydrate 332,9 g
Protein 138,8 g

Montag, 16.09.2013
Brennwert 17443 KJ (4166 kcal) Angaben wohl falsch, habe einfach Rippchen aus der Liste genommen. Und da waren sicher keine 500g BBQ Soße drauf.
Fett 313,2 g
Kohlenhydrate 41 g
Protein 294,6 g

Dienstag, 17.09.2013
Brennwert 7961 KJ (1901 kcal)
Fett 146,2 g
Kohlenhydrate 8,5 g
Protein 136,9 g

Mittwoch, 18.09.2013
Brennwert 7814 KJ (1866 kcal)
Fett 143,1 g
Kohlenhydrate 9,5 g
Protein 134 g

Donnerstag, 19.09.2013
Brennwert 7081 KJ (1691 kcal)
Fett 128,1 g
Kohlenhydrate 7,8 g
Protein 124,8 g

Freitag, 20.09.2013
Brennwert 10866 KJ (2595 kcal)
Fett 197,3 g
Kohlenhydrate 15,1 g
Protein 187,5 g

Samstag, 21.09.2013
Brennwert 6985 KJ (1668 kcal)
Fett 124,1 g
Kohlenhydrate 21,6 g
Protein 113,6 g

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Update Tag 256:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 97,3 kg (+0,3 kg)

Läuft weiterhin recht schlecht alles...
Gestern habe ich das erste mal seit Beginn der Lowcarbgeschichte hier was getrunken, also Alkohol nech..
War auch in Topform und habe einiges vernichtet.
Dachte würde kaum was vertragen, war überrascht.
Naja heute gehts mit jedenfalls ziemlich schlecht.^^
Für meine Wiegestatistik habe ich dann das Gewicht von Samstag genommen, da so ein Saufabend ja einiges verschiebt.
Überraschenderweise hatte ich heute morgen trotzdem das selbe Ergebnis, obwohl ich dachte die Waage würde 3kg mehr anzeigen.
Naja ein leerer Magen hat wohl geholfen.
Die Quittung gibts dann sicher morgen.

Jetzt geht es erstmal ganz normal weiter, in der Hoffnung das ich irgendwann unter die dumme 97er Marke komme.
Kann die 7 nicht mehr sehen..


Übersicht der vergangenen Woche:

Wird nachgereicht..

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Update Tag 260:

Wollte mal eben die Monatsstatistik nachholen.
Gestern hatte ich erst keine Zeit, dann keine Lust mehr dazu.

Also 02.10.2013:
Gewicht: 97,4 kg (+0,1 kg)

Macht für den September ganze 200g Gewichtsverlust, keine 50g die Woche.
Läuft weiterhin richtig schlecht alles.

Sieht wohl so aus, als wäre mein Stoffwechsel etwas verhunzt.
Hatte zwar ein paar Tage mit ordentlich kcal und auch kh drin, aber der Durchschnitt der letzten 5 Wochen müsste schon einige Kilo gebracht haben.
Eine andere Erklärung habe ich nicht.

25.08.2013 - 97,7 kg (-1,1 kg)
01.09.2013 - 97,6 kg (-0,1 kg)
02.09.2013 - 97,6 kg (±0,0 kg) // August: -2,8kg // Ø -0,63kg pro Woche
08.09.2013 - 97,9 kg (+0,3 kg)
15.09.2013 - 98,0 kg (+0,1 kg)
22.09.2013 - 97,0 kg (-1,0 kg)
29.09.2013 - 97,3 kg (+0,3 kg)
02.10.2013 - 97,4 kg (+0,1 kg) // September: -0,2kg // Ø -0,04 kg pro Woche

Ist ziemlich frustrierend alles zur Zeit.
Habe ja großartig nichts anders gemacht als vorher.
Außerdem bin ich noch mehr als fett genug, so dass es noch flutschen müsste.

Stehe jedenfalls nun auf dem Schlauch.
Diesen Monat baue ich wieder Sport mit ein, der Anfang ist bereits gemacht.
Irgendwie muss es ja weiter gehen.... es MUSS.... oder nicht?...

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Vielleicht braucht dein Körper einfach mal ne kleine Pause vom Abnehmen?
über 30kg in 8 Monaten ist ja schon ne große Leistung!

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Die Bewegung wird wieder ein guter Impuls sein, so, wie es zuletzt auch gut war, sie mal einzustellen.

Dany hat schon recht, das ist eine beachtliche Leistung und dann noch in der Kürze. Mit mehr Bewegung in Form von Sport und evtl. auch mal in der Nahrungszusammenstellung, hat dein Körper keine andere Wahl. Das sind dann veränderte Umstände, denen er sich bestimmt auch wieder anpassen möchte und es liegt an dir, das zu vermeiden.

So ein Zwischenergebnis ist jedes Mal eine Herausforderung und gerade dann, wenn man auch vermeintlich alles richtig macht. Bleib stark und es geht weiter in die gewünschte Richtung!

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Hallo Bert,

wir sind ja gleich groß.
So wirklich Fett kannst du ja kaum noch sein.

Ich könnte mir vorstellen, dass die Haut am Bauch ein wenig zu groß ist und es sich deshalb dort anfühlt wie eine Speckrolle.

Sport ist mit Sicherheit nicht verkehrt.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Erstmal danke für die Beiträge hier.

Die Sache mit der Pause kommt mir auch immer mal wieder in den Sinn.
Irgendwie werde ich aber den Gedanken nicht los, dass ich somit meine Zeit verschwenden würde.
Hab mich ja schon mit dem Gedanken angefreundet, dass es deutlich langsamer geht, aber 200g sind ja wohl ein Witz.
Die Ärztin erzählt auch jedesmal ich solle langsam machen oder mal eine Pause, eigentlich erwarte ich von der zu hören, dass ich früh sterbe, wenn ich nicht bald gas gebe.
Naja, seitdem die mal anfing zu erzählen von wegen Fett in Muskeln "umwandeln" kann ich das alles auch nicht mehr so wirklich ernst nehmen.
Zudem ist die selbst viel zu dick.
Außerdem finde ich das 3,9kg im Monat im Schnitt nicht zu viel oder zu schnell ist.

Tja ob die Bewegung so ein guter Impuls ist bleibt abzuwarten.
Als ich vor ein paar Monaten mit Sport anfing, war der folgende Monat einer meiner Besten. Aber das war einmal...Prinzip Hoffnung.

Ja tiga, ich verfolge deine Entwicklung auch in unregelmäßigen Abständen - Respekt.
Wo fett oder richtig fett oder viel zu fett anfängt und aufhört ist auch schwer zu sagen.
Fühle mich jedenfalls noch als zu fett.
Höre zwar öfters, dass es bald reicht, aber sowas nehme ich nicht ernst.
Oft sind es auch die, die selbst Gewichtsprobleme haben.
Habe das Gefühl, dass Dicke gerne Dicke um sich haben, wer will schon der Einzige sein.
Habe mich auch immer gefreut, wenn ich nicht der dickste Klops war von den die da waren.
Mein Rechner sagt mir Normalgewicht 85kg, Idealgewicht 76,5kg.
Das wären noch mehr als 20kg zu viel.
Naja, ob ich das überhaupt erreichen will ist eine andere Frage, aber 80-85kg dürfen es irgendwann denke ich schon sein.
Demnach ist noch mehr als genug da..

Auf ins WOCHENENDE

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Update Tag 263:

Wiegetag:
Neues Gewicht: 96,4 kg (-1,0 kg)

Endlich mal etwas, was auf den ersten Anschein einen positiven Eindruck erweckt.
Die Waage hat doch echt keine 7 angezeigt, habe mich extra 5 mal draufgestellt, aber sie scheint sich ziemlich sicher gewesen zu sein.
Und so sehr mich die letzten Wochen genervt haben wie es mit dem Gewicht lief, muss ich doch sagen, dass dieses Ergebnis eigentlich zu gut ist.
Letzten Samstag war ich ordentlich trinken und ich habe mal überschlagen, dass nur für die groben Sachen an Getränken (Wodka, Mischgetränke, Bier) alleine schon über 3500kcal zusammenkommen. Da sind nichtmal Schnäpse und das ganze Essen mit eingerechnet und die Sachen an die ich mich nicht mehr erinnern kann.
Dazu kommt ja die fiese Wirkung vom Alkohol, die zur Abnahme ja auch nicht beiträgt.
Waren dann bestimmt so 7000-8000kcal an dem Tag.
Dienstag habe ich ein paar Brownies gebacken und auch ein paar probiert.
Seitdem bin ich wieder in der Spur und war jetzt 2x beim Sport.
Vom Sport wird der kleine Zwischenerfolg wohl nicht kommen, denn das waren mehr so larifari Einheiten, um sich erst einmal wieder an regelmäßiges Training zu gewöhnen.
Jetzt hoffe ich natürlich, dass die Waage sich nicht nur geirrt hat und nächste Woche wieder die 7 da steht - dann fliegt das Ding nämlich in den Müll.
Zur Feier gibts gleich einen schönen mit Mett gefüllten Rollbraten.
YUMMI

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Immerhin doch ein schönes Signal, das ist doch prima, hoffe mal, dass es kein Messfehler ist.

So ein mega Kalorienschub und dann noch in Form von KHs kann scheinbar einen Hormonausstoß bewirken, der bis zu 4 Tage den Fettabbau pusht. Jedoch hat der Alk genau die gegensätzliche Wirkung, auch für ca. 4 Tage, habe ich so gelesen.
Vielleicht war da gerade ein großes Gerangel in dir zu Gange und der Abbau hat gewonnen, weil deine Leber das "Zellgift" schnell los werden konnte.^^ Jedoch entwässert Alk auch, so, dass es auch damit zusammenhängen kann. Es ist jedes Mal ein Stochern im Dunkeln, genau werden wir es wohl nie erfahren. Wenn du clean bleibst, kannst du einige Dinge jedoch gleich ausschliessen.^^ ;-)

Ich meine, mich zu erinnern, dass du auch diverse Artikel häufiger liest. Falls du diese Seite noch nicht kennst, sind dort vielleicht ein paar interessante Infos für dich zu finden. Du könntest dich z.B. mal in der Rubrik CarbTiming umsehen, zu Intermittent Fasting gibt es auch tolle Beiträge. Das sind vielleicht ein paar Maßnahmen, die wieder etwas Bewegung bringen können.

Und dann möchte ich dir noch schreiben, dass ich am WE gelesen habe, dass unsere Körper, bei regelmäßigem Konsum, Polyole durchaus verstoffwechseln können. Da ich dir damals den Tipp mit Xucker gab, denke ich, dass es vielleicht mal gut ist, das bei dir zu beobachten.
Mir war aufgefallen, dass meine Blutketonwerte, trotz vermeintlich geringer KHs viel zu niedrig waren. Jetzt habe ich den Verdacht, dass der Xucker damit in Verbindung steht. Ich lasse den nun mal weg bzw. rechne ihn als volle KHs an und werde dann sehen, was die Werte dazu meinen.

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Danke für deinen ausführlichen Beitrag.

Tja, das mit dem Alkohol ist so eine Sache, dass es den Fettabbau behindert ist klar.
War das erste mal dies Jahr und auch für solche Momente habe ich angefangen abzunehmen.
Demnach wollte ich mir an diesem Tage das nicht auch "verbieten".
Und das war ja letzten Samstag, denke mal nicht das es 8 Tage später noch den Wasserhaushalt beeiflusst.
Meine auch mal gelesen zu haben, dass Alkohol erst entwässert und dann extrem Wasser "zieht".
Aber das müsste ich jetzt erst nachlesen - auch egal..

Auf deiner empfohlenen Seite bin ich auch regelmäßig unterwegs.
Finde das recht interessant und zudem wird immer auf Studien verwiesen.
Finde ich persönlich deutlich glaubwürdiger als irgendwelche ausgeschnappten Weisheiten, die 20 Leute nachplappern, weil sie die mal wo gehört haben.
IF praktiziere ich im Grunde, esse 2 Mahlzeiten mit jweils 1000kcal in maximal 8 Stunden - zwischendurch nichts.
Komme damit gut zurecht. Zwischendurch kein Hunger und die Portionen haben keine Modelgröße.

Das mit den Polyolen ist interessant.
Jedoch sind bei mir die einzigen Polyole in airwaves, von denen ich an manchen Tagen aber nicht gerade wenig esse/kaue.
Den Xucker hatte ich Ende Juni bestellt und der ist auch schon ziemlich lange leer.
Die Ketostix zeigen mir seit Monaten nichts mehr an.
War die ersten Monate immer im dunkelsten Bereich.
Die Tage vielleicht im ersten Bereich.
Klar gibt auch andere Ketone die nicht angezeigt werden und reicht wenn es ein bischen ist und so.
Dachte es liegt vll am vielen Trinken, hatte aber auch mal einen Tag gemessen, als ich recht wenig getrunken habe.
Im Grunde ist es mir aber auch egal was die Stix anzeigen, fand das nur am Anfang immer motivierend, da habe ich jeden Tag nachgeguckt.
Man muss ja nicht in Ketose sein um an Gewicht zu verlieren.

Was bei mir problematisch ist sind vll Süßstoffe und evtl Milchprodukte.
Allerdings glaube ich an die Sache nicht.
Ging immer mit, wieso sollte es auf einmal daran liegen.

Wie du so schön sagst: "Es ist jedes Mal ein Stochern im Dunkeln, genau werden wir es wohl nie erfahren."

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 270:

Wiegetag:
Neues Gewicht: 97,7 kg (+1,3 kg)

Wie gewonnen so zerronnen, das Kilo was ich weniger hatte ist wieder da und somit auch die tolle 7.
Naja, musste leider zu einem Kuchenwettfressen unter der Woche.
Der Mittwoch sah dann in etwa so aus:
Brennwert 20094 KJ (4799 kcal)
Fett 307,8 g
Kohlenhydrate 400,1 g
davon Zucker 316 g
Protein 106,8 g

Direkt mal die KH Menge die ich sonst in einem Monat hatte an einem Tag verputzt.
300g Fett und 400h KH sind wohl keine gute Kombination.^^
Das dumme an dem Kuchenwettfressen war, dass ich den selber gebacken habe einen Tag vorher, deshalb war der Tag auch nicht so gut mit den KH, aber die Kalorienmenge hatte gestimmt.
Das ganze war am Mittwoch, seitdem bin ich mit unter 20g am Tag unterwegs.
Irgendwie fehlt die eiserne Disziplin zur Zeit.

Schlechte Wiegeergebnisse -> Schlechte Laune -> Weniger Motivation -> nicht planmäßiges Essen -> Schlechte Wiegeergebnisse und wieder von vorne... ein Teufelskreis.

Naja, weiter gehts..

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 277:

Wiegetag:
Neues Gewicht: 100,3 kg (+2,6 kg)

Huiii, heute hätte ich mir die 7, die ich so gehasst habe, gewünscht.
Wollte eigentlich keine 100 mehr sehen, habe es wohl etwas übertrieben und einen Tiefpunkt erreicht.
+2,6 kg muss mir erst mal einer nachmachen und die Woche davor war ähnlich "gut".
Ok, ein Teil ist sicher Wasser und so und habe bis Nachts vor dem Wiegen gefuttert wie ein Weltmeister...
Dachte mir gestern, ich starte heute mal neu durch und habe das als Anlass genommen nochmal allmöglichen Scheiß zu vernichten.
War dann bei mindestens 4500-5000kcal und die Tage davor waren auch eher schlecht.
Das schlimme ist, habe so olle Milkaherzen und so ein Mist gegessen, was ich eigentlich gar nicht mag.
Irgendwas setzt wohl im Hirn aus in solchen Momenten.
Der Frust schlägt irgendwie durch, dachte hätte das halbwegs im Griff - wohl geirrt.
Das gute an der Sache ist, dass ich mich mit dem ganzen Mist aber auseinander setze und zwar bevor es zu spät ist.
Liegt wohl auch daran, dass ich es hier niederschreibe und es mir eigentlich viel zu doof ist von schlechten Ergebnissen zu berichten.
Fände es aber auch falsch, nur zu positiven Dingen was zu schreiben, auch wenn das natürlich mehr Freude macht.
Vielleicht kann ich das hier am Jahresende lesen und mich freuen, dass ich die Hürde irgendwie genommen habe.
Bin mir auch immer noch nicht sicher, wie es weiter gehen soll.
Denke ich versuche es nochmal mit unter 20g KH bis mir was besseres einfällt.

Heute sah mein Tag dann wieder wie an besten Tagen aus:
Brennwert 8132 KJ (1942 kcal)
Fett 149 g
Kohlenhydrate 13,4 g
Protein 135,1 g

Jetzt müsste ich mal irgendwie dranbleiben..

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Genauso ist es richtig!
Durchhänger abhaken, anlaysieren und lehren daraus ziehen.
Jetzt wieder 1-2 Wochen streng durchziehen und der Erfolg stellt sich wieder ein. :jepp:
dann läuft es wieder geschmiert... wirst sehen

AW: Des Herrn Berts Tagebuch

Update Tag 284:

Soooo, Wiegetag:
Neues Gewicht: 96,1 kg (-4,2 kg)

Nettes Ergebnis was?
-4,2 kg klingen schon mehr als übertrieben aber ich freu mich.
Hatte so mit 2 kg gerechnet, das ist ja in etwa das Ergebnis wie zu Diätbeginn im Januar.
Die angefressenen Pfunde der letzten 3 Wochen sind wieder weg und ich habe einen neuen TIEFSTAND erreicht.

Gewichtsverlauf der Woche:
Sonntag: 100,3 kg
Montag: 100,5 kg
Dienstag: 98,7 kg
Mittwoch: 96,9 kg
Donnerstag: 97,2 kg
Freitag: 96,9 kg
Samstag: 96,7 kg
Heute: 96,1 kg

Das Wichtigste war aber, dass ich die Woche ohne Ausnahmen überstehe und das hat sehr gut geklappt.

Das Essen war fast immer das Gleiche und sah ungefähr so aus:
500g Hackfleisch
400g Eisbergsalat
200g Thunfisch
150-200g Creme fraiche

Ab und an habe ich das Hackfleisch durch grobe Bratwurst ersetzt oder die grobe Bratwurst durch Rostbratwurst, einen Tag gab es Rippchen und Bockwurst gab es auch an zwei Tagen.
Zudem ist nun auch der letzte Zweifel beseitigt, dass Milchprodukte etwas bremsen könnten bei mir.


Übersicht der vergangenen Woche:

Sonntag, 20.10.2013
Brennwert 8132 KJ (1942 kcal)
Fett 149 g
Kohlenhydrate 13,4 g
Protein 135,1 g

Montag, 21.10.2013
Brennwert 8149 KJ (1946 kcal)
Fett 155,8 g
Kohlenhydrate 7,7 g
Protein 128,1 g

Dienstag, 22.10.2013
Brennwert 8091 KJ (1932 kcal)
Fett 138,4 g
Kohlenhydrate 11,9 g
Protein 158 g

Mittwoch, 23.10.2013
Brennwert 8186 KJ (1955 kcal)
Fett 151,8 g
Kohlenhydrate 15,2 g
Protein 130,8 g

Donnerstag, 24.10.2013
Brennwert 8056 KJ (1924 kcal)
Fett 153,8 g
Kohlenhydrate 8,2 g
Protein 126,3 g

Freitag, 25.10.2013
Brennwert 11305 KJ (2700 kcal)
Fett 201,2 g
Kohlenhydrate 22,3 g
Protein 196,9 g

Samstag, 26.10.2013
Brennwert 8472 KJ (2024 kcal)
Fett 150,5 g
Kohlenhydrate 17,7 g
Protein 146,9 g

Wäre natürlich schön, wenn das Gewicht nächste Woche nicht wieder hoch geht.